【正文】 更多的積極話語或擠出微笑實際上可能弊大于利。很多時候我們會把說些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。感覺積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它。從而邁向作者所說的欣欣向榮的大門。當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。從構(gòu)建心理優(yōu)勢、良好的心智習(xí)慣，聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處，第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。積極情緒對我們好處多多，比如它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。兩者關(guān)系密切， 3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個名詞 —— 積極率。但是身為積極情緒的受益者，我時常感覺這東西的短暫性而代之的常常是消極情緒。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。積極情緒給我們的人生帶來更多的可能性與開放性，這是一本值得我們每個人讀的書。積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼稱她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的研究者。我也被作者積極向上的心態(tài)所感染。這是一本教我們追尋幸福的書，通過書中所列出的 10 多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實現(xiàn)欣欣向榮。無論遭遇到什么困難，你 都會找到解決之道，繼續(xù)朝你的命運邁進(jìn)。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂其實就在我們手中。 四、給予幫助 快樂的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來說分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需 求以及關(guān)愛他人和自我發(fā)展的成長性需求。我們每一個人都在創(chuàng)造屬于自己的道路，而且當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處在知足和平靜的狀態(tài)里，感受到自己的內(nèi)心的靈動時，就能發(fā)現(xiàn)生活真諦。我們或許都有這樣的體驗，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時候會覺得手發(fā)沉，當(dāng)然拿起掃把的時候總覺得家里的 灰塵會不斷冒出來。習(xí)慣都有個養(yǎng)成的過程， 想要培養(yǎng)真正良好的情緒習(xí)慣而非掩蓋真實感受，有時候必須接受不自在的感覺，要用意識去引導(dǎo)規(guī)制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因為你正一步步走向歡樂的大道。如果你的情緒習(xí)慣傾向于負(fù)面，那無意識中，你可能會更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時的、虛假的，仿佛馬上就會從指間流過。面對半瓶美酒，張三會哀嘆“只剩半瓶了”，李四會驚呼“還有半瓶能喝啊”。也許，你會覺得自己的煩惱羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達(dá)出來，讓自己理解自己，無數(shù)的華彩詩詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達(dá)到“載不動許多愁”的意境，也無需擁有“小樓昨夜又東風(fēng)”的感慨，但你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動而漸漸遠(yuǎn)去。 多花一些時間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會使你看清自己的內(nèi)心世界，重拾那份寧靜和微笑。的確，我們每個人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長會后的小會上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清楚那個跌停板里自己一共損失了多少，但這些負(fù)面的情緒還會在潛意識當(dāng) 中折磨著你，你可能會變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。 一、學(xué)會表露 也許我們曾有過這樣的經(jīng)歷，家長會被老師留下來開了小會亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請記住杜康無法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。如果你正在體驗沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對于改善我們的心情和處境并無益處。如果你正在體驗喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語會充滿愉悅、嘴角會綻放著陽光，你身邊的人也會以相同的聲波與你呼應(yīng)，分享彼此的 39。控制好自己的情緒，把握和安頓好自己的節(jié)奏，或許只有這些淡定和順其自然，能夠意外的給自己帶來些許的幸運，有了這份幸運，知足者就長樂矣。盡全力、不抱怨，控制好自己，就能營造一個可以控制的環(huán)境。凡是喔所渴望的東西，喔都有資格得到，向著夢想努力，不要打壓自己、替自己找借口，或是假借批評和抱怨，將注意力轉(zhuǎn)移。在困難面前，我們發(fā)出抱怨和不滿的聲音能夠解決問題嗎 ?不能 !那甚至?xí)箚栴}越來越糟糕 !互相抱怨會對身邊的人產(chǎn)生消極影響，形成惡性循環(huán)。即使你只是激發(fā)愛、信心或喜悅，也會發(fā)現(xiàn)比較容易跳脫負(fù)面情緒，而且無論是哪一種負(fù)面情緒都一樣。此外，我們會接受新的構(gòu)想和可能性，因為我們的心態(tài)是完全開放的，而這同時也擴展了我們的心智。 當(dāng)我們轉(zhuǎn)換到任何正向的情緒時，我們就開發(fā)了無限且非凡的創(chuàng)造力，為自己的命運起始提供源源不竭的動力。因為這一點，創(chuàng)造正向的情緒很重要。 當(dāng)我們在內(nèi)心深處激起向著事業(yè)、向著人生努力的目標(biāo)前進(jìn)的時候，引導(dǎo)接近那個目標(biāo)的機會就會出現(xiàn)，我們自然就會采用這樣的機會。 我相信，著眼于大處，可以吸引你夢想中的人生。你可能正在學(xué)習(xí)某件事，而這件事對你將來要做的事而言很重要。當(dāng)你踏在通往命運的道路上時，你可能會感覺到自己的命運。注意你的習(xí)慣，習(xí)慣會變成個性。注意你的話語，話語會變成行動?；蛘哒f，是我們自己在無形中創(chuàng)造了各種各樣的情緒，從而注定了自己的未來和命運。 情緒究竟是什么 ?為什么有時它的能量如此強大，讓人無法自控。怎樣寫讀后感才能避免寫成“流水賬”呢？以下是幫大家整理的《情緒的力量》讀后感，歡迎閱讀與收藏。 這 11 種方法是： 真誠； 找到生命的意義； 品位美好； 數(shù)數(shù)你的福氣； 計算善意； 追隨你的激情； 夢想你的未來； 利用你的優(yōu)勢； 與他人在一起； 享受自然的美好； 1打開你的心靈。 消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉?，而積極情緒能夠讓我們活的更好。 當(dāng)你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時，請?zhí)嵝炎约?，你的目?biāo)何在，重新激發(fā)你的熱情（無論是創(chuàng)造一個有愛的特別家庭，還是發(fā)展一份實現(xiàn)個人抱負(fù)的事業(yè)），同時一定要調(diào)高靈感的音量。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣 可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略，無論行為是多么的微小，都可以創(chuàng)造出愛和喜悅的感覺。所以請靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時候，就能體驗到了無比的愉悅和快樂，快樂就是這么簡單、無處不在。事實上，快樂、愉悅并不只存在于一些我們過去普遍認(rèn)為的快樂情境中，不論我們做什么事都可以體驗到愉悅和成就。 三、發(fā)現(xiàn)生活的真諦工作和娛樂、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對某一客觀環(huán)境時的條件 反射。 (京 ICP 備 13016261 號 1)但如果你的情緒習(xí)慣傾向于正面，你可能就會更關(guān)注令人愉悅的信息、幸?？鞓窌r時充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請不要在那些煩惱上投入過多的關(guān)注，請微笑著看待世界，這樣快樂才會與你如影隨形。面對半瓶美酒，張三會哀嘆“只剩半瓶了” ,李四會驚呼“還有半瓶能喝啊” .情緒的習(xí)慣時時刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右 著我們每