救生專門游泳技術(shù)ppt課件-文庫吧資料
2025-05-06 18:10本頁面
【正文】 腿的一次動(dòng)作過程中，收腿要正確，翻腳要充分，蹬夾要連貫，滑行中身體要伸展。動(dòng)作配合一般是一次劃臂，一次蹬腿，一次呼吸。頭微抬起，腿臂動(dòng)作是同時(shí)對(duì)稱的，并且始終是在水下進(jìn)行。n 一、作用：n 蛙泳技術(shù)動(dòng)作，游起來既省力又能持久，在救助溺者時(shí)，可在水面觀察及在搶救和拖帶溺者中都少不了蛙泳，它在游泳救生中起著重要作用。第六節(jié) 蛙 泳n 蛙泳是模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢。要注意手入水后肘部不能下沉，而要盡快劃水和推水。但要注意的是，頭抬出水面后，不要左右擺（晃）動(dòng)，雙眼要注視前方目標(biāo)（如溺水者）。n 二、技術(shù)n 抬頭爬泳技術(shù)與爬泳技術(shù)基本相同。n （ 3）水下爬泳腿，蛙泳臂配合練習(xí) 第五節(jié) 抬頭爬泳n ` 抬頭爬泳技術(shù)是指在爬泳姿勢的基礎(chǔ)上，把頭抬出水面的一種游泳姿勢。n （ 1） 水下蛙泳練習(xí)。n （ 2）頭先朝下下沉練習(xí)。n （二）水上練習(xí)：n 1．下沉練習(xí)。n 3．爬式潛泳：這種潛遠(yuǎn)姿勢是，兩臂向前伸直，手掌并攏，頭在兩臂之間，只用雙腿做自由泳打腿動(dòng)作向前游進(jìn)。n （ 4）腿和臂動(dòng)作配合：收腿與臂前伸的動(dòng)作幾乎同時(shí)開始。長劃臂劃水路線見（圖 11） n 移臂時(shí)兩手外旋、屈肘，兩手沿腹胸前伸，當(dāng)手伸至頜下時(shí)，手掌開始內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向下方，在頭部前方伸直并攏，然后準(zhǔn)備做下一次動(dòng)作。然后兩臂逐漸向后內(nèi)屈臂用力劃水，劃水時(shí)兩臂自然提肘，使手和前臂盡量與劃水方向接近垂直，當(dāng)手劃至肩下方時(shí)，肘關(guān)節(jié)大約屈成 90至 100度角（如圖 9），然后肘關(guān)節(jié)由外側(cè)向軀干方向靠攏，上臂帶動(dòng)前臂向后推水（如圖 10），推水完畢，兩臂幾乎在大腿兩側(cè)伸直，手掌朝上。n （ 1）軀干和頭的姿勢：軀干和頭的姿勢應(yīng)完全成水平姿勢，只是在臂開始劃水時(shí)頭稍低些，以防止身體的浮起。n 2．蛙式長劃臂潛泳：為提高潛泳的速度和遠(yuǎn)度，人們常采用蛙式長劃臂潛泳方式。臂劃水的幅度要比蛙泳小，收腿時(shí)屈髖較小。它的動(dòng)作基本上與水面 “平航式蛙泳 ”相同。n （二）潛遠(yuǎn)技術(shù)：潛遠(yuǎn)技術(shù)分使用器材的競技潛泳（屬競賽項(xiàng)目）和不用器材的潛遠(yuǎn)技術(shù)兩種。入水后，兩腿向上做蛙泳腿的蹬水動(dòng)作，以增加下沉速度。n 第二種是頭先朝下潛深法。入水后，兩臂做自下而上的推水動(dòng)作，以增加下沉的速度（如圖 7之 3）。n 第一種是兩腿朝下潛深法。n （一）潛深技術(shù)：一般是在兩種情況下入水進(jìn)行。在救生工作中，起著重要作用。n 一、作用n 潛泳技術(shù)，在水下游進(jìn)時(shí)，可根據(jù)深度遠(yuǎn)近和方向進(jìn)行潛深、潛遠(yuǎn)和潛準(zhǔn)。第四節(jié)潛泳n 潛泳又稱大劃臂蛙泳。n 三、教法n （一）陸上模仿練習(xí)n 1．側(cè)臥地上，做腿的蹬剪動(dòng)作練習(xí)。n 側(cè)泳的完整配合，是兩腿蹬剪水一次，兩臂各劃水一次，呼吸一次。n 2．臂和呼吸的配合：上面臂開始劃水時(shí)，逐漸呼氣，劃到腹下做推水時(shí)轉(zhuǎn)頭吸氣。n （ 4）臂前移：劃水結(jié)束后，迅速收前臂，使手掌向上，并沿著腹胸向前移動(dòng)。n （ 2）滑下：當(dāng)臂滑下與水面成 20——25 度角時(shí)，稍勾手，屈臂，使手和前臂向后對(duì)準(zhǔn)水，即過度到劃水動(dòng)作（如圖 5）。n 2．下面臂：側(cè)泳時(shí)下面臂的動(dòng)作分為準(zhǔn)備姿勢、滑下、劃水和臂前移四個(gè)階段。n 1．上面臂：上面臂與爬泳臂劃水動(dòng)作相似，不同的是當(dāng)上面臂前移時(shí)，上體繞縱軸略有轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣就使兩肩連線與垂直線之間的角度增大到 45~50度角（如圖 4）。n 3．蹬剪腿：上腿，以髖關(guān)節(jié)發(fā)力，用大腿帶動(dòng)小腿稍往前伸，以腳掌對(duì)著蹬水方向，由體前側(cè)向后方加速蹬水。n 2．翻腳：當(dāng)完成收腿動(dòng)作后，上腿勾腳掌，腳掌向后對(duì)準(zhǔn)水。 n 1．收腿：上腿屈髖、提膝向前收，大腿與軀干成 90度角（如圖 3），小腿與大腿成 45——60 度角。n （一）身體姿勢：身體側(cè)臥水中，稍向胸側(cè)傾斜，頭的下半部浸在水中，下面臂前伸，上面臂置于體側(cè)，兩臂并攏伸直，在游進(jìn)時(shí)身體繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)。n 一、作用 n 側(cè)泳速度快，動(dòng)作自如省力，在救助溺水者時(shí)，可用單手（或雙手）進(jìn)行各種拖帶，在救生工作中起著重要作用。第三節(jié) 側(cè) 泳n n 側(cè)泳也叫側(cè)臥泳，曾列為競技游泳比賽項(xiàng)目之一。n 2．仰臥，單手扶池邊，做腿（單或雙）與臂配合練習(xí)。
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