【正文】 況而定是否玩，首先由 6 個人互相手握手腕，搭建成一個穩(wěn)固的臺子，然后另一個人站在一米高的臺子上，背朝大家，然后直直的后仰并倒下，倒到先前大家有手搭好 的臺上，體驗下瀟灑的 .感覺?。? 七、活動所需物品： 1，桌布 2，濕紙巾 3，酒精棉球 4，創(chuàng)可貼 5，胃藥等（根據(jù)人數(shù)定，費(fèi)用大家 aa制） 乘車路線：南金線， 2， 11， 20， 24， 40， 44， 48， 58， 59， 68，70， 93， 140， 313 路，大家可以選擇就近的公交線到太平門門站下 __注意事項 __164。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。 這次活動出發(fā)時人多，所以 在經(jīng)過到達(dá)目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員 安排公交車由班長負(fù)責(zé)。組員組長負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時聯(lián)系班長，團(tuán)支書。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒（負(fù)責(zé)男生），徐麗娜（負(fù)責(zé)女生）。隊員注意相互保護(hù)（大家是一個集體，相互照顧）服從班主任班長團(tuán)支書安全指導(dǎo)。由于爬山對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。 2開始爬山前要做簡單熱身操。 爬山剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強(qiáng)，但這是正常的。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時不要一次性喝太多（會增大對心臟壓力），應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時，做一些力 所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動，然后再坐下來休息。 1停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。 1千萬不可以讓隊友掉隊?！九郎降幕顒臃桨?5 篇】爬山的活動方案 5 篇。 1切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。 抱怨的情緒無法支持你走完全程。 在登山時，還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。 要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。因此要不計速度，只求逍遙。走半小時就休息 10分鐘，避免過度疲勞。 休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。 整理此 次活動的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報告。 ，返回學(xué)校，注意安全。 e、大家一起朝大山大喊幾聲。 c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。 a、組織大家唱一首勵志的歌曲。 、班長、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)安全問題及登山過程的各項注意事項。 中期： 月 1 日上午 7： 30 在材化樓前集合。 班委開會研究活動具體內(nèi)容、過 程、注意事項、各項準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。 登山活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是的“保健品”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣。可是，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興 奮、快樂和滿足。 登山能磨礪意志，開闊胸懷。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。就練腳勁來說，爬山的 效果。俗話說：“人老腳先衰。 為了給全班同學(xué)過一個難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。體驗勞動的喜與樂。 二 ．活動目的 深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識。新的一年，新的起點(diǎn)，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的理想，跨出我們堅定的腳步，來實現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。 準(zhǔn)備適量的水和食物。如創(chuàng)可貼、藥棉等。 九、準(zhǔn)備物品： 統(tǒng)一穿著各式發(fā)放的運(yùn)動服，建議穿運(yùn)動鞋。 凡是參加者可以允許有請假者的存在，但請假者必須服從上級的安排。 干部或組長維持各組的秩序和紀(jì)律。 為應(yīng)對各種突發(fā)時間影響，各成員必須帶好各種緊急藥品，以防不測，或由專門人員負(fù)責(zé) 各成員需帶好午餐，飲用水及桌布等，切記保護(hù)環(huán)境，午餐后下山前將垃圾收集起來，統(tǒng)一處理，不得亂扔。 準(zhǔn)備一面紅旗，爬到山頂時用于簽名，并作為活動見證存放于工會中，同時也是各成員心中永久的記憶七、注意事項： 一切聽從領(lǐng)導(dǎo)，遵守活動紀(jì)律，以安全為主，為安全起見，成員不準(zhǔn)擅自離開隊伍，如有特殊向隊長報告。隊中也可以男、女生穿插，以收到“男女搭配爬山不累”的效果。 六、活動安排： 分組行動。 1統(tǒng)一組織下山，有序進(jìn) 行，注意安全。再次集聚，每個人一句話來表達(dá)西安佳本次活動的感想和收獲。原則上不允許單獨(dú)活動，可以幾個人結(jié)伴活動或游戲，也可以成員之間互相認(rèn)識相互交談，看書或其它。計劃用時五十分鐘。自愿參加，模仿某一明星唱歌或表演。 （ 7）小型舞會，找一塊平整的空地，會跳舞者參與其中不會的也可以學(xué)習(xí)。 （ 6）小型辯論會。 （ 4）類似于擊鼓傳花的游戲，選一人蒙住眼睛，同時進(jìn)行傳花， 數(shù)停止后，手中有花者必須表演節(jié)目。各隊伍之間要攀比士氣，互相拉歌。分若干隊，由干部帶領(lǐng)，社長唱一句，各隊根據(jù)其中最后一個字接唱，各隊伍之間要有競爭，開始時可降低難度，所接唱的歌曲中必須有上句所唱句中最后一字，可諧音。本活動在團(tuán)隊之中展開。 休息：建議休息半小時后開展活動。隊伍行進(jìn)過程中必須整齊，不可太嘈雜，小組長注意觀察隊員的情況，確定適當(dāng)?shù)男菹r間。 按部門分若干小組，每小組配 1 名經(jīng)理與 1 名工會小組長。 登山活動策劃方案