體育理論測試題word版-文庫吧資料
2025-01-15 18:04本頁面
【正文】 就達到較高水平。 2 提高內(nèi)臟器官的機能水平。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉內(nèi)的代謝過程加強，肌肉溫度增高。 出現(xiàn)“極點”后，應繼續(xù)堅持運動，由于神經(jīng)、呼吸和心血管等系統(tǒng)的功能進一步提高，呼吸變得均勻而加深，動作感到輕松，不舒服的感覺消失，出現(xiàn)“第二次呼吸” 狀態(tài)。 出現(xiàn)“極點”應該怎么做？ 極點 ”出現(xiàn)以后，如依靠意志力和調(diào)整運動節(jié)奏繼續(xù)運動，不久，一些不良的生理反應便會逐漸減輕或消失，動作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種狀態(tài)稱為 “第二次呼吸 ”。同時運動速度的減慢也減少乳酸的產(chǎn)生， 機體內(nèi)環(huán)境逐步恢復穩(wěn)定，植物性和動物性功能的協(xié)調(diào)關(guān)系重新建立，被破壞了的運動動力定性又恢復，運動能力又逐漸增強，這就產(chǎn)生 “第二次呼吸 ”。這種內(nèi)臟器官和運動系統(tǒng)活動的不協(xié)調(diào)，引起的氧氣供需矛盾，是產(chǎn)生極點的根本原因。 運動后出現(xiàn)“極點”的原因是什么？ 原因：由于內(nèi)臟器官的運動水平與肌肉活動的 強度不相匹配，機體耗氧量驟增而供氧量暫時跟不上的矛盾所造成的，心肺等內(nèi)臟器官的功能活動受植物性神經(jīng)調(diào)節(jié)，其活動的特點是具有一定的生理惰性，從一種活動狀態(tài)向另一種狀態(tài)轉(zhuǎn)變時出現(xiàn)時間上的滯后。有一項持續(xù) 30 年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性為 31％。 （ 9）延年益壽 俗話說： “身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長白發(fā) ”。俗話說： “長練筋長三分，不練肉厚一寸 ”。 （ 8）控制體重與改變體型 眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔加重，壽命縮短。我國有句諺語： “老年勤鍛煉，拐杖當寶劍 ”。當然，體育鍛煉對于骨質(zhì)疏松病人也具有積極的治療作用。 （ 6）預防骨裂 骨質(zhì)疏松會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發(fā)生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。 （ 5）降低糖尿病發(fā)生的危險性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸 6～ 8 次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸 12～15 次。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。 1）預防心血管病 心血管病是當今世界上危及
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