【正文】 他現(xiàn)在很健康。 如果膚色、肢體功能沒有特殊變化，任勗龍說，手腳冰冷只是身體反應外界環(huán)境變化的現(xiàn)象，民眾不必太緊張。 手腳常常冰冷，不只是末稍神經(jīng)循環(huán)不好，陳潮宗說，當外在環(huán)境，例如氣候急速改變，或是感冒等疾病流行時，這類人因為免疫力不好，常常就會跟著趕流行。 縱使手腳冰冷，李先生也未曾因此去看病，不過去年因為【心肌梗塞】緊急送醫(yī)，他才開始重視這個【冷冰冰 】的問題。今天【健康大補帖】要告訴您，手腳冰冷的保健祕方。 ３ 混合性肌膚生活作息建議： 特別注意季節(jié)的轉(zhuǎn)變、早晚溫差的變化，養(yǎng)成不同季節(jié)選用適合的保養(yǎng)品，以免肌膚產(chǎn)生缺水、老化等弊病?？稍诖合臅r，使用清爽型保養(yǎng)組合，並搭配敷面霜，調(diào)整膚質(zhì)；秋冬時 則使用滋潤型產(chǎn)品。 １ 混合性肌膚保養(yǎng)重點： 春夏季容易油膩，須保持皮膚清爽及收斂毛細孔；秋冬季節(jié)則多加強滋潤、保濕。 混合性肌膚 混合性肌膚美人們，Ｔ字部位總是泛著油光，兩頰因為嚴重缺水，導致乾澀、緊繃。 ３ 敏感性肌膚生活作息建議： 要保持 居家的清潔，因為家中的灰塵最容易引起皮膚不適，同時要對不新鮮的海鮮類食品說不！季節(jié)變化也值得注意。 ２ 敏感性肌膚保養(yǎng)品選購建議： 選用無香料、無酒精、無色素、天然植物萃取，並能兼顧保濕功效，含保濕水分子的溫和性產(chǎn)品。所以，想擁有一張明亮動人的臉，只有多花心思在肌膚上了。 ３ 乾性肌膚生活作息建議： 乾性膚質(zhì)的您，最好避免紫外線照射，而且千萬不可做誇張的表情以減少皺紋的 過早出現(xiàn)。以及含有完全抗光素的防禦紫外線產(chǎn)品。為了避免產(chǎn)生小皺紋及斑點，要特別預防紫外線所造成的傷害。 ３ 油性肌膚生活作息建議： 少吃高熱量、辛辣、咖啡、油炸等刺激性的食物，多食用高纖維蔬菜及高纖維麵包，雙管齊下的呵護肌膚才是良方。 １ 油性肌膚肌膚保養(yǎng)重點： 除了日常臉部徹底清潔外，不忘做去角質(zhì)及敷面的工作，同時收斂毛孔也是非常重要的，不僅可清除油脂，還可抑制油脂，不只是一時的去油功夫哦！ 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 ２ 油性肌膚保養(yǎng)品選購建議： 選用去角質(zhì)磨砂霜，可促進老化角質(zhì)的脫落，敷容蜜可深層清潔毛孔，毛孔收縮面膜，效果也很棒！還有別忘了試試自然夏日護膚系列，使肌膚保持清新舒爽，輕易地和油臉說拜拜 ！在調(diào)理面皰方面，可選用克莉膚面皰調(diào)理系列，具消毒、殺菌、防止感染等效用，一點也不刺激皮膚。 ３ 中性肌膚生活作息建議： 保持最佳的生理狀態(tài)。柔嫩護膚系列，清爽、柔嫩的滋潤及保護肌膚，最適合中性肌膚的您。 １ 中性肌膚保養(yǎng)重點： 給予肌膚基礎(chǔ)的日常保養(yǎng)，再加強預防日曬即足夠。皮膚變紅正代表了你的血路已是暢通。 先照著一般的程序洗好了澡之後，再利用海鹽刷洗自認該減去贅肉的部位。 3. 向後踢腿，剛開始可以只踢五分鐘就 休息，待自身的調(diào)息完畢之後，再繼續(xù)進行這個動作，一直運動至流汗為止。動作非常簡單但是最少要做三十下。另外在價錢上差異頗大，建議在大特價時再買，六七百元左右就可買到，至於何種牌子較好 ??依個人喜好吧 !!) 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 ，做緊身操，雙腳前後與側(cè)抬各五十下 注意事項 !! 霜都請適量，用倒是不會讓妳的贅肉快速瘦下，只會讓妳的錢包快速瘦下去 !!(適量取用一個月不用五百元喔 !!) ，因為斷食期間體力較不足也易頭暈，不太適合洗較高溫度的熱水澡 !! 如何瘦身 洗澡篇 2 首先，在洗澡之前，可將要瘦的部位塗上乳液，再用保鮮膜將其包裹起來，然後利用時間做以下三個步驟的體操： 1. 縮肩運動。 標準身材計算 體重 : 身高 112 cm 胸圍 : 身高 x 腰圍 : 身高 x 腹圍 : 身高 x 臀圍 : 身高 x 腿圍 : 身高 x + 有興趣的話不妨算算吧 ^_^ 優(yōu)酪乳減肥法 250 克，最好是原味的有加 AB 菌或乳酸菌 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 250 克 開水或吃水果 大家可以試試看喔 !!唐安麒老師教的喔 !!採自 新私房菜 節(jié)目 ..... 三天十磅 第 一 日 第 二 日 第 三 日 早餐 1. 葡萄柚 :半個 2. 烤麵包 :一片 3. 花生醬 :二匙 1. 水煮蛋 :一個 2. 烤麵包 :一片 3. 香蕉 :半條 1. 鹹餅乾 :一片 2. 低脂 Cheese:一片 3. 蘋果 :一個 午餐 1. 水煮鮪魚 :半杯 2. 烤麵包 :一片 3. 優(yōu)格 :一杯 4. 鹹餅乾 :二片 5. 水煮蛋 :一個 6. 烤麵包 :一片 晚餐 1. 瘦肉 :二片 2. 四季豆 :一杯 3. 紅葡萄 :一杯 4. 蘋果 :一個 5. 香草冰淇淋 :一杯 1. 熱狗 :二條 2. 綠花椰菜 :一杯 3. 紅葡萄 :半杯 4. 香蕉 :半條 5. 香草冰淇淋 :半杯 1. 水煮鮪魚 :一杯 2. 白花菜 :一杯 3. 紅葡萄 :一杯 4. 香蕉 :半條 5. 香草冰淇淋 :一杯 6. 香瓜 /木瓜 /哈密瓜 :一個 備註 :每餐飲料 :黑咖啡 or 茶 *此配方有化學作用 ,不可任意更改 ,除鹽及胡椒外 ,勿用別的佐料 ! *每一次連續(xù)三天 (節(jié)食 ),可減輕十磅重 ,三天後可照常飲食 ,but 不可過量 ,四天正常飲食後 ,又可連續(xù)三天節(jié)食 ,一個月內(nèi)至少可減輕四十磅 !! 這鍋三天減肥法我是有試過啦～～大過三天我可以減三到五公斤唷～～還挺有效的 不過要有恆心啦～～否則可能會撐不下去唷 :) 如何瘦身 洗澡篇 1 洗澡篇 ，沖水至身體發(fā)熱 (使身體發(fā)熱可加速血液循環(huán)並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩，毛孔收縮 ) (過程不可過於用力會刮傷皮膚 )，沖水至身體發(fā)熱 (粗鹽買一般市面上一斤十幾元的即可，或是可買有香味一罐一百多的，不須用所謂的“塑身鹽” ) 2 按摩 5 分鐘以上 (減肥皂也是便宜的 即可，幾十元至一百多左右 ) ，上緊身霜按摩至完全吸收 (緊身霜依吸收快慢分兩種，一種號稱是不須按摩的，通常這種緊身霜屬液狀或膏狀，較易吸收，另一種則為須按摩 35 分鐘的，這類緊身霜常為油膏狀，吸收時間較長。 十三、塗抹橄欖油，可以吸收少量陽光，會曬黑，凡士林則不能防曬傷。 十一、在陽光下避免長時間不移動，尤其是在中午十一點至下午三點之間。 九、避免使用香檸檬油，否則可能造成曬斑或發(fā)炎現(xiàn)象。 七、避免曬傷。 五、對於脆弱、敏感性肌膚，應該使用完全保護的產(chǎn)品。日曬時宜配戴太陽眼鏡，有魚尾紋者不宜 戴太小的墨鏡。例如：避孕藥、抗生素及排尿劑等藥品會引起斑點，服藥時請向醫(yī)師或藥劑師諮詢。 防曬用品雖然具有保護肌膚不受陽光傷害的功能，但是，它不是金剛罩，可以百分之百防曬，所以在日曬時妳仍須特別留意以下幾點： 一、避免於下午十一點至下午三點曝曬，因為此時陽光射線最強。 四、在陽光下曝曬太久或游泳過後，都要再次塗抹防曬用品。 二、保護的作用當然也取決於產(chǎn)品的品質(zhì)。 在選擇防曬產(chǎn)品時，則可依據(jù)下列三項標準來選擇防曬因子：肌膚對陽光反應的程度、度假及郊遊的目的地，以及紫外線的強度。 二、接觸陽光時，不變色，很穩(wěn)定。其所含倍數(shù)愈高，防曬紫外線的效果愈高。 ＳＰＦ是（擦過防曬製品後產(chǎn)生日曬現(xiàn)象所需的時間）247。此類產(chǎn)品具有高度曲折率的成分，在使用時美觀上不易被接受，因而產(chǎn)品較少。其方法是利用紫外線吸收劑的作用吸收紫外線，不使它照射到肌膚上，因吸收紫外線的量有限，以致造成如吃胞不能再多吃的狀態(tài)下，必須重新塗抹一次，才能發(fā)揮效用，大多數(shù)防曬產(chǎn)品是屬於此類。當然，要預防黑斑的形成，就入須使用防曬產(chǎn)品。 這是因為基本上黑種人和深膚色的人，其黑色素細胞的數(shù)量並非比白種人或深膚色的人多，而是他們的黑色素細胞能夠產(chǎn)生較多又較大的黑色粒，因而能製造較多的黑色素。三、四類的大多為地中海區(qū)，如義大利、西班牙人等。 六、不敏感、黑色膚質(zhì)。 四、稍敏感、會曬傷、會曬黑。 二、很敏感、易曬傷、不易曬黑。黑種人對於紫外線及熱較具保護作用，能迅速地排出黑色素，對陽光照射的傷害具保護作用。 所以，白種人接觸陽光容易產(chǎn)生脫水、曬斑、皺紋等現(xiàn)象。深色皮膚對日照的反應較為敏感，容易曬黑，但不容易曬傷。由此可得知，如 果妳沒有預先選擇適當?shù)姆罆癖Ｗo，即使坐在太陽傘下也依舊會曬傷。 在日曬當中，肌膚不僅吸收周圍環(huán)境中的光線，連地面上的反射光線也會一併吸收。 海邊和山地，由於空氣清淨，與都市因為煙霧、灰塵等造成的混濁空氣相比較，照射到地面的光線量也較多，ＵＶ量更顯著地增加。太陽光線的ＵＶ量又以夏 天最多，５至７月的量高達１至２月的２至３倍。 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 以北半球而言，一年之中，又尤以３月至１０月陽光中的紫外線含量特別高，在這段期間，更加需要防曬保養(yǎng) . 所謂的紫外線，根據(jù)其波長可分為ＵＶＡ、ＵＶＢ、ＵＶＣ三種，其照射到皮膚深淺程度不同，傷害程度亦不同。 紫外線具有無形、不 易防備的特性，並會持續(xù)對肌膚帶來傷害，是影響肌膚老化的重要因素，它會使肌膚失去水分、缺乏彈性、增加皺紋、加速老化，甚至有導致皮膚癌的危機，因而被譽為肌膚的頭號隱形殺手。 因此，在妳不知不覺中，日常短暫的步行、上下班和開車等例行性的戶外活動，每天日積月累曝曬在陽光下所吸收的紫外線，便是造成肌膚傷害與老化的重要因素。 半斷食減肥法 半斷食減肥法 :有效的半斷食減肥法 ,有效 ,但最長不要超過三天喔 ! 準備材料 :純蜂蜜 水或果茶 (市面玫瑰果茶 紅花茶 甘菊花茶 薄荷茶等不含咖啡因的茶皆可 ) Step by step: 採半斷食的方法 三餐及餓時泡 2 湯匙的蜂蜜 +150cc 茶或水 (最好採用茶 因可保護胃壁 )可採用 1 日 ,2 日或 3 日 最好能採用 3 日法 但最長不可超過 3 日喔 ! 復食 :視身體需求作調(diào)整 錯誤復食食物會導致腹瀉的情形 1 日法 :無需做復食準備 2 日法 :復食第一天以稀飯 (學生 上班族可選擇速食粥 )溫和飲食 3 日法 :復食第一天稀飯 (嚼久一點 )或軟質(zhì)飲食復食第二天稀飯 或僅量選擇溫和的飲食 :如果執(zhí)行正確 2 日法可減 2~3 公斤 3 日法可減 3~4 公斤 ! 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 七日瘦身法 材料 : 六支蔥 ,二至三粒新鮮蕃茄 or 一個蕃茄罐頭一個包心菜 ,兩個青椒 , 一小把芹菜兩粒新鮮洋蔥 or 乾洋蔥湯包 做法 : 將材料洗淨切小塊和高湯一起煮 ,煮至菜軟後再依 個人口味加鹽胡椒 香菜等 ... 用餐方式 : 第一天 : 只吃水果 ,各樣都行 ,只有香蕉除外哈密瓜 ,西瓜卡路里特別低只喝不加糖飲料 第二天 : 只吃生菜 ,可以配瘦身湯喝 ,吃到飽為止多吃綠色蔬菜 ,別吃豆類或玉米 ,晚餐時可以犒賞自己一個家奶油的烤馬鈴薯 ,今天別吃水果 第三天 : 水果 ,蔬菜 ,瘦身湯隨意吃 .但不準吃馬鈴薯如果未作弊體重應該已經(jīng)掉了五磅 (2~3 公斤 ) 第四天 : 只吃香蕉 (最多三根 )和脫酯牛奶除瘦身湯外今天可盡量多喝水 ,香蕉和牛奶有較多的卡路里不過今天身體需要是豐富的鉀醣 ,蛋白質(zhì)和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望 第五天 : 只吃牛肉和 蕃茄 (最多可吃 10 到 20 盎司的牛肉和六個蕃茄 )今天最好喝六至八杯水才能沖掉身體的酸性別忘了至少要喝一次湯 第六天 : 吃牛肉和蔬菜 .可以吃個痛快 .想大吃兩三塊牛排配生菜都行但不可以吃吃馬鈴薯 .當然湯至少喝一次 第七天 : 吃糙米 ,不加糖的果汁還有蔬菜吃到飽為止 ,至少喝一次湯放鬆兩天就是正常吃三餐啦 ! 休息二到三個星期再進行下一回合 ..... 防曬需知 提起防曬，一般人往往只有在從事海灘戲水、登山郊遊等活動，需要長時間直接曝曬在強烈的陽光之下的防護措施。但較專業(yè)的化 粧師或瀏覽較講究化粧技巧的消費者，僅將此產(chǎn)品使用於身體或四肢的部位。 水粉餅： 在夏天專用，大都兼具防水、止汗的功能，可避免肌膚泛出油光。適合各種膚質(zhì)，一年四季均可使用，含油量適中瀏覽。依市面販售的產(chǎn)品種類，大致可區(qū)分為以下五種： 蜜粉： 適合在春、秋兩季時使用，感覺清爽，可固定粧底，使臉部粉嫩細緻，但使用時必須以手指按擦。 粉底 它的作用在於創(chuàng)造理想的膚色。日霜的營養(yǎng)成份不比晚霜高，因為白天的時候交感神經(jīng)作用比較活躍，皮膚的吸收功能比較不完整，而到了晚上，交感神經(jīng)比較安定，所以可使用營養(yǎng)成份較高的晚霜。若已使用乳液則可免用文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 隔離霜。 按摩膏 這是按摩時專用的用品，它不但能促進肌膚血液循環(huán)，還可以增進新陳代謝，保持肌膚年輕。使用時倒在化粧棉上，輕輕地在臉上擦拭。 化粧水 化粧水又分為柔軟化粧水以及收斂性化粧水。