最新春節(jié)飲食健康演講稿-文庫吧資料
2025-04-05 12:11本頁面
【正文】 黏稠度有很大好處。這些食物中含有大量的維生素A， “綠”指綠茶及深綠色蔬菜，中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院的專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶有明顯的抗癌作用，而蔬菜顏色越深，所含人體需要的各種維生素就越多?！ 〉诙湓捴械摹凹t”指干紅葡萄酒（干紅葡萄酒以每天50——100毫升為宜）可以起到軟化血管的作用。因此，要牢記中醫(yī)里的一句老話中醫(yī)有句老話說：若要身體安，三分饑和寒。結(jié)果一段時(shí)間以后，隨便敞開吃飽的這100只猴子死了50只；另外100只七八分飽的猴子，既苗條又健康，而且精神好得多，很少生病。古今中外，真正公認(rèn)最有效的能夠保持身材苗條和能夠延年益壽的辦法就一種，我們叫“低熱量膳食”，說白了就是七八分飽?！ 捌甙朔诛枴??！ ∷^“三四五頓”，是說每天吃的餐數(shù)，絕不能不吃早餐，不吃早飯容易得很多疾病，糖尿病，脂肪肝，高血壓等等。總的來說，中國(guó)人吃鹽是偏多的。中國(guó)膳食分4個(gè)類型，的是廣東人平均一天6——7克鹽，最清淡；第二是上海人一天8——9克鹽，他們喜歡放點(diǎn)糖，不太咸，這也很好；第三就是北京人，一天14——15克鹽，鹽吃得最多的是東北人，一天18——19克鹽，就太多了。 “四”指四句話“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。蛋白過多，消化不良，造成腸道*太多。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少?！ 叭笔鞘裁匆馑寄?？三份蛋白質(zhì)?！ 〉谝痪湓捴小耙弧笔敲刻旌纫淮獭！ 〗】档纳罘绞街饕ê侠砩攀?、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面?！ ∵@些病怎么去預(yù)防呢？說到預(yù)防，就要講到傳染病上去了。第一是心腦血管疾病；第二是惡性腫瘤；第三是呼吸道疾病。 人的健康不是簡(jiǎn)單的進(jìn)補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)的問題，世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康有一個(gè)基本的估算，健康有15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于自己習(xí)慣的生活方式?！币环治廴?、“”就健康。 大家可以學(xué)習(xí)健康生活“+、247?！ ∪说慕】凳且粋€(gè)非常重要的問題，如何才能健康呢？有人說一定要增加營(yíng)養(yǎng)。癌癥的發(fā)病與中國(guó)人的生活方式有著極其密切的關(guān)系，健康生活方式才是當(dāng)代人主要生活方式。而上個(gè)月月底，臧天朔、師勝
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