20xx年醫(yī)學(xué)專題—女性健康寶典(參考版)
2024-11-19 04:31本頁面
【正文】 。若是 嚴(yán) 重腰痛，不可強(qiáng) 力按揉，可以浸浴或以磁 療 令腰部溫暖、血流 順暢 。解決方法：放松心情和身體， 間 或 閉 上眼睛或到室外做些 簡 易舒展運(yùn) 動(dòng) ，打開窗 戶讓 室內(nèi)空氣流通。 fū)因 “縮 水 ”而失去光 澤 。ng)總結(jié)女性健康寶典。內(nèi)容 (n232。若得 15—20 分，則非常好，若 10—15 分，則需要改變你的生活習(xí)慣，若 10分以下，說明你的生活方式對健康極為不利。20．你是否能適應(yīng)生活中的壓力，特別是工作中人際關(guān)系的壓力。18．你的腰圍除以臀圍是否小于 0． 8。16．你的性生活是否規(guī)律。13．你是否在半年到一年內(nèi)做一次宮頸刮片？14．你若大于 35歲，是否接受醫(yī)生的建議已定期做乳房檢查。 11．你是否定期進(jìn)行體檢 (tǐjiǎn)與口腔檢查。第二十 頁 ，共二十二 頁 。8．你是否保證每周三次，每次至少 20—30 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。6．你是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶與奶酪。5．你每日是否攝入 15毫克的鐵（從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽 類、干豆類、綠色 (lǜ s232。3．你每天的膳食中是否包含 30克的纖維素 （富含于水果、蔬菜、糙米、全麥面包、谷物、干豆類食物中）。1．你每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。女性健康女性健康 (ji224。 及時(shí)宣泄不良情緒當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，并獲得他們的勸慰和開導(dǎo)，以消解不良情緒。因?yàn)闋I養(yǎng)不良會(huì)影響充沛的精力、不僅不利于工作，還會(huì)影響身體健康。 生活有序，忙中偷閑要保持有規(guī)律 (guīlǜ)的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，做到經(jīng)常能徹底放松自己。 面對心理壓力，職業(yè)女性應(yīng)采取哪些自我調(diào)適措施呢？ 第十八 頁 ，共二十二 頁 。g249。此外，還容易出現(xiàn)頭昏、偏頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因?yàn)椋^于沉重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身的健康。于是怨天尤人，拒絕接受事實(shí)，以致出現(xiàn)心理障礙。 對自己的過高期望與期望難以實(shí)現(xiàn)的矛盾不少職業(yè)女性事業(yè)心較強(qiáng)，對自己的期望比較高。ntǒng)上，女性被要求在家庭生活中擔(dān)負(fù)比男性更多的責(zé)任，因此，她們在與男性競爭時(shí)，實(shí)際上并不處在同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會(huì)對她們的心理產(chǎn)生影響。)面對心理壓力面對心理壓力現(xiàn)在，各行各業(yè)中的職業(yè)女性正在發(fā)揮著巨大的作用，與此同時(shí)，她們也往往承受著超過男性的心理壓力。白領(lǐng)麗人如何白領(lǐng)麗人如何 (r記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。u q236。 職業(yè)女性由于接觸面廣，會(huì)遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。八忌見異思遷。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。七忌借酒消愁。第十五 頁 ，共二十二 頁 。 目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。jī)。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激 (c236。五忌飲茶過濃。第十四 頁 ，共二十二 頁 。 職業(yè)女性由于工作需要，對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌錾铣鍪鄣幕瘖y品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。四忌濃妝艷抹。
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