體育理論測(cè)試題word版-wenkub
2023-01-24 18:04:52 本頁面
【正文】 提出了健康的十條標(biāo)準(zhǔn)： 標(biāo)準(zhǔn)： 第一，有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活而不感到疲勞和緊張； 第二，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔； 第三，精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好； 第四，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)； 第五，自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾； 第六，體重得當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)； 第七，眼睛炯炯有神，善于觀察，眼瞼不發(fā)炎； 第八，牙齒清潔 ，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，牙齒和牙齦顏色正常； 第九，頭發(fā)有光澤，無頭屑； 第十，肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松協(xié)調(diào)。 生理健康是指人的身體能夠抵抗一般性感冒和傳染病，體重適中，體形勻稱，眼睛明亮，頭發(fā)有光澤，肌肉皮膚有彈性，睡眠良好等。據(jù)醫(yī)學(xué)家測(cè)定，良好的心態(tài)，能促進(jìn)人體分泌出更多有益的激素，能增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，促進(jìn)人體健康長壽。 ②可以降低血液中膽因醇含量，升高血液中的高度脂蛋白膽固醇含量，這種物質(zhì)能夠清除血管中沉積的脂肪和膽固醇，從而起到預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風(fēng)等作用，延緩心血管系統(tǒng)的衰老。 ⑥可以增強(qiáng)肌肉、韌帶和骨骼，防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬和骨質(zhì)疏松，從而保持健壯的體魄，保持肌肉、皮膚的彈性以及全身運(yùn)動(dòng)的靈活性。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。另外，體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。 （ 6）預(yù)防骨裂 骨質(zhì)疏松會(huì)引起骨裂，骨裂在各個(gè)年齡層次的人群中均會(huì)發(fā)生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。我國有句諺語： “老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍 ”。俗話說： “長練筋長三分，不練肉厚一寸 ”。有一項(xiàng)持續(xù) 30 年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性為 31％。這種內(nèi)臟器官和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)活動(dòng)的不協(xié)調(diào)，引起的氧氣供需矛盾，是產(chǎn)生極點(diǎn)的根本原因。 出現(xiàn)“極點(diǎn)”應(yīng)該怎么做？ 極點(diǎn) ”出現(xiàn)以后，如依靠意志力和調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不久，一些不良的生理反應(yīng)便會(huì)逐漸減輕或消失，動(dòng)作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種狀態(tài)稱為 “第二次呼吸 ”。體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，可使肌肉內(nèi)的代謝過程加強(qiáng)，肌肉溫度增高。在正式開始體育鍛煉前進(jìn)行適當(dāng) 的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以在一 定程度上預(yù)先動(dòng)員內(nèi)臟器官的機(jī)能，使內(nèi)臟器官的活動(dòng)一開始就達(dá)到較高水平。體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)即可以起到這種心理調(diào)節(jié)作用，接通各運(yùn)動(dòng)中樞間的
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