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男子健身訓(xùn)練計劃-文庫吧資料

2024-09-13 16:40本頁面

　　

【正文】 12— 15次 /1組或坐姿頸后下拉 12— 15次 /1組三角肌：坐姿啞鈴上推或站姿啞鈴飛鳥 12— 15次 /1組豎脊?。呵扔怖?12— 15次 /1組肱二頭?。褐绷⒏茆弿澟e或啞鈴交替彎舉 12— 15次 /1組肱三頭?。焊┝⒈矍?12— 15次 /1組腹?。簝深^起或仰臥起坐 1組極限次數(shù) 股四頭?。?啞鈴深蹲 12— 15次 /1組小腿三頭

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