世界衛(wèi)生組織提出的建議-文庫吧資料
2025-05-17 09:44本頁面
【正文】 物的精子。 去味：花生米、酸楂、茶葉 。 大蒜： ? 作用：抗癌，大蒜素。 番茄 ： ? 作用： 抗癌 ，婦產(chǎn)科癌（宮頸癌、子宮癌、卵巢癌），男性的癌（前列腺癌、睪丸癌）和普通癌（膀胱癌、胰腺癌）。 預(yù)防糖尿病 。 南瓜： ? 白色的沒甜味，可刺激 B細胞產(chǎn)生胰島素，降糖的。 菜類 ? 胡蘿卜 ? 南瓜 ? 苦瓜 ? 番茄 ? 大蒜 胡蘿卜 ： ? VA， 治療夜盲癥；保護粘膜，防感冒；美容食品 ： 養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)粘膜，養(yǎng)頭發(fā)。天津滿大街都是豆腐腦所以統(tǒng)計乳腺癌少。 豆類 ? 優(yōu)質(zhì)蛋白 ? 我國衛(wèi)生部提出“大豆行動計劃”： 一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉 。 小米 ? 誤區(qū)：坐月子吃的，鳥食。 燕麥 ? 降膽固醇、降甘油三酯，對肥胖的糖尿病人和發(fā)育期的小孩很有利。 ? 日本提出： 高薪鮮、高纖維、高環(huán)保 。 糖尿病患者不宜吃過多玉米 蕎麥 ? 亞油酸：（糖尿?。┙笛獕骸⒔笛?、降血糖。玉米羹（早餐） 。 ? 詩歌 ? 五谷以為養(yǎng)，失豆則不良； 賴氨酸 ? 五蓄適為益，過則害非淺； ? 五菜常為充，新鮮綠黃紅； ? 貧人患虛癥，以濃米湯換參湯美收其效 。 ? 流行病學調(diào)查表明 ， 鈉的攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān) ， 因而食鹽不宜過多 。一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的 30%、 40%、30%為宜。但有些臟器如腦、腎等所含膽固醇相當高，對預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病不利。 ? 肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。 4 經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油 ? 魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。 ? 豆類是我國的傳統(tǒng)食品，含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素 B維生素 B煙酸等。 ? 我國居民（一半左右）。 ? 我國居民近 10年來吃薯類較少，應(yīng)當鼓勵多吃些薯類。 ? 水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)。 2 多吃蔬菜、水果和薯類 ? 蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 ? 提出谷類為主是為了提醒人們保持我國膳食的良好傳統(tǒng) ， 防止發(fā)達國家膳食的
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