【正文】 右腿盤(pán)于體前，左腿彎曲，膝蓋內(nèi)側(cè)著地e、對(duì)腕平腳吸腿坐：體對(duì)3點(diǎn)，雙手斜上位對(duì)腕。雙腿正步位繃腳伸坐c、雙點(diǎn)肩燕式坐：體對(duì)1點(diǎn)，右傾頭雙臂端平，雙手點(diǎn)肩。第四篇：中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材長(zhǎng)相思（腿的柔韌練習(xí)）給我點(diǎn)陽(yáng)光（腰背練習(xí)）村居（舞姿練習(xí)）螢火蟲(chóng)小夜曲（三拍舞步練習(xí)）春天的味道（手位練習(xí)）家住彩云間（苗族）侗鄉(xiāng)小歌臺(tái)（侗 族）我不是公主（維族）愛(ài)的人間（再見(jiàn) 曲）一、長(zhǎng)相思（腿的柔韌練習(xí)）訓(xùn)練目的： 腿的柔韌性訓(xùn)練主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、點(diǎn)肩擰身盤(pán)坐：（以右為例）體對(duì)2點(diǎn)，擰身至1點(diǎn)方向，左傾頭，右臂端平，右手點(diǎn)肩，左手旁斜下位點(diǎn)地。一點(diǎn)點(diǎn)出太陽(yáng)紅，一橫江河貫西東，一豎大路通南北，一鉤好像腳踢風(fēng)，一挑躍馬又揚(yáng)鞭，短撇小雞啄米蟲(chóng)，一捺快刀斬亂麻，長(zhǎng)撇燕子掠長(zhǎng)空，永字有八法，筆劃見(jiàn)真功，人小志向大，心想事竟成。歌詞永字有八法，筆劃見(jiàn)真功，人小志向大，心想事竟成。b、動(dòng)作位置準(zhǔn)確有力，節(jié)奏清晰。2雙手自然垂落至體側(cè)，同時(shí)一腳原地跳顫1次，另一腳勾腳小腿回彈。h、后踢步出拳：一手前平位出拳，另一手握拳在腰間，兩手交替，同時(shí)跳踢步。f、吸腿推拳：左吸腿，右腿直立，左拳位于腰間，右拳推至山膀位。c、蹭步推掌：雙腿前后蹭出，右前左后，雙膝直立，雙手掌形推至左手托手右手旁平順風(fēng)旗手位。轉(zhuǎn)的圓，轉(zhuǎn)得快，多愉快，多愉快！九、練字謠訓(xùn)練目的綜合性表演性舞段主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、行禮位：右手握拳，左手掌心與右手拳面相抵與胸前位，雙腳正步位直立。歌詞啊，月亮，出來(lái)了！月亮出來(lái)了！月亮出來(lái)了！月亮出來(lái)了，大家出來(lái)玩，月亮出來(lái)了，大家出來(lái)玩，拉起手站成排，月亮底下轉(zhuǎn)圓圈。b、半腳碎跑與跑動(dòng)靈活，松弛。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：4點(diǎn)方位場(chǎng)外準(zhǔn)備，體對(duì)8點(diǎn)方向，正步位直立。重要?jiǎng)幼骷耙骯、碎擺手：雙手自然手型垂于體側(cè)，直臂手腕松馳前后擺動(dòng)，肩部微微隨動(dòng)。歌詞啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦。b、腳下節(jié)奏準(zhǔn)確。e、行禮2：體對(duì)1點(diǎn)，頭微低，雙手自然垂指于旁斜下位，右腳撤步至踏步位。d、行禮1：體對(duì)2點(diǎn)，頭微低。3壓腳跟第2次，手臂姿態(tài)不變。主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、摩登步（3/4節(jié)奏）：（以右為例）1立半腳掌，腳掌踏地，同時(shí)直臂，雙手并指，左手于前斜下位，右手于后斜下位。打水的姑娘。清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰；傍晚我提一桶，一桶銀色的月光；春天我提一桶，一桶鳥(niǎo)兒的歌唱；秋天我提一桶，金色的果香。歌詞：條條小溪，聚成小河，打水的姑娘提的是什么，提的是什么？吔咦吔咦吔咦吔咦，吔咦吔咦吔咦吔咦，嘟嚕嘟嚕嘟嚕嘟嘟嚕，打水的姑娘。b、快板動(dòng)作靈巧有停頓。體對(duì)5點(diǎn)，視4點(diǎn)斜下位，提裙手準(zhǔn)備音樂(lè)：（散板音樂(lè)）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（背景音樂(lè)提示犬吠）：保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，圓場(chǎng)向7點(diǎn)方向前進(jìn)至場(chǎng)上體對(duì)5點(diǎn)，左腳靠步，提裙手胯右靠，身體微左傾 第一段：（1）1 雙手胯旁提壓腕1次，左腳向3點(diǎn)方位半蹲邁步左臂旁平位微曲，掌形指尖上翹，右臂曲臂別于頭后，視4點(diǎn)，同時(shí)右腳并步至踏步位，體對(duì)6點(diǎn)，左腿直立34 保持姿態(tài)58 保持姿態(tài)，顫膝4次（2）1 雙手胯旁提壓腕1次，右腳向7點(diǎn)方位半蹲邁步轉(zhuǎn)體對(duì)3點(diǎn)，胯旁勾手，身體前俯，展胸抬頭，視3點(diǎn)，屈膝點(diǎn)步34 保持姿態(tài)58 保持姿態(tài)，顫膝4次（3）（4）轉(zhuǎn)體對(duì)1點(diǎn)，重復(fù)（1）（2）動(dòng)作（5）14 體對(duì)1點(diǎn)，左起勾踢步4次，雙臂下位隨身體前后擺動(dòng) 58 左單抱翅，同時(shí)右腳靠步，顫膝4次（6）14 重復(fù)（5）14反面動(dòng)作58 體對(duì)2點(diǎn)，眼隨手動(dòng)，身體前俯，追魚(yú)手經(jīng)8點(diǎn)斜下位劃至2點(diǎn)斜下位，同時(shí)顫膝4次（7）（8）重復(fù)（5）（6）動(dòng)作 間奏段：（9）14 體對(duì)1點(diǎn)，雙撩手58 經(jīng)左轉(zhuǎn)體至5點(diǎn)，雙手掌形，指尖朝上打開(kāi)至旁平位，小臂微曲，同時(shí)腳下半腳碎步，跑至5點(diǎn)方位 第二段：（10）18 轉(zhuǎn)體至1點(diǎn)方位，右腳勾抬步4次（11）14 體對(duì)2點(diǎn)方位斜下，身體前俯，左手經(jīng)下弧線追魚(yú)手至2點(diǎn)斜下位，同時(shí)右腳起跳向3點(diǎn)方位平腳碎跑 身體轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，視1點(diǎn)，左手掌形經(jīng)3點(diǎn)方位撩手翻腕至單托手位，右手掌形落至按手位，頭右傾，同時(shí)左腳向3點(diǎn)方位上至踏步半蹲68 保持姿態(tài)，顫膝3次（12）（13）重復(fù)（10）（11）反面動(dòng)作（14）18 重復(fù)（10）18動(dòng)作（15）14 重復(fù)（11）14動(dòng)作體對(duì)2點(diǎn)向8點(diǎn)方位留旁腰，頭左傾，視8點(diǎn)，右單展翅，同時(shí)右腳向4點(diǎn)方位邁步至做靠步68 保持姿態(tài)，顫膝3次（16）（17）重復(fù)（14）（15）反面動(dòng)作（18）14 體對(duì)1點(diǎn)，撩水手58 雙手掌形，指尖朝上打開(kāi)至旁平位，小臂微曲，同時(shí)腳下半腳碎步，跑至1點(diǎn)方位（19）14 右勾抬步2次 58 左勾抬步2次（20）14 重復(fù)（18）14動(dòng)作58雙手掌形，指尖朝上打開(kāi)至旁平位，小臂微曲，同時(shí)腳下半腳碎步，經(jīng)左轉(zhuǎn)身跑至5點(diǎn)方位（21）18 經(jīng)左轉(zhuǎn)體至1點(diǎn)重復(fù)（19）18動(dòng)作（22）14 重復(fù)（18）14動(dòng)作58雙手掌形，指尖朝上打開(kāi)至體側(cè)，小臂微曲，同時(shí)腳下半腳碎步，跑至1點(diǎn)方位（23）（24）左手胯旁掌形按手，右手掌形旁平位托手，小臂微曲，右側(cè)旁腰，仰頭視正上位，左腳為主力推微曲，右腳旁點(diǎn)步旋轉(zhuǎn)（25）1 落至體對(duì)7點(diǎn)，雙手掌形，右臂前平位小臂彎曲上翹，左臂拉至胯旁壓腕，雙膝半蹲，左腳半腳掌點(diǎn)地。h、撩水手：12雙手掌形，指尖朝下，前斜下位前腿，同時(shí)雙腳蹦跳至正步位半蹲 34 雙手掌形，經(jīng)體前上撩至頭頂翻腕呈雙托手位，同時(shí)雙膝正步位直立 i、勾抬步：（以右為例）1雙手胯旁提壓腕，同時(shí)雙腳正步位半腳掌小跳，雙膝半蹲2左手胯旁按掌，右手小臂彎曲掌形上翹，同時(shí)右腳勾腳向旁踢起，左主力腳半腳跳立。e、提裙手：雙手蘭花手，指尖朝下提于腿前，小臂微曲架起。后踢時(shí)，節(jié)奏為快踢慢落。b、掌形：大拇指自然收攏，其他四指并指上翹。c、手臂位置準(zhǔn)確，節(jié)奏干脆。節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 3點(diǎn)方位場(chǎng)外準(zhǔn)備，體對(duì)7點(diǎn)，雙手肩前壓腕持巾準(zhǔn)備音樂(lè)：⑴ —（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：（1）（2）保持上身姿態(tài)，右起跳踢步16次（3）12 視1點(diǎn)，左點(diǎn)肩拾豆豆，同時(shí)右腳向2點(diǎn)方位跳至踏步半蹲34 保持姿態(tài)，頭碎晃56 視1點(diǎn)，右點(diǎn)肩拾豆豆，同時(shí)左腳向8點(diǎn)方位跳至踏步半蹲78 保持姿態(tài)，頭碎晃（4）14 雙手體前經(jīng)交叉攤手至旁斜下位，身體前探，視1點(diǎn)，雙腳正步位（5）18 左起蝴蝶花，同時(shí)壓腳跟（6）16 雙手正上位纏巾，同時(shí)右腳起跳半腳尖碎步向右轉(zhuǎn)一周78 轉(zhuǎn)至1點(diǎn)方向，雙手經(jīng)旁落至體側(cè)，雙腳正步位直立 第二段：（7）12 身體8點(diǎn)方位前探，左手前平位8點(diǎn)方位繞花，右手4點(diǎn)體側(cè)繞花，眼隨手動(dòng)34 雙手收至體側(cè)，視1點(diǎn)56 身體8點(diǎn)方位前探，左手前平位2點(diǎn)方位繞花，右手6點(diǎn)體側(cè)繞花，眼隨手動(dòng)78 雙手收至體側(cè)，視1點(diǎn)（8）12 體對(duì)1點(diǎn)，右手前平位攤手，左手旁斜上位攤手，左腳前踵步，右腿半蹲34 雙手繞花收至右手胸前，左手托手，保持左腳前踵步，右腿半蹲58 頭碎晃，保持腳下姿態(tài)（9）（11）重復(fù)第一段（3）（5）動(dòng)作（12）14 雙手正上位纏巾，同時(shí)右腳起跳半腳尖碎步向右轉(zhuǎn)至5點(diǎn)方向 間奏段：（13）14 準(zhǔn)備位姿態(tài)，左起跳踢步向5點(diǎn)方向前進(jìn)58 雙手正上位撣巾4次，同時(shí)左右轉(zhuǎn)體至6點(diǎn)方向，眼隨手動(dòng)，腳下保持跳踢步（14）14 準(zhǔn)備位姿態(tài)，跳踢步向右轉(zhuǎn)身至1點(diǎn) 左手肩前壓腕持巾，右手直臂前平位8點(diǎn)方位垂腕點(diǎn)巾，同時(shí)顫膝 向1點(diǎn)方位重