20xx年醫(yī)學專題—第四節(jié)---合理用腦(參考版)
2024-11-16 01:21本頁面
【正文】 ,。5時: 腎不分泌。兒童是偉大的科學家 Babies are great scientists.。新學習的知識需要當天復習，且隔一段時間要復習。事件解碼越詳細，記憶越深刻。越運動，大腦越聰明(cōngm237。ir243。ng) 關(guān)愛大腦，贏得效率,祝你成功！,第七十二頁，共七十三頁。,心靈(xīnl237。,第七十頁，共七十三頁。sh236。白天思睡、又睡不著，為此苦惱、焦慮及煩躁。對強聲、強光敏感。njīngshuāiru242。,第六十九頁，共七十三頁。od242。)的原因,超負荷的體力或腦力勞動(nǎol236。,神經(jīng)衰弱(sh233。 神經(jīng)衰弱患者(hu224。nɡ ji224。)不穩(wěn)定 睡眠障礙,第六十七頁，共七十三頁。)的共同癥狀,記憶力變差， 注意力不集中， 情緒(q237。,大腦出問題(w232。NǎO)效率的事,頻繁倒時差，熬夜，不及時休息 煙酒過度 壓力大、心情不好 姿勢(zīsh236。)哪些習慣,第六十五頁，共七十三頁。,大腦害怕(h224。 經(jīng)常使用手機。 帶病用腦。 簡單劃一(hu224。,懶散懈怠。 大腦能高效率工作，也會適時的自我保護 人在注意力高度集中，思維活躍時，大腦對無關(guān)的事情可以視而不見，充耳不聞，當然可以提高學習效率 但大腦疲勞時，就會渙散，使注意力難以集中，影響學習、作業(yè)效率。,科學用腦，提高效率 大腦有分工，又能協(xié)調(diào)配合 重要啟示：學習、作業(yè)內(nèi)容的安排要文理交替、動靜交替、運動充氧、音樂調(diào)劑，這樣有利大腦合理(h233。,第六十二頁，共七十三頁。 第四個學習高效期：入睡前一小時。 第二個學習高效期：上午8點至10點是攻克難題的大好時機。i)，一天之內(nèi)有四個學習的高效期，如果使用得當，可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識。,生理學家研究認為(r232。人在一天(yī tiān)的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學習時間的最佳選擇應該是一天(yī tiān)中大腦最清醒的時候（即生物鐘活動周期中的高潮時段）。,第六十頁，共七十三頁。nz224。 23時:人體準備休息，繼續(xù)做恢復細胞的工作。每立方毫米的白血球從5000~8000增加到1.2萬。晚間記憶力增強，可以記住不少白天沒有記住的東西。 21時:神經(jīng)活動不正常。 20時:體重最重，反應異常迅速。神經(jīng)活性降低。 18時:痛感重新下降。 17時:工作效率提高。,16時:血液中的糖份增加。工作能力逐漸恢復。 15時:情況開始好轉(zhuǎn)。上半天的最佳工作時間即將過去，感到疲勞，需要休息。y232。 12時:到了全身總動員的時刻。這是最好的工作時間。心臟開足馬力工作。 8時:肝內(nèi)的有毒物質(zhì)全部排盡，此時絕對不宜喝酒，因為它會給肝臟帶來很大的負擔。 7時:人體的免疫功能特別強。,第五十八頁，共七十三頁。人已經(jīng)歷了幾個階段：淺睡、做夢及不做夢的深睡。全身器官工作節(jié)律慢，但聽覺卻很靈，稍有響動就會醒。 4時: 血壓更低，腦部的供血量少。如果這時候非干工作不可，要立即全神貫注地把它干完。 3時：全身休息。肝利用這段安靜的時間加緊產(chǎn)生人體所需要的物質(zhì)，首先是把一切有毒物質(zhì)排出體外，仿佛(fǎngf,人體生物鐘的一日運轉(zhuǎn) 凌晨1時：多數(shù)人已睡眠3小時，進入易醒的淺睡階段，對疼痛特別敏感。,人體內(nèi)(tǐ n232。,人體(r233。,第五十五頁，共七十三頁。o)加強。)建議：,保持好奇心 培養(yǎng)探究精神 研究性學習 勤于用腦，遇事多想多問、先想后問能使大腦的功能得到(d233。,學習(xu233。r t243。)用腦法12條,12,explorati
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