精選訓(xùn)練計(jì)劃6篇-文庫吧資料
2025-04-15 03:44本頁面
【正文】 四、復(fù)習(xí)鞏固。移動(dòng)的方法。教師及時(shí)引導(dǎo)小結(jié)。用手推對(duì)方是否犯規(guī)? ③比賽時(shí)。 師生共同探討問題。如何打比賽?！ 栴}：假如我們班組成一支球隊(duì)。提高效益。如[走步“等?！ ∮龅奖荣愔谐Ｒ姷氖謩荨！ ∵呏笇?dǎo)學(xué)生看球賽。鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)疑點(diǎn)提問。進(jìn)一步激發(fā)興趣。使學(xué)生剛學(xué)的知識(shí)馬上聯(lián)系實(shí)際。向?qū)W生系統(tǒng)介紹籃球知識(shí)?！ 〔シ胖v解課件。了解起源。匯總同學(xué)們對(duì)籃球知識(shí)的了解情況?！ W(xué)習(xí)簡單的規(guī)則。精彩的比賽片段。 播放[NBA“精彩的比賽片段。 教學(xué)程序： 一、烘托氣氛。了解一些簡單的籃球規(guī)則?！ ∏楦心繕?biāo)：對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。 教學(xué)目標(biāo)： 認(rèn)識(shí)目標(biāo)：了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源。在今后的時(shí)間里，始終堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏的精神。期間每月打一至兩場比賽，豐富隊(duì)員們的比賽經(jīng)驗(yàn)，提高實(shí)戰(zhàn)水平。將會(huì)以隊(duì)內(nèi)分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。球感和球性，并提高隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練的興趣。這期間的訓(xùn)練將以提高體能為主?！ ∑?、 整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為三個(gè)部分：體能儲(chǔ)備期；訓(xùn)練期；比賽期?！ ∨囵B(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為學(xué)校、為球隊(duì)爭光的信念?！ 〖夹g(shù)訓(xùn)練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練，各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練）教學(xué)比賽。 學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。 20xx—20xx年齡段（校足球隊(duì)梯隊(duì)建設(shè)）： 提高隊(duì)員運(yùn)控球能力?！ √岣邆€(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。 提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合?！ √岣哧?duì)員的防守能力。培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。 訓(xùn)練作風(fēng)方面：嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力?！ ∪河?xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段： 制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律?！ ∫唬褐笇?dǎo)思想： 提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)?！ ∽詈螅貏e強(qiáng)調(diào)的是， 一定要把訓(xùn)練后所獲得的素質(zhì)轉(zhuǎn)移到技術(shù)中去。 師生要經(jīng)常交流，如感覺/生理指標(biāo)等，及時(shí)修正訓(xùn)練計(jì)劃。 一定要注意放松練**?！ √岣咧纹鞴俚闹文芰Α！ 。?）課時(shí)計(jì)劃安排： ?。?）要注意重視訓(xùn)練課結(jié)束后的積極性恢復(fù)原理、總之，要注意訓(xùn)練過程的宏觀調(diào)控和連續(xù)性，及時(shí)修正訓(xùn)練計(jì)劃?！ 。?）周訓(xùn)練安排： 周訓(xùn)練計(jì)劃的安排應(yīng)根據(jù)周期和每個(gè)月訓(xùn)練任務(wù)和負(fù)荷的不同要求來制訂，訓(xùn)練手段的選擇根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)和需要安排。（其實(shí)在第三周的負(fù)荷是最大的，因?yàn)榈诙艿呢?fù)荷在第三周是得不到充分恢復(fù)的，學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)會(huì)感覺到最累）。（通過觀察出汗，心率指標(biāo)等，來檢測訓(xùn)練計(jì)劃） （8）根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的生物節(jié)奏來合理安排運(yùn)動(dòng)節(jié)奏（要求教練和運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常溝通） 注：對(duì)于高一、二年級(jí)的運(yùn)動(dòng)員來說，田徑多項(xiàng)訓(xùn)練是個(gè)好方法，但對(duì)待高三體育高考訓(xùn)練，不宜擺花架子?！ 。?）把技術(shù)、力量、速度三者協(xié)調(diào)起來，力求完美。 ?。?）訓(xùn)練的整體觀：每個(gè)訓(xùn)練分期必須有側(cè)重點(diǎn)。每天都安排一定數(shù)量的各種素質(zhì)練**，使運(yùn)動(dòng)員既得到全面的素質(zhì)發(fā)展和技術(shù)發(fā)展，又不至于使身體某部位產(chǎn)生過度疲勞（注：一定要注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷）?！ ∪?、訓(xùn)練總原則： ?。?）基本訓(xùn)練與高考四項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合原則：把技術(shù)訓(xùn)練分解成套，一天練幾套，穿**行。以速度發(fā)展為突破口，確立以速度發(fā)展為中心的訓(xùn)練體系，一切以“快”為中心，注重速度和力量發(fā)展的均衡性。訓(xùn)練計(jì)劃 篇2 一、高考體育考生特點(diǎn)： 基礎(chǔ)不一，訓(xùn)練水平參差不齊等；主題明確——直奔高考四項(xiàng)考
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