【正文】 當(dāng)嚴(yán)格要求自己，絕對(duì)不要嘗試毒品。成癮者應(yīng)盡快戒毒?！吨腥A人民共和國(guó)刑法》所稱的毒品，包括鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國(guó)家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能濫用。長(zhǎng)時(shí)間或者不當(dāng)服用鎮(zhèn)靜催眠和鎮(zhèn)痛等藥物可以上癮。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。經(jīng)常過(guò)量飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，急慢性酒精中毒，酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。，不酗酒。每一位吸煙者，當(dāng)吸煙成癮尚不能戒煙時(shí)，請(qǐng)不要當(dāng)著你的家人、同事和朋友吸煙。只有完全無(wú)煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不吸煙者的健康。如吸煙區(qū)設(shè)立在同一建筑物內(nèi)，二手煙霧會(huì)通過(guò)暖氣、通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)傳送到整個(gè)建筑物中的每個(gè)角落。被動(dòng)吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平。，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。所以不藥隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。牙刷要保持清潔，最好每三個(gè)月更換一次牙刷。如一天僅刷一次，應(yīng)選擇睡前。，飯后漱口。勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細(xì)菌；同時(shí)還能起到維護(hù)皮膚調(diào)節(jié)體溫等功能，防止皮膚發(fā)炎、長(zhǎng)癬。每個(gè)人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣：特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手、外出回家后先洗手。健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能6月二、健康生活方式與行為、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。在流感流行季節(jié)前接種和流感病毒匹配的流感疫苗可預(yù)防流感。對(duì)精神疾患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會(huì)；病人的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負(fù)起照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任。在生活、工作、學(xué)習(xí)中,要接納艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人，不要讓他們感受到任何歧視。、幫助、不歧視病殘人員。積極向醫(yī)生反饋治療情況，主動(dòng)執(zhí)行治療方案。精神疾病是可以預(yù)防和治療的。采取樂(lè)觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，把目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對(duì)社會(huì)和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛(ài)好，積極參加社會(huì)活動(dòng)等，均有助于保持和促進(jìn)心理健康。每個(gè)人一生中都會(huì)遇到各種心理衛(wèi)生問(wèn)題，重視和維護(hù)心理健康非常必要。癌癥綜合康復(fù)治療可以有效提高癌癥患者的生存時(shí)間和生命質(zhì)量。如戒煙可使您遠(yuǎn)離肺癌等多種癌癥，合理飲食可以減少結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌、和胃癌的發(fā)生，積極預(yù)防和治療乙型肝炎病毒、幽門螺桿菌等感染，可以減少相關(guān)癌癥發(fā)生。癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)有：乳腺、頸部、皮膚和舌等身體淺表部位出現(xiàn)經(jīng)久不消或逐漸增大的腫塊；體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或變淺、迅速增大，脫毛、瘙癢、滲液、潰爛等；吞咽食物有哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、食管內(nèi)異物感；皮膚或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆蓋、出血和結(jié)痂等；持續(xù)性消化不良和食欲減退；便秘、腹瀉交替出現(xiàn)，大便變形、帶血或黏液；持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血；耳鳴，聽力減退，鼻血、鼻咽分泌物帶血和頭痛；月經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血；無(wú)痛性血尿，排尿不暢；不明原因的發(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕等。18．異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場(chǎng)所。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地；收藏好食品，減少老鼠對(duì)食物的污染。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無(wú)處孳生。根據(jù)情況選用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。艾滋病和乙肝、丙肝一般不會(huì)經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播，不會(huì)通過(guò)一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會(huì)通過(guò)咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通過(guò)血液、性接觸和母嬰途徑傳播，不會(huì)借助空氣、水或食物傳播。按照醫(yī)生要求，堅(jiān)持全程、按時(shí)、按量服藥是治愈的最重要條件，否則會(huì)轉(zhuǎn)化為難以治療的耐藥結(jié)核病。正規(guī)治療2～3周后，肺結(jié)核病人的傳染性就會(huì)大大降低。病人可到所在地的結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)接受免費(fèi)檢查和治療。15．堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。連續(xù)2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺結(jié)核的一個(gè)首要癥狀；如果經(jīng)過(guò)抗感冒治療2周以上無(wú)效,或同時(shí)痰中帶有血絲，就有可能是得了肺結(jié)核病。14．出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。具有傳染性的肺結(jié)核病人應(yīng)當(dāng)積極治療，盡量少去公共場(chǎng)所，必須外出時(shí)應(yīng)佩戴口罩。平時(shí)要經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。如果此時(shí)抵抗力低或結(jié)核菌毒力強(qiáng)就可能得結(jié)核病。具有傳染性的病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話時(shí)，結(jié)核菌會(huì)通過(guò)噴出的飛沫傳播到空氣中。肺結(jié)核病是由結(jié)核桿菌(結(jié)核菌)引起的呼吸道傳染病。預(yù)防接種效果與接種起始時(shí)間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等均有密切關(guān)系，需要按照一定的免疫程序進(jìn)行，因故錯(cuò)過(guò)接種的要盡快補(bǔ)種。疫苗分為兩類。相對(duì)于患病后的治療和護(hù)理，接種疫苗所花費(fèi)的錢是很少的。中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能5月1 接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。與他人共用注射器可傳播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。11. 避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。成人正常脈搏為60～100次/分，女性稍快；兒童平均為90次/分，嬰幼兒可達(dá)130次/分；老年人較慢，為55～60次/分。呼吸頻率超過(guò)24次/分稱為呼吸過(guò)速，見(jiàn)于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等。體溫低于正常范圍稱為體溫過(guò)低，見(jiàn)于休克、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下及過(guò)久暴露于低溫條件下等。成人的正常腋下體溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小時(shí)內(nèi)波動(dòng)不超過(guò)1℃；老年人體溫略低，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高；運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫略高。收縮壓達(dá)到120～139毫米汞柱或舒張壓達(dá)到80～89毫米汞柱時(shí)，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。10. 成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分?！吨腥A人民共和國(guó)獻(xiàn)血法》規(guī)定， “國(guó)家提倡十八周歲至五十五周歲