20xx年醫(yī)學(xué)專題—?dú)q老年人的健康指導(dǎo)(參考版)
2024-11-19 04:59本頁(yè)面
【正文】 精益求精，完善的健康指導(dǎo)仍要在不斷地應(yīng)用中去探討。必須和家庭成員取得密切配合，給與病人必要的干預(yù)，改變其不良生活方式。最后再下地活動(dòng)。在床上坐半分鐘。臨睡前保持環(huán)境安靜，喝杯溫牛奶，溫水浸泡雙足，睡前不宜看恐怖小說(shuō)及電視，可聽(tīng)些優(yōu)雅的輕音樂(lè)，漸漸安然入睡。4 睡眠指導(dǎo)老人的睡眠時(shí)間多在6h左右，易右側(cè)臥位?！?〕活動(dòng)過(guò)程中注意有無(wú)胸悶、心悸、呼吸困難、大汗淋漓等不適?！?〕不進(jìn)行劇烈活動(dòng)?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇散步、做操、打太極拳、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)。每次時(shí)間15～20min。要根據(jù)自身的情況，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量 以每天活動(dòng)后精神飽滿，情緒穩(wěn)定，無(wú)疲倦感為宜。預(yù)防衰老的首要問(wèn)題是改善循環(huán)。饑餓時(shí)可增加蔬菜和豆制品等副食。防止進(jìn)食高糖食物。因?yàn)殁c鹽食用過(guò)多
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