食療應用5－更年期綜合征-文庫吧資料
2025-05-25 22:01本頁面
【正文】 (1)攝取足夠的 B族維生素 (2)減少食鹽量 (3)禁吃刺激性食物 (4)吃些安神降壓食品 一、飲食原則 (1)攝取足夠的 B族維生素 粗糧 (小米 、 玉米 、 麥片等 )、 蕈類 (蘑菇 、 香菇 )、 動物的肝腎 、 瘦肉 、 牛奶 、 綠葉蔬菜和水果等 ?含有豐富的 B族維生素 （ 特別是 B1） 神經(jīng)系統(tǒng)的功能 增加食欲 幫助消化 一、飲食原則 (2)減少食鹽量 ?可吃低鹽飲食 ?每天用 3克～ 5克對利尿消腫降壓均有好處 一、飲食原則 (3)禁吃刺激性食物 ?如酒 、 可可 、 咖啡 、 濃茶 ?各種辛辣調(diào)味品如蔥 、 姜 、 蒜 、 辣椒 、胡椒粉等 ?保護神經(jīng)系統(tǒng) 一、飲食原則 (4)吃些安神降壓食品 ?如豬心 、 芹菜葉 、 紅棗湯 、 紅果制品 、酸棗 、 桑椹等 一、飲食原則 有的女性停經(jīng)后 發(fā)胖 ， 血膽固醇增高 ， 并有 動脈硬化現(xiàn)象 。 食療應用 8 —— 更年期 更年期綜合征 ?更年期 是 45～ 55歲的婦女停經(jīng)前后的一段 生理過程 。 ?但有的婦女會出現(xiàn)一些 癥狀 ， 如月經(jīng)紊亂 、 頭暈 、 乏力 、 浮腫 、 心慌 、 失眠 、 肥胖等 ， 也稱 更年期綜合征 。 飲食上應 注意 以下幾點： (1)控制體重 (2)限制膽固醇高的食物 (3)烹
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