心理輔導(dǎo)課程ppt課件-文庫吧資料
2025-01-10 08:41本頁面
【正文】 美、欠缺的 → 否定、壓抑、抗拒的內(nèi)在特質(zhì)（陰影） → 潛意識 → 策略（逃避）→ 拼命工作、抽煙、酗酒、各種上癮、看電視、追星族、過渡運動、學(xué)習(xí)、換工作、信仰、靈修等 親愛的，外面沒有別人 — 轉(zhuǎn)念作業(yè) ? 作業(yè)：批評你周遭的人 ? 親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果 ? 「我對 志明 感到 憤怒 ，因為他很 自我中心 ， 從來沒有 真正 關(guān)心過我」 → 檢視它的真實性 心理感覺： 喜悅和平 VS 緊張壓力 ? 轉(zhuǎn)換：「志明 不是 自我中心，他 不是 從來沒有真正關(guān)心過我」 ? 轉(zhuǎn)換： 若菱 很 自我中心 ， 從來沒有 真正 關(guān)心過志明」 ? 幾米：只要這樣想 思想、情緒的解套 ? A 事件 → B 信念、想法 → C 結(jié)果 ? 事件是中立的，同樣事件不同人有不一樣的結(jié)果：關(guān)鍵在於 B 信念、想法 ? 負(fù)面情緒 ： 身體被思想刺激後的反應(yīng) ? 孩子成績 3科不及格 → 應(yīng)該都及格 → 憤怒、責(zé)備 → 親子關(guān)係衝突 ? 練習(xí)去覺察、看見 → 包容、接納 什麼讓我感到喜悅？ ? 負(fù)面情緒如黑暗之一般，驅(qū)散不了？ ? 帶光進(jìn)來，黑暗就消融了，喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光。 腹式呼吸 保養(yǎng)自己的身體 — 飲食與健康 ? 食物的比例： 40%穀類、 40%水果蔬菜、 20%蛋白質(zhì) ? 吃飯的時間：早餐多、晚餐早 ? 食物的份量：輕食、少量多餐 ? 烹飪方法：生食、水煮、蒸 ? 吃的方法：細(xì)嚼慢嚥、食物飲料不要太燙太冷 「擔(dān)心」是最差的禮物 ? 天底下三件事：你的事、他人的事、老天的事 ? 關(guān)心與愛就可以有權(quán)力介入他人領(lǐng)域、促使他人改變嗎？ ? 對最親近的人，要分享，但不預(yù)設(shè)期望與結(jié)果 ? 擔(dān)心 是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為 ? 出於愛與關(guān)心的提醒：考慮對方的心理感受 ? 不抱怨的世界 ? 抱怨自己的人，應(yīng)該試著學(xué)習(xí)接納自己 ? 抱怨他人的人，應(yīng)該試著把抱怨轉(zhuǎn)成請求 ? 抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望 被負(fù)面情緒套牢 — 情緒的障礙 ? 負(fù)面情緒 ? 憤怒時、焦慮時、悲傷時、恐懼、失望、嫉妒、不安、壓力、不耐煩、無聊，它在你身體那個部位？ ? 情緒是一種能量，自然生命能量的流動，它會來，
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