抑郁測試(專業(yè)版)分析-文庫吧資料
2025-03-31 02:25本頁面
【正文】 療程為8～10次。要想作息回歸正常，可以嘗試睡眠剝奪療法。不論是走還是跑，只需要你身體出汗了，身心的僵局就會打開一個口子，進展就會更加順利。可以從剛開始的快步行走開始，然后再慢跑，循序漸進。所以，要改善你的抑郁狀況，最關(guān)鍵的一步是讓自己“動起來”。吃一些富含維生素C含鎂食物和B族類維生素的食物能適當緩解你的抑郁情緒，如深綠葉蔬菜類、堅果類、粗糧等。物理方法一而你的自殺想法或自殺計劃，有時只是抑郁帶來的自殺念頭，而不是你自己真的想自殺。重度抑郁的人，75%有自殺想法。但同樣，這是一種人格上的缺陷，卻不是精神疾病。而抑郁癥是一種精神疾病，它會讓你感覺持續(xù)性的痛苦，而不僅僅是受到打擊時才痛苦。2 “玻璃心”≠抑郁癥如果在你覺得遭受到某個不公平待遇后一直耿耿于懷，或者常常因他人對你的評價和情緒起伏，難以承受外界給你的負面反饋而導(dǎo)致你興趣驟減，那不是抑郁癥。d）抑郁癥的鑒別1 抑郁情緒≠抑郁癥因為考差了、工作受到批評了而導(dǎo)致的短暫抑郁情緒，不是抑郁癥。c）抑郁易感人群壓力大的白領(lǐng)、單身群體、女性……單純的心情不好，并不是抑郁。2 抑郁癥不是你的錯a）抑郁不是因為你性格軟弱，更不是因為嬌氣，而是由生理、心理和環(huán)境三因素共同作用產(chǎn)生。重度抑郁對人的健康構(gòu)成了嚴重威脅，它能讓時間變得痛苦而漫長，走出困境需要時間和耐心，尋求值得信任專業(yè)的幫助十分重要。目前這種狀態(tài)持續(xù)時間不算太長，需要留意是否還在持續(xù)或加重。對外界事物不再感興趣，無法集中精力，記憶了和思維
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