20xx春節(jié)的放假時間及養(yǎng)生攻略-文庫吧資料
2025-04-03 21:06本頁面
【正文】 出門時，蹲下屈膝穿鞋更好 ① 很多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。 ② 人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區(qū)，腳部還有大量的神經(jīng)末梢，多做足部按摩。 ③ 同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發(fā)生，對改善內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。 刷牙時，站著做提肛運動 ① 吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放松肛門，連做20次30次。 ② 之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復35次。 ② 可以激活肺細胞，促進肺泡工作，加速血液循環(huán)。 ② 可以漸漸喚醒腦細胞，增加腦部血液流量，促進頭部血液循環(huán)，對預防心腦血管疾病有好處。 ② 而且春節(jié)比較忙，沒有時間去運動，那告知你幾個不費時間的小運動。 ② 這里建議你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應適量吃。 ③ 同時，飲酒的社會危害也特別突出：酒后開車造成交通事故、治安事故等。 適量飲酒莫貪杯 ① 飲酒應限量，節(jié)假日飲酒也應當遵循這一原則。
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