【正文】 量溫開水（最好清晨喝一杯白開水），有調(diào)節(jié)血液黏度的作用，可以凈化血液，又能通大便。含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。含鎂高的食物：各種干豆類及鮮豆、莧菜、桂圓、豆芽等。含鉀高的食物：柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。（三）多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。大豆是植物蛋白質(zhì)，對(duì)心血管病有很好的保護(hù)作用，雖無降壓作用，但也有防止中風(fēng)和降血膽固醇的作用。經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，魚類蛋白質(zhì)含豐富的蛋氨酸和?；撬帷⒛苡绊懷獕旱恼{(diào)節(jié)作用，使尿內(nèi)鈉排出量提高，能抑制鈉鹽對(duì)血壓的影響，可預(yù)防中風(fēng)。（二）選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物。如果有耳鳴、眩暈、浮腫的高血壓病人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制，每日限制在克以下，或不用食鹽，用醬油代替（湯匙為）。高血壓病的飲食營養(yǎng)保健已知發(fā)病因素中，除了遺傳和環(huán)境因素，包括飲食等方面的因素都有一定的關(guān)系，所以合理的飲食營養(yǎng)，是防止高血壓的重要部分，也是簡(jiǎn)單易推廣的好辦法，下面談?wù)勶嬍撤矫娴谋＝。海ㄒ唬┫拗柒c鹽。服用中藥預(yù)防感冒需注意、老人應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整用量服用；、慢性疾病患者及孕婦慎用；、預(yù)防感冒的中藥不宜長期服用，一般服用至天；、服用期間或服用后感覺不適者，應(yīng)立即停止服藥并及時(shí)咨詢醫(yī)師。醋湯：五味中的酸味不僅能調(diào)整味道，令食物鮮美，更主要的是它還能散瘀止痛，解毒殺蟲、收澀；因此女性白帶增多、崩漏不盡、皮膚瘙癢等癥服用時(shí)，可取醋粗約沖開水半杯送服。因而腎虛乏力、陽痿遺精者服用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等藥時(shí)可以用淡鹽水送服。米湯：米湯即小米或者大米煎煮時(shí)浮在面上的稠油狀液體，此物最養(yǎng)人；脾胃虛寒、消化功能差的患者服用中藥時(shí)以此為引甚佳。所以在治療風(fēng)寒感冒、腹痛吐瀉時(shí)可以用片生姜水煎湯為飲送服。比如“人參健脾丸”、“補(bǔ)中益氣丸”等。將藥引與中藥的丸、散、丹等劑型一起服用，可加強(qiáng)藥物的治療作用，達(dá)到相得益彰的目的。巧用“藥引”送中藥在祖國醫(yī)學(xué)中，有一種較特殊的飲用方法，就是以“藥引”送藥。特別是嬰幼兒，皮膚嬌嫩，更不宜長期大面積使用，因?yàn)樗禽^強(qiáng)的激素制劑，皮膚吸收后，會(huì)引起腎上腺皮質(zhì)功能抑制，帶來嚴(yán)重不良后果。這種皮膚病容易合并感染發(fā)生膿皰或炎癥性小結(jié)節(jié)，這時(shí)如果涂搽氟輕松，有害無益。因?yàn)檫@些皮膚病是由比細(xì)菌還小的病毒引起的，而氟輕松沒有殺滅及抑制病毒的作用，如果皰疹外用氟輕松，也會(huì)使患處感染加劇。因?yàn)檫@些皮膚病也是由細(xì)菌引起的，擦氟輕松后不但治不了這些病，還會(huì)使病情加劇，增加痛苦。因此，足癬、股癬用氟輕松時(shí)，只能起暫時(shí)控制炎癥和止癢作用，但不可能殺死癬菌，如長期或反復(fù)使用，會(huì)使癬病加重和擴(kuò)散。下面一些皮膚病是不適宜使用氟輕松的。氟輕松軟膏需慎用氟輕松（膚輕松）軟膏是合成的激素制劑，有消炎和抗過敏的作用，對(duì)多種皮膚病，如接觸性皮炎、濕疹、神經(jīng)性皮炎及脂溢性皮炎等是有效的，特別是對(duì)這些皮膚病所引起的瘙癢，有一定的止癢作用臨床醫(yī)生也經(jīng)常使用該藥治療患者的皮膚病。盡管對(duì)它的致畸作用尚無定論，但多數(shù)學(xué)者認(rèn)為該藥有引起畸胎的可能，這是從動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中得出的結(jié)論。所以在妊娠時(shí)，尤其是在妊娠初期如果應(yīng)用該藥，很容易誘發(fā)流產(chǎn)。然而在妊娠嘔吐時(shí)，使用這個(gè)“法寶”是非常不安全的。對(duì)胃下垂、膽囊炎、慢性胰腺炎所引起的胃部不適，也有較好的療效。主要用于治療胃腸功能失調(diào)、暈車、暈船、腦外傷、一氧化碳中毒、藥物不良反應(yīng)引起的惡心、嘔吐。胃復(fù)安止妊娠嘔吐不安全胃復(fù)安是臨床上常用的一種止吐藥物，在我國藥典中它的學(xué)名為“甲氧氯普胺”。傷口反復(fù)沖洗后，再送醫(yī)院作進(jìn)一步傷口沖洗處理，(牢記到醫(yī)院傷口還要認(rèn)真沖洗)，接著應(yīng)接種預(yù)防狂犬病疫苗。三是傷口不可包扎。二是要徹底。分秒必爭(zhēng)，以最快速度把沾染在傷口上的狂犬病毒沖洗掉。萬一找不到水源，甚至可以用人尿代替清水沖洗，隨后再設(shè)法找水源。被貓狗咬傷后的自救措施一旦被狗、貓咬傷，重要的是做好現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)工作。（）爭(zhēng)取盡早進(jìn)行高壓氧艙治療，減少后遺癥。（）呼叫急救服務(wù)，急救醫(yī)生到現(xiàn)場(chǎng)救治病人。（）神志不清的中毒病人必須盡快抬出中毒環(huán)境，在最短的時(shí)間內(nèi)，檢查病人呼吸、脈搏、血壓情況，根據(jù)這些情況進(jìn)行緊急處理。（）患者應(yīng)安靜休息，避免活動(dòng)后加重心、肺負(fù)擔(dān)及增加氧的消耗量。、在沒有醫(yī)生明確診斷之前，切勿擅自做主給病人用止血?jiǎng)?、安宮牛黃丸或其他藥物。、有條件者呼叫救護(hù)車來運(yùn)送病人。如用手電筒觀察病人雙側(cè)瞳孔是否等大等圓。、有條件者可給予及時(shí)的吸氧。、及時(shí)清除口腔內(nèi)異物，如嘔吐物、假牙等，保持呼吸道通暢。宜保持鎮(zhèn)靜，切勿慌亂，不要悲哭或呼喚病人，避免造成病人的心理壓力?？刹环耪眍^或?qū)⒄眍^墊在肩膀后面，使下頜略微仰起。如果病人口鼻中有嘔吐物阻塞，應(yīng)設(shè)法摳出，保持病人的呼吸道通暢。發(fā)生腦卒中后該采取什么應(yīng)急措施？、保持鎮(zhèn)靜，給病人以精神安慰。中風(fēng) 這樣處理才正確卒中是人們對(duì)急性腦血管疾病的統(tǒng)稱，它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口眼歪斜，語言不利，半身不遂或無昏倒而突然出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。一旦跌倒，旁人要認(rèn)真詢問，檢查有無損傷。注意老年人常用的藥物，如降壓藥可引起體位性低血壓，導(dǎo)致跌倒?？刂企w重。房間地面，尤其是廁所地面要保持干燥，防止積水、結(jié)冰。提高室內(nèi)溫度，減少穿衣，以防過于臃腫影響活動(dòng)。盡量不要讓老年人單獨(dú)生活。此外，注意不要吸煙，以防影響鈣質(zhì)吸收。老年人應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉。老年人常因此長期臥床不起，可誘發(fā)褥瘡、肺炎、腦血栓、尿路結(jié)石等嚴(yán)重并發(fā)癥，威脅生命。天氣涼了 謹(jǐn)防骨折骨折造成很大痛苦，還遺留功能障礙。要注意保暖和臥床休息。、空腹喝酒還能引起低血糖癥。注意事項(xiàng)：、輕度酒醉的人，經(jīng)過急救，睡幾個(gè)小時(shí)后，就會(huì)恢復(fù)常態(tài)。沏上綠茶（濃一些為好），涼溫后讓其多喝一些。在熱毛巾上滴數(shù)滴花露水，敷在酒醉者的臉上，此法對(duì)醒酒止吐有奇效。當(dāng)酒醉者不省人事時(shí)，可取兩條毛巾，浸上冷水，一條敷在后腦上，一條敷在胸膈上，并不斷地用清水灌入口中，可使酒醉者漸漸蘇醒。以下說幾點(diǎn)簡(jiǎn)單的家庭護(hù)理措施。、傳播途徑：主要通過腸道傳播，即進(jìn)食被傷寒、副傷寒桿菌污染的食品或水而感染生??；、預(yù)防方法：養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物，生食、熟食要分開存放，剩飯菜要熱透（尤其是熱天），不隨便到不衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就餐，防止病從口入；接種傷寒疫苗。、預(yù)防方法：養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物，生食、熟食要分開存放，剩飯菜要熱透（尤其是熱天），不隨便到不衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就餐，防止病從口入。七、痢疾、主要表現(xiàn)：起病急，高熱（輕型可不發(fā)熱或低熱），腹痛，腹瀉、里急后重，大便為粘液膿血便。、預(yù)防方法：（）接種甲、乙肝疫苗可有效預(yù)防甲、乙肝；（）養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物，生食、熟食要分開存放，剩飯菜要熱透（尤其是熱天），不隨便到不衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就餐，防止病從口入。、主要表現(xiàn)：（）急性肝炎：起病急，畏寒、發(fā)熱、全身乏力、厭油、惡心、嘔吐、皮膚鞏膜黃染；（）慢性肝炎：疲乏、厭食、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、肝區(qū)不適等。六、病毒性肝炎。、傳播途徑：經(jīng)性接觸傳播或體液傳播（輸血、不安全注射等）、母嬰傳播。、傳播途徑：主要與病人近距離接觸而傳播，亦可經(jīng)接觸病人的痰、氣管分泌物、糞便或被其污染的物品傳播。、傳播途徑：主要通過腸道傳播，即進(jìn)食被霍亂弧菌污染的食品或水而感染生病，多見于集體聚餐者；、預(yù)防方法：養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物，生食、熟食要分開存放，剩飯菜要熱透（尤其是熱天），不隨便到不衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就餐，防止病從口入。二、傳染病的基本特征、有病原體：包括細(xì)菌、病毒、立克次體、螺旋體、原蟲、蠕蟲等；、有傳染性：傳染病病人必須隔離治療；、有流行病學(xué)特征：不同傳染病的發(fā)病時(shí)間、地區(qū)、人群等方面有各自的分布特點(diǎn)；、有感染后免疫：人體感染病原體后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，可抵抗相同的病原體。 　　()藥物療法、降低血脂。質(zhì)較多的食品為主)()飲食療法(減少主食定量，以多吃 　　()飲食療法，多吃香菇、豬肝、雞鴨 　　()多吃維生素。參等。 　　、健康教育宣傳欄內(nèi)容因此,復(fù)習(xí)迎考階段要科學(xué)地安排學(xué)習(xí)與生活。預(yù)防蛐蟲病要講究個(gè)人衛(wèi)生,如生吃瓜果要洗凈、去皮、蔬菜要煮熟,飯前便后要洗手等。它穿過腸壁會(huì)引起腹膜炎,侵入膽管,可引起膽道煙蟲病。它會(huì)使人肚子痛、胃口不好、身體消瘦等。搞好糞便管理和飲水、飲食衛(wèi)生及個(gè)人衛(wèi)生；打預(yù)防針和加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)抵抗力等。、預(yù)防傳染性肝炎病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等,它對(duì)人體健康有嚴(yán)重危害。因此,要避免誤食有毒的東西,如有毒的野菇、河豚魚,發(fā)了芽的馬鈴薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐敗變質(zhì)食品。治療不及時(shí)的,有生命危險(xiǎn),預(yù)防白喉的主要辦法是,按免疫程序打預(yù)防針。病人有發(fā)燒、咳嗽、喉嚨痛。早期治療效果好,人人養(yǎng)成咳嗽,打噴囔時(shí)用手帕捂住口鼻和不隨地吐痰等衛(wèi)生習(xí)慣,兒童及時(shí)接種卡介苗,可預(yù)防肺結(jié)核的流行。這種病主要通過病人咳嗽,隨地吐痰而引起傳染。病人要就地隔離治療。這種病主要是通過飛沫傳染,有發(fā)熱、頭痛、嘔吐和皮膚出現(xiàn)用手指壓不退的出血點(diǎn)等癥狀,病情嚴(yán)重的會(huì)危及生命。必要時(shí)吃一點(diǎn)中藥或西藥,為了避免感冒的反復(fù)發(fā)病,平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。 、怎樣治療感冒患了感冒,如不適當(dāng)休息,病情可能加重。睡眠是最自然、最完全的一種休息。這種運(yùn)動(dòng)同樣有健身減肥的作用。如足球、籃球、排球、體操、中距離跑、游泳及摔跤等。這類運(yùn)動(dòng)包括舉重、拳擊、短跑以及田徑項(xiàng)目中的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。　　無氧運(yùn)動(dòng)屬于力量性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸人的氧氣少于機(jī)體所需要的氧氣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，持續(xù)時(shí)間短，爆發(fā)力強(qiáng)。從生理生化這個(gè)角度來看，在氧氣供應(yīng)充足的狀態(tài)下，機(jī)體運(yùn)動(dòng)所需的能量主要靠糖、脂肪完全氧化來供給，相同重量的糖、脂肪所提供的能量較無氧或缺氧狀態(tài)下多得多，而且理論上也不產(chǎn)生代謝中間產(chǎn)物乳酸。這一運(yùn)動(dòng)包括：步行、慢跑、騎車、越野滑雪、打網(wǎng)球等等。　　有氧運(yùn)動(dòng)屬于耐久性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣大體與機(jī)體所需相等。美國哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)道，如果一個(gè)平時(shí)少運(yùn)動(dòng)的人，突然去做過分的運(yùn)動(dòng)，如快速跑步趕火車、汽車、飛機(jī)，搬重物上高樓等，這種突然間的過強(qiáng)運(yùn)動(dòng)會(huì)使心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性增大倍。此外，激烈過分的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)身體組織和細(xì)胞破壞性很大的氧自由基，也是引起細(xì)胞衰老和致畸的一個(gè)重要原因。故常有長跑者昏倒或心臟病發(fā)作的情況發(fā)生?！　?jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究表明，激烈的、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng),如跑馬拉松時(shí)，身體會(huì)分泌一種類似鴉片、有麻醉作用的物質(zhì)，稱為因多芬。此外，有氧運(yùn)動(dòng)(指和緩的非劇烈的運(yùn)動(dòng))對(duì)健身的效果更好，當(dāng)然也可將有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩者結(jié)合起來，不過應(yīng)根據(jù)各人體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量。如果每天堅(jiān)持一小時(shí)的步行，那么每周可通過體力活動(dòng)消耗掉卡路里的熱量，我們的預(yù)期壽命將會(huì)延長整整年。鍛煉可增加“腦源性神經(jīng)因子”的形成量，這種物質(zhì)能促進(jìn)神經(jīng)軸突的生長，而且能夠提高腦細(xì)胞抑制氧化物和毒素的能力。發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉的人，出現(xiàn)記憶力減退的可能性最小。鍛煉有增強(qiáng)記憶力、活躍思維的功效。此外，由于大便暢通，減少了毒素的再吸收，從而也減少了女性的乳腺癌、肺癌和其它癌癥的發(fā)病率。因?yàn)榫米粍?dòng)必然導(dǎo)致腸蠕動(dòng)緩慢，形成便秘，而宿便中的毒素，主要是蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物、細(xì)菌毒素以及重金屬離子等，對(duì)腸壁的刺激而誘發(fā)腸粘膜細(xì)胞的突變引起癌癥?！　?)運(yùn)動(dòng)能防癌。研究者認(rèn)為，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷及肌肉牽張的能力，恢復(fù)被丟失的骨質(zhì)及維持一定骨強(qiáng)度水平的目的。有關(guān)研究指出，骨相關(guān)激素、鈣、維生素可決定—的骨強(qiáng)度，而運(yùn)動(dòng)對(duì)骨強(qiáng)度的影響可達(dá)。美國骨科專家提出了一個(gè)新觀點(diǎn)：在骨質(zhì)疏松的發(fā)病機(jī)制中，非機(jī)械因素(鈣、維生素、激素等缺乏)并非是最主要的，而在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量(包括肌塊質(zhì)量和肌力)才是決定骨強(qiáng)度(包括骨量和骨結(jié)構(gòu))的重要因素?！　?)運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，運(yùn)動(dòng)也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。那么，缺乏鍛煉為什么會(huì)引發(fā)糖尿病呢?簡(jiǎn)單地說，運(yùn)動(dòng)可刺激胰島素的分泌，加速細(xì)胞對(duì)糖的氧化和利用?！　?)運(yùn)動(dòng)能防治糖尿病。雖然在運(yùn)動(dòng)中心臟為了使身體得到足夠的血液供應(yīng)，心跳加快，以便在單位時(shí)間內(nèi)搏出更多的血，但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止以后，心跳反而比正常為慢，而這種慢心率對(duì)健康長壽大有益處。運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心血管血液的輸出量，增強(qiáng)心肌的收縮力，改善全身的血液供給。運(yùn)動(dòng)在健身防病中有以下諸多功效。肌肉在運(yùn)動(dòng)中變得發(fā)達(dá)有力，骨骼在運(yùn)動(dòng)中變得堅(jiān)強(qiáng)和結(jié)實(shí)。對(duì)于健康而言，說運(yùn)動(dòng)是金何嘗不可。運(yùn)動(dòng)與健康　　中國有句古話，叫“流水不腐，戶樞不蠹”。 、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)； 、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制； 、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、吸煙； 、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生； 、增強(qiáng)人們的健康，使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康的目的；健康教育的核心是教育人們樹立健康意識(shí)、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。 二、健康教育的含義是什么？ 健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。一、健康的含義是什么？ 　　進(jìn)入盛夏之后，曾珊建議市民在家解渴還可以喝一點(diǎn)綠茶、綠豆湯、菊花茶、金銀花茶、桑葉茶等，這些天然物質(zhì)里面不含防腐劑，且對(duì)機(jī)體有解暑降溫作用，桑葉還具有一定降糖作用?！叭魏物嬃习ㄌ厥庥猛撅嬃显趦?nèi)都不能夠代替白開水”，曾珊對(duì)記者說，白開水的張力和滲透力遠(yuǎn)低于各種飲料，由于大多數(shù)飲料含糖，所以喝了白開水解渴，喝了飲料反而不解渴?！　￡P(guān)注　　啥飲料都不能代替白開水　　現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，出差開車攜帶一瓶飲料補(bǔ)充水分的確很便利。由于特殊用途飲料尚無具體的國家標(biāo)準(zhǔn)，為此專家認(rèn)為人們對(duì)飲料安全的關(guān)注應(yīng)該高于其功能價(jià)值?！　〔贿^不少飲料對(duì)其添加的營養(yǎng)物質(zhì)劑量也未標(biāo)明。運(yùn)動(dòng)型飲料有的加了?；撬?，牛磺酸可以提高