【正文】 痛哭一場等。②心理移位，即設身處地站在別人的角度考慮問題。 減壓處方： 學習并有意識地使用一些控制情緒的方法和技巧。撫養(yǎng)年幼女兒的重壓、過分嚴格求完美的性格特點、處理問題不靈活、在矛盾面前不善于自我調節(jié)等使她的脾氣越來越糟。事后，她有時也會后悔、內疚，覺得自己 “ 下手 ” 太狠，不給別人留面子。學生年紀小可塑性強，如果不對他們嚴格要求，就會耽誤他們成才。學生上課不準講一句無關的話，每篇課文都要求背誦，單詞要求全部聽寫出來，錯一個單詞罰抄 10遍等等。女兒不肯上床大鬧起來，她就順手拿起尺子，打女兒的屁股，丈夫來勸說，邊奪尺子邊罵她 “ 狠得像后娘 ” 。 ” 為了她的脾氣，還經常與丈夫發(fā)生矛盾，傷害夫妻感情。原來熱情活潑，現在卻很容易激動，經常為一些小事發(fā)火。工作家庭都讓人羨慕。為了上好一節(jié)課，還要在課內課外主動與學生交流思想感情，化解師生矛盾，增加師生友情。 減壓處方： 要點不在語言障礙上，而是要制定計劃，整體提高教學能力和教學水平。加上處理師生關系經驗不足，導致教學沒有取得好成績。 診脈： 王老師的困境看似語言障礙，但實質是他的教學效能受到了打擊。每天備課至深夜，但就是覺得課備不好。學生就是不體諒他，上課專挑毛病，不認真聽講，結果考試成績不理想。先自己預習一下，有問題的話請?zhí)岢鰜磬?。但開學后才給學生上了幾次課，就被學生起了一個綽號 “ 噢老師 ” 。 案例二 :想到上課就心慌 王老師是去年 9月走上工作崗位的。評職是特殊的評價方式，受許多因素的影響。 減壓處方： 要正確評價自己的工作態(tài)度、工作能力和工作成績。辛勤工作換來了什么？我覺得命運待我不公，難道學生的優(yōu)異成績抵不上一紙文憑？評職到底是看工作能力還是其他條件？ ” 診脈： 有 20％的教師認為評職失敗是自己在工作中曾經遇到過的最大的心理挫折，排在 “ 領導不正確的評價” 、 “ 學生考試成績不理想 ” 、 “ 同事之間不正當的競爭 ” 之后，位于第四名。丈夫因為我不關心他、不顧家而離開了我?！?我已經 45歲了，我想我已經沒有機會評上高級教師了。去年，通過了普通話、計算機考試，但是因為論文不合格而遭淘汰。 ? 希望所有的老師心中都充滿陽光！ 2022/2/ 74 2022/2/ 75 謝謝！ 2022/2/ 76 教師心理問題分析案例 案例分析 案例一 :評職稱這么難 一位有幾十年教齡的農村初中英語女教師，因為大專文憑，所以在今年的評職稱中遭遇失敗?？梢曰孟肽阍跍嘏亩?，靜坐在水平如鏡，碧波不興的湖邊，青翠的竹林，鮮艷的花朵，嫩綠的小草，蔚藍的天空，變幻的白云 ……除了小鳥清脆的叫聲，周圍都靜悄悄的，你安靜的欣賞這大自然的美景，心曠神怡 2022/2/ 69 2022/2/ 70 2022/2/ 71 2022/2/ 72 2022/2/ 73 ?羅曼 合理宣泄 大吃一 頓 睡大 覺 大哭一 場 笑一笑 大叫 花 錢 獨處 自我 檢討 找個出氣 筒 好好 裝 扮一下 “ 難得糊涂 ” 走自己的路讓別人說去！太 在乎別人的評價，人會活得很累，很苦。 讓一讓 對人對事姿態(tài)高一些，眼光遠一點，從長計議 ，不在一時一事上論長短，讓一步海闊天空。 比一比 與同鄉(xiāng)、同學、好友相比，雖說比上不足，比下還有余呢。 唱一唱 一曲優(yōu)美動聽的歌曲，或許會喚起你對美好過去的回憶，引發(fā)你對燦爛未來的憧憬。 樂一樂 想想開心的事、可笑的事；或拿本愛不釋手的書，讀幾個令人開懷大笑或幽默風趣的章節(jié)；或去看一場輕松歡快的電影，放松一下緊繃的心情，調整一下前進的步伐，都是有益的。 走一走 到野外郊區(qū)、深山大川走走，散散心，讓陽光、溪流、綠蔭、鳥語、花香蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下雜亂的思緒，換回失去的理智和信心。 3 自我調適，緩解心情 3 自我調適，緩解心情 反思調適 自高自大時，要追尋失敗的記憶 縱情享受時，要記得挨餓的日子 洋洋得意時，要想想競爭的對手 沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時刻 自以為是時，看看自己能否讓風止步 腰纏萬貫時，想想那些食不果腹的人 驕傲自滿時，要想想自己怯懦的時候 不可一世時，抬頭仰望一下群星 舒心八法 想一想 人生中，挫折和失敗實不為怪，換個角度講，是對人的意志、決心和勇氣的鍛煉，是對人綜合實力的檢驗。 參與式訓練 ? 以下面提供的兩個事件為素材，也可以自己的心理事件為依據。 ? ③ 雖然互相愛慕 、 相守一生是件好事 ， 但并非每個人都能做到這一點 ， 這要看各人的緣分 。 ? ② 要像希望別人如何對我那樣去對待別人 。 ?情緒與行為 C： 抑郁和 （ 對女友 ） 怨恨 ?駁斥 D： ? ① 我有理由要求她必須愛我嗎 ？ 難道僅僅是因為我曾愛過她 ？ 她就必須愛我 ？ ? ② 我愛她那是我自愿的 ， 她并沒有強迫我這樣做 ， 那我有什么理由強迫她愛我 ？ 這樣想的話對她公平嗎 ？ ? ③ 她做出這樣的選擇一定有她的原因 ， 我有什么權力要求她必須按我的意愿行事呢 ？ ? ④ 如果我愛過誰 ， 就要她一定一直愛我 ，那是不可能的事 。 ? 災難化 （ 受不了 、 完蛋了 、 糟透了 、 可怕極了 、 沒辦法 、 不可能 ） 理性情緒自我調適報告 ? 以報告的形式寫出 ABCDE各項 ， 報告的重點要以 D（ 即與不合理信念的辯論 ） 為主 。 ? 應以評價一個人的具體行為和表現來代替對整個人的評價 ， 也就是說 “ 評價一個人的行為而不是去評價一個人 ” 。 其典型特征是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值 。 ? 然而客觀事物的發(fā)展有其自身規(guī)律，不可能依個人意志而轉移。 人不是被事情本身所困擾 ， 而是被其對事情的看法所困擾 。 ? 學會把對自己或別人 “ 必須 ” 、 “ 應該 ”做到的事情換成 “ 希望 ” 或 “ 想要 ” 。 ? “ 反黃金規(guī)則 ” ：我如何對待別人 ， 別人也應如何對待我 。 六 教師心理的調適與保健 各種非病理性精神痛苦之總和 各種病理性精神痛苦之總和 純白 淺灰 深灰 純黑 人員 健康人格 各種由生活人際 各種變態(tài)人格 精神病 自信心高 關系壓力而產生 與人格異常 患者 適應力強 心理沖突之人 與障礙之人 服務 無需 心理咨詢員 心理醫(yī)師 精神科 人員 社會工作者 心理門診大夫 大夫 服務 無需 咨詢心理學 臨床心理學 醫(yī)學模式 模式 模式 模式 心理咨詢的對象是處于“淺灰色”的人群。 2022/2/ 39 ?據杭州市心理學工作者的最近一項調查顯示，引發(fā)教師心理問題的原因依次為： 工作量太大； 學生難教育； 收入低； 升學壓力大； 教師之間競爭激烈。 2022/2/ 38 新課程改革對教師素質的挑戰(zhàn) 。 管理體制改革帶來的動蕩 。 教師工作的矛盾 。 教育改革帶來的兩難 處 境 掛素質教育之名 ， 行應試教育之實 ， 使教師處在兩難境地 。 隨著時代的進步 ， 文化的普及 ， 學校教育的中心地位受到來自家庭 、 社會尤其是大眾傳媒的嚴峻挑戰(zhàn) 。 2022/2/ 33 ?（ 1） 臨近退休將要離開講臺的失落感 ?（ 2） 年事已高與壯志未酬造成的焦慮情緒 ?（ 3） “