我國(guó)鶴翔莊氣功之五站樁功-文庫(kù)吧資料
2025-05-22 04:42本頁(yè)面
【正文】 位及病情發(fā)展情況有著密切的關(guān)系，哪個(gè)部位有病或經(jīng)絡(luò)不通，哪個(gè)部位的動(dòng)作就比較多。真氣在體內(nèi)循經(jīng)運(yùn)行，此為“內(nèi)動(dòng)”；真氣運(yùn)行受阻（經(jīng)絡(luò)不通暢或有病灶），能量在受阻部位逐漸積聚增多，沖擊力增強(qiáng)，便推動(dòng)形體自發(fā)地出現(xiàn)一些有利于疏通經(jīng)絡(luò)的動(dòng)作，此為“外動(dòng)”，亦即“自發(fā)功”。1垂簾用意念將雙目平視的神光（目藏神）由遠(yuǎn)而近地收回，上眼瞼緩緩垂下，眼觀鼻準(zhǔn)（全閉或似閉非閉均可，但不能緊閉），意念入膻中穴，沿中脈內(nèi)視下丹田，開始意守。用意念將肩、胯、踝貫通，涌泉穴就有了氣感；再加意念“從涌泉穴入地”，氣就會(huì)與地接通，腳下便可生根。襠圓了就會(huì)有似便非便、似尿非尿的感覺(jué)）。襠要調(diào)圓，也叫提頂?shù)跻d。1松膝雙膝放松，自然微曲（不可前突超過(guò)足尖），稍向里裹，用意念將氣通過(guò)膝就行了。1垂尾閭尾閭在骨盆后邊尾椎末端。所以，一定要把腰部放松，使上下貫通）。全身要放松，關(guān)鍵在腰椎各間隙，用意念使命門穴放松（如果腰胯松不開，陽(yáng)氣就向上沖。1松腰站立時(shí)，以胯關(guān)節(jié)做支點(diǎn)，用意念將腰椎到骶椎這一段放松。舒指掌指放松，微曲，掌中好象含著一個(gè)氣球。方法是先想想神門穴，使該穴放松，兩手以腕為軸，稍稍一墜，小臂不動(dòng)。如果調(diào)整好了，肘一動(dòng)就會(huì)感到氣的力量）。墜肘也叫垂肘（兩肘尖略有下垂之意。松肩肩要緊，腋要虛（將兩肘向外上方略抬。含胸做不好，會(huì)造成胸部憋悶。呼氣同時(shí)，脊柱放松、下沉）。這樣，就可以使上身保持正直，頭、頸也就穩(wěn)了，同時(shí)還能防止倒地。頂頭懸頭要正。張臂開胸，掌心向下，指尖相對(duì)，外導(dǎo)內(nèi)行將氣導(dǎo)入下丹田（圖196――199）。引丹田氣經(jīng)會(huì)陰穴沿督脈上升，至大椎穴，經(jīng)兩肩、兩臂至兩手勞宮穴。舌抵上腭，似笑非笑，雙目平視，心澄目潔。本功法采用腹式自然呼吸法（即與平時(shí)呼吸完全一樣，只在吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮），待練到一定程度之后，出現(xiàn)了其它呼吸方式，便聽其變化，任其自然（詳《中國(guó)鶴翔莊氣功簡(jiǎn)介》）。二、調(diào) 息“調(diào)息”就是調(diào)整呼吸。三個(gè)丹田并不是孤立的，它們之間是相互配合、相互補(bǔ)充、相互影響的。通過(guò)鍛煉可以收到煉氣化神的效果；上丹田在頭部，山根穴到百會(huì)穴之間。通過(guò)鍛煉可以收到煉精化氣的效果（無(wú)精不能化氣。我們認(rèn)為，下丹田在下腹部，從臍中到會(huì)陰之間，位于膀胱之后，直腸之前。練氣功，為的是鍛煉精、氣、神，都離不開對(duì)丹田的意守；練靜功主要是意守下丹田?！耙馐亍币步小皟?nèi)視”，或“返照”、“觀象”。它同意念有著根本的
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