強身健體ppt課件-文庫吧資料
2025-01-20 16:06本頁面
【正文】 無氧運動 什么是無氧運動呢？ 無氧運動的最大特征 ： 運動時氧氣的攝取量非常低。 是指肌肉在 “ 缺氧 ” 的狀態(tài)下高速劇烈的運動。 例如： 長跑 肌肉力量和肌肉耐力 何為肌肉力量和肌肉耐力？ 肌肉所能發(fā)揮的最大力量即肌肉力量； 肌肉耐力指肌肉持續(xù)工作的能力。是不是 “ 有氧運動 ” 。 也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求 相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。 ? 適宜的項目：選擇中低強度、持續(xù)時間長的運動比較適宜，如步行、慢跑、有氧操、游泳、越野滑雪、球類、跳繩、騎自行車、登山等有氧運動， 有氧運動的目的在于增強心肺耐力。 ? 體能分成與 健康有關(guān)的體能 和 與運動技能有關(guān)體能兩大類。 。第二章 強身健體 課標(biāo)要求 。 方面的基本知識。 課標(biāo)解讀 ? 體能 即機體適應(yīng)環(huán)境的能力，具體地說就是當(dāng)一個人能安全有效地應(yīng)付日常
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