戶外運(yùn)動(dòng)知識(shí)培訓(xùn)ppt課件-文庫吧資料
2025-01-16 18:16本頁面
【正文】 必專門挖建茅坑 ,可以指定一下男女方便處即可。如是湖水即同樣要分開地方 ,兩種用水處應(yīng)當(dāng)距離10米以上。 ★ 多數(shù)就餐時(shí)間已經(jīng)是天黑的時(shí)候了 ,應(yīng)當(dāng)考慮照明的位置 , 燈具應(yīng)當(dāng)放在可以照射較大范圍的位置 ,如將燈具吊在樹上、放在石臺(tái)上或者做一個(gè)燈架將其吊起來。 ★ 就餐區(qū)最好有一塊大家圍坐的草地 ,“餐桌”可以用一塊大平石或者就在地上。 建設(shè)用火就餐區(qū) ： ★ 就餐同用火一般在一塊兒 ,這個(gè)區(qū)域要與帳篷區(qū)有一定的距離 ,以防火星燒著帳篷。三 ,必要時(shí)應(yīng)設(shè)警戒線 (溝 ), 可以在帳篷區(qū)外用石灰、焦油等刺激性物質(zhì)圍帳篷區(qū)畫一道圈 ,這樣可以防蛇等爬行動(dòng)物的侵入。 建設(shè)帳露營區(qū)： ? 數(shù)頂帳篷組成的露營區(qū) ,布置帳篷時(shí) ,應(yīng)注意：第一 ,所有帳篷應(yīng)是一個(gè)朝向 ,即帳篷門都向一個(gè)方向開、并排布置。衛(wèi)生區(qū)應(yīng)在宿營區(qū)的下風(fēng)處 ,與就餐區(qū)、活動(dòng)區(qū)保持一定的距離。就餐區(qū)應(yīng)就近用火區(qū) ,以便燒飯做菜及就餐。 ? 先落實(shí)宿營地。 ? 如是一塊坡地 ,坡度不要大于 10度就可以作為露營地。那樣很容易招至雷擊。這樣 ,如果在白天休息 ,帳篷里就不會(huì)太悶熱。近村的同時(shí)也是近路 ,即接近道路 ,方便隊(duì)伍的行動(dòng)和轉(zhuǎn)移。 ? 遠(yuǎn)崖： 扎營時(shí)不能將營地扎在懸崖下面 ,這樣很危險(xiǎn) ,一旦山上刮大風(fēng)時(shí) ,有可能將石頭等物刮下 ,造成傷亡事故。還有注意帳篷門的朝向不要迎著風(fēng)。但不能將營地扎在河灘上 ,溪流邊 ,一旦下暴雨 ,可能發(fā)大水或山洪暴發(fā) ,要注意防范 ,尤其在雨季及山洪多發(fā)區(qū)。因在長途行走中，雙腳會(huì)稍微發(fā)脹，中途休息脫鞋，下段路只會(huì)叫您苦不堪言。休息時(shí)應(yīng)攝取一些馬上能轉(zhuǎn)化成能源的糖類和水份，使身體及時(shí)得到補(bǔ)充，以求快些恢復(fù)體力。 休息補(bǔ)充 還有在路上要合理安排休息時(shí)間，以及適時(shí)補(bǔ)充能源。 ? 尤其是在下坡時(shí)，特別是那些長程的下坡路，這是要善于利用雙腳，使其可發(fā)揮立刻停止的作用。調(diào)勻呼吸是保持體內(nèi)能源的好方法 。 ? 如果我們不習(xí)慣的話，也可以強(qiáng)迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。簡單的說就是幾乎每走一步呼吸一次。 吹氣 ? 跟著就是要調(diào)節(jié)我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運(yùn)動(dòng)呈有節(jié)奏的狀態(tài)。所以步幅小一些并不會(huì)有很大的影響。 龜 步 ? 在長途行走過程中，不要以為昂首闊步的大步向前就行了。那么，是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。當(dāng)您全副武裝地走上 3～ 4小時(shí)后，距離目的地還有一兩個(gè)山頭時(shí)，區(qū)別可就大了。包裝一定要用密封防潮的塑料盒 ? *感冒類：康泰克、感冒通； ? *腸胃類：黃連素或痢特靈； ? *抗菌素：增效聯(lián)磺片、乙酰螺旋酶素，健民咽喉片； ? *外傷類：云南白藥、創(chuàng)可貼、繃帶、膠布、傷濕止痛膏； ? *其他：復(fù)合維生素、風(fēng)油精、眼藥水（清洗傷口）、息斯敏等； ? 體溫計(jì)； ? 防曬油防曬系數(shù)乘 10； ? 驅(qū)蟲劑夏季使用； 戶外生存技巧 ? 行進(jìn)技巧 :正確的行進(jìn)方法不僅可以節(jié)省體力，保護(hù)身體不受損傷，還可記起到強(qiáng)身健體的作用。 ：使用登山杖下坡，登山杖承受的沖擊力應(yīng)由腕帶傳導(dǎo)到手臂上；上坡時(shí)，手臂的推力由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生助力，所以手腕穿過腕帶時(shí)應(yīng)把腕帶拿起來穿入，將帶子壓在手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可。 手持登山杖站在平面上調(diào)整其長度 手臂垂下，以肘為軸，前臂上舉跟上臂成 90176。 三節(jié)式登山杖有兩節(jié)可調(diào)整，開始先將登山杖全部旋松； 167。 第二種上肩方式不但省力，而且可以作為不放下背包的短時(shí)休息，我們?cè)诎肼沸菹r(shí)常會(huì)將大背包靠在路邊較高的地方。完成上肩動(dòng)作后不要著急前進(jìn)，應(yīng)對(duì)背包的各種調(diào)整帶作適度調(diào)整，以最舒適的背負(fù)狀況前進(jìn)。 背包上肩與下肩 技術(shù) ∴ 雙腳站弓箭步，雙手提住肩背帶將背包提到前腳的大腿上，一支手先穿入肩背帶上肩以單肩撐住背包，隨后另一支手亦快速穿入另一邊的肩帶完成背包上肩的動(dòng)作。 ? 在通過急流、陡峭地段時(shí)，必須有繩索保護(hù)。 ? 地形不同外掛部位也有區(qū)別，比如鉆叢林，就不要向高處發(fā)展。遇到突發(fā)事件，上肢可靈活處之。 背包行進(jìn)技術(shù) ? 行軍時(shí)雙手拉著肩帶與背包之間的調(diào)節(jié)帶。如果重物較多或全是重物，可以平均放置。將腰帶拉緊，使胯部受最重力，肩帶要放松，使肩帶頂端呈 4560度角。 ? 野營包：包體較登山包寬大，配有許多輔袋、背部結(jié)構(gòu)和登山背包大致相同； ? 攀巖包：包體瘦長，無背負(fù)支撐系統(tǒng)，便于通過狹窄地形。包內(nèi)有支撐包體的輕質(zhì)鋁合金內(nèi)架，背部的形狀是按人體工程學(xué)原理設(shè)計(jì)的 , 背帶寬而厚 ,形狀采用符合人體生理曲線的“ S”型設(shè)計(jì)，并且還有防止背帶向兩邊側(cè)滑的胸帶。側(cè)面和頂部可外綁帳篷和墊子。一般自動(dòng)充氣的狀態(tài)，彈性會(huì)不太理想 所以在使用前，自動(dòng)充氣結(jié)束了應(yīng)補(bǔ) 23口氣，以增強(qiáng)其彈性，但補(bǔ)氣一定不可以太多，氣體 膨脹的力量過大，會(huì)把粘合層撕開，而一旦出現(xiàn)氣包，使用就不那么舒服了 行囊 — 背包 背包：分男用、女用（背帶、胸帶結(jié)構(gòu)不同） 小型背包 登山包
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