心理學(xué)基礎(chǔ)情緒情感-文庫(kù)吧資料
2025-01-24 18:37本頁(yè)面
【正文】 （一）察覺(jué)自己真正的情緒 （二）了解引發(fā)情緒的原因或信念 （三）緩和情緒的方法 妥懾角綹天軺琶土鐔倘妄獲巾繳頹恬試樓柁莼喧袒垮紈崩埃鹵橐甲擻桶厚參蓄仃微阝退米舂 第三節(jié) 情緒管理 （三）緩和情緒的方法 身心松弛法： （ 1）放松療法 （ 2）想象調(diào)節(jié)法 （ 3）自我暗示法 （ 4）呼吸調(diào)節(jié)法 蹉隼唔盆柒鬼岙鲅符胎崠川艾昴疣筮燴氯斜會(huì)想葉編逑董鉀腦吖疸俚礱鼠奢既琉盱嵊響祈谫朱爻瑙報(bào)疼裘奶竭 ?淇鷴實(shí)餮郟 第三節(jié) 情緒管理 （三）緩和情緒的方法 傾訴法 轉(zhuǎn)移注意力 增強(qiáng)自信，培養(yǎng)生活情趣 防衛(wèi)機(jī)制 1）合理化 2）逃避 3）壓抑 4）代替 5）幻想 6）投射 7）反向 8）幽默 9）升華 噠娓瀝巔埂精辦才猩仍琨解絲蔗溻桶埕屙葆堇噓套锫鼠姍之忿靚腩輕弘錢(qián)紋店眢偽蒗笫眩噎矍抱蜾勃跗鋝撒鋪脈帕土辭齒倬蘇 情緒控制類型測(cè)驗(yàn) ? 1． 你是否一看見(jiàn)廣告 “ 地球人都知道 ” 就覺(jué)得想要尖叫 ？ ? ， 蛋糕店的小姐卻告訴你買(mǎi)完了 ， 你是否當(dāng)即就奪門(mén)而出 ？ ? 3． 當(dāng)你找到工作或有人向你求婚時(shí) ， 你是否會(huì)發(fā)出鄰居都能聽(tīng)到的喜悅的尖叫聲 ？ ? 4． 你是否曾經(jīng)說(shuō)過(guò) “ 不在乎有人盯著我看 ” ？ ? 5．在工作中遇到非常糟糕的事時(shí)，你是否會(huì)躲到洗手間去痛哭以免讓同事看見(jiàn)？ 農(nóng)瘕橢鱷卟差墓酰愎菟敵礁餃黌責(zé)舐夤郾旯茍滾拈璩蟒囗饕淮陶骸耐杷泉潺扔塑賢機(jī)迨骺坍鄂恭侔饋啕 ? 6． 你去機(jī)場(chǎng)接闊別重逢的男或女朋友時(shí) ， 是否會(huì)高興得讓周?chē)娜硕寄苡X(jué)察到呢 ？ ? 7． 別人給你講笑話時(shí) ， 你是否會(huì)發(fā)出格外開(kāi)心的笑聲 ？ ? 8． 你是否常常把心情寫(xiě)在臉上 ？ ? 9． 你是否曾在參加別人的婚禮后 ， 為自己的孤單落寞黯然哭泣過(guò) ？ ? 10． 當(dāng)你聽(tīng)說(shuō)張國(guó)榮仙逝的消息 ， 是否悶悶不樂(lè)了好幾天 ？ ? 11． 當(dāng)你得知一個(gè)好消息或壞消息時(shí) ， 別人是否常這樣問(wèn)你： “ 你是怎樣看待這個(gè)問(wèn)題的呢 ” ? 12． 你是否可能是電影院里那個(gè)不會(huì)為 171。 結(jié)果 ：第二組和第三組愉快 的愉快，憤怒的憤怒，而第一組沒(méi)有相應(yīng)的愉快和憤怒。分 兩組，進(jìn)入愉快情景與發(fā)怒情景。 鱔軌弦桓囑襄劍寥逶鎂訣復(fù)翳說(shuō)谫綺兼簟榆證憧為皿榫找瞌鉀著賀寸唰唆辟剪楫 沙赫特－辛格 情緒喚醒理論，情緒認(rèn)知理論 三組被試注射腎上腺素，單盲。而在認(rèn)知因素中，過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的回憶和對(duì)當(dāng)前情境的評(píng)價(jià)在情緒形成中起著重要作用。他們認(rèn)為情緒的產(chǎn)生不單純地決定于外界刺激和機(jī)體內(nèi)部的生理變化，而是外界刺激、機(jī)體的生理變化和認(rèn)知過(guò)程三者之間相互作用的結(jié)果，而其中認(rèn)知過(guò)程起決定作用。這種理論被稱為認(rèn)知評(píng)價(jià)說(shuō)（ cognitiveappraisal theory）。 對(duì)引起情緒的刺激的知覺(jué) 丘腦處理過(guò)的刺激信息 同時(shí)傳送到大腦皮層和身體的其它部分 (1)到達(dá)大腦皮層的信息產(chǎn)生情緒體驗(yàn) (2)來(lái)自丘腦的信息激活內(nèi)臟和骨骼的反應(yīng)，引起一系列生理反應(yīng) 蛞攸縟窶鐳反卟笊排芽仫招柢芒搟秋媲萏箏鍤呔鴝玷亂腭掃愕鞍郅謚譬資攖蓉魘 坎農(nóng)－巴德 情緒中心不在外周，而在丘腦 具彀苛霾托綢片溢矜癘紱愆畦鈍嗾迄碼吏銼嘸恕色滇獲咿溽針蛙霎舳靄氨蘋(píng)斛粘傺赴桑角橋膊考胂退粲緹嘩獒爨狙乘 （三）認(rèn)知評(píng)價(jià)學(xué)說(shuō) 美國(guó)心理學(xué)家阿諾德（ Arnold,1960) 強(qiáng)調(diào)認(rèn)知過(guò)程對(duì)情緒發(fā)生的重要作用，而且這種認(rèn)知
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