失眠焦慮免吃藥_找回優(yōu)質(zhì)的睡眠-文庫吧資料
2025-01-10 09:32本頁面
【正文】 失眠焦慮免吃藥 — 找回優(yōu)質(zhì)的睡眠 陽光心靈診所 2 失眠統(tǒng)計(jì) 臺(tái)灣衛(wèi)生署藥政處統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣失眠人口約 200萬人，每千人每天服用 ，此數(shù)字為美國的 3倍，經(jīng)過換算，臺(tái)灣每年安眠藥用量約為 6570萬顆，每年安眠藥市場約 10億元 (不含藥局販?zhǔn)?)。 失眠 與 情緒 的 專家 3 睡眠的重要性 ?1 恢復(fù)體力 ?2 全身放鬆 ?3 增加免疫力 ?4 改變情緒 ?5 治療疾病 ?6 增加創(chuàng)意 失眠 與 情緒 的 專家 4 失眠易引發(fā)的疾病 ?1 憂鬱 ,焦慮 ,恐慌甚至自殺行為 ?2 心血管疾病 ,癌癥 ,高血壓 ,糖尿病 ?3 免疫力降低 ?4 身體緊繃 ,人際關(guān)係變差 ?5 工作能力降低 ,危險(xiǎn)性提高 失眠 與 情緒 的 專家 5 常見影響睡眠的問題 ?工作焦慮 、 感情焦慮 、 家庭焦慮 、 未來焦慮 ?睡眠場所的問題 ： 燈光 、 環(huán)境、床 ?體質(zhì)：磨牙、呼吸中止、虛冷、生理、 女性荷爾蒙 ?藥物：感冒藥、流鼻水、過敏、高血壓、減肥、抗憂鬱藥 失眠 與 情緒 的 專家 6 睡眠階段 清醒 淺眠 深睡 ( 波睡眠 ) REM ? 初期 第二階段 第 第二階段 幾分鐘 30~45分 45分 ? 瞇一下 輕度睡眠 深睡 淺眠多夢 易醒 與週遭間關(guān)閉 ? β波 α波 θ 波 δ 波 αβ波 ? 休息 穩(wěn)靜 心跳 ↓血壓 ↓ 心跳 ↑ 血壓 ↑ 一下
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