【正文】 肝主藏血，由于肝臟的經(jīng)脈聯(lián)系于目，人的視力有賴于肝氣疏泄和肝血滋。中醫(yī)的角度出發(fā)，如果一個(gè)人沒有一定的消化和吸收能力，補(bǔ)什么都是補(bǔ)不進(jìn)去的，養(yǎng)生是一種健康的生活習(xí)慣和生活方式?，F(xiàn)代人生活好啦，吃保健品，人參等認(rèn)為這樣人體就會(huì)健康，這是不對(duì)的。過(guò)度縱欲，會(huì)傷人體腎臟。曾經(jīng)有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，有三個(gè)人，一個(gè)不讓他吃，一個(gè)不讓他喝，一個(gè)不讓他睡，看哪個(gè)扛不住，結(jié)果不讓睡的人先垮啦，這就是睡眠對(duì)我們生命的重要性。同時(shí)去憂莫若樂(lè)，聽點(diǎn)音樂(lè)，唱歌，放松自己的心情，每天三聲笑，笑他人看不穿，笑自己（不要理由），對(duì)待什么事情都以欣賞的眼光看。那你只會(huì)生病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》教導(dǎo)我們說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。我教大家養(yǎng)生的四個(gè)方面：：所謂的養(yǎng)性情，不是不讓人不去生氣。：現(xiàn)代人只要一不舒服就會(huì)找藥吃，加上廣告的作用，人們動(dòng)不動(dòng)就大把大把的吃藥，造成許多藥源性疾病。：多運(yùn)動(dòng)可以把我們身體內(nèi)的濕氣化掉，是保持健康的一個(gè)重要方法。：暴飲暴食，胡吃海塞，飲食不規(guī)律，吃撐著，就會(huì)傷脾；一會(huì)饑，一會(huì)飽，讓人的脾胃沒辦法適應(yīng)，就會(huì)得胃病或糖尿病。我把它理解為：：比如說(shuō)人生氣，你氣往上浮了，胃氣是主降的，本來(lái)胃氣是用來(lái)消化食物的，胃氣當(dāng)降不降，所以人生氣、發(fā)怒以后就吃不下東西。第五篇：演講稿健康養(yǎng)生演講稿各位大爺大娘，叔叔嬸嬸，大哥大嫂，大家好！下面咱們開始講課說(shuō)到健康養(yǎng)生，首先必須說(shuō)的是我們老祖宗留下來(lái)的經(jīng)典著作，它是我們中醫(yī)的精髓，包括四本書：(《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》、《傷寒雜病論》、《神農(nóng)本草經(jīng)》，其中《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂之首位，是我國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中現(xiàn)存成書最早的一部醫(yī)學(xué)典籍，它教我們治病，更多的是叫我們不得病。但是中醫(yī)有個(gè)方法叫灸法，灸法就是把點(diǎn)燃的艾草直接放在穴位上燒。那就更嚴(yán)重了，沒有任何藥可以入奇經(jīng)八脈，所以奇經(jīng)八脈有病就是病入膏肓。如心臟病、高血壓、糖尿病等，只能用藥。比如生氣以后胸悶，揉內(nèi)關(guān)穴，把內(nèi)關(guān)都掐破也沒有用，必須要用針下去，郁住的氣才能散開。比如你在家泡泡腳，自己按摩按摩，就可以達(dá)到治療的效果。這個(gè)很不好，也是很無(wú)奈的現(xiàn)狀，是中醫(yī)醫(yī)圣張仲景特別批判的現(xiàn)象！治法的四個(gè)層次 ，如外感、久逸突勞等，用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩等療法可以治愈。再次醫(yī)院應(yīng)該重視人文關(guān)懷。你別指望廣告里的藥，這是原則。中醫(yī)治病首先是以調(diào)動(dòng)人體自愈力為主，是強(qiáng)調(diào)你自己的自愈能力。一定要記住，中醫(yī)是治人的。把脾胃固住了，身體的消化吸收功能強(qiáng)了，元?dú)鈹€足了，反過(guò)來(lái)就能把肝氣給理順了，這樣肝病自然好了。舉個(gè)例子，比如說(shuō)肝病，肝在五行中屬木，木克土，所以肝癌要是轉(zhuǎn)移的話，通常是轉(zhuǎn)移成胃癌，因?yàn)槠⑽笇偻粒热缯f(shuō)人生氣了，就吃不下飯，怒這種情志屬于肝，所以生氣是傷肝的，可實(shí)際生活中往往體現(xiàn)不是肝痛，而是胃痛，或者左肋這里疼的難受，就是肝有邪氣了，直接就能往胃這里傳。不治已病治未?。骸痘实蹆?nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“圣人不治已病治未??；不治已亂，治未亂。因?yàn)榇粼诶涞牡胤剑梭w的陽(yáng)氣就不得不被從體內(nèi)調(diào)出來(lái)，抵御嚴(yán)寒，人體的元?dú)饩蜁?huì)喪失。必須等到太陽(yáng)高掛，天地的陽(yáng)氣出現(xiàn)的時(shí)候，人才開始活動(dòng)、工作。如果悖逆了秋收之氣，到冬季就沒有東西收藏了。不要外散腎精，使肺氣清，肺對(duì)應(yīng)于秋季。秋天要早臥早起，天地的收斂之氣開始發(fā)揮作用了，人體就應(yīng)該早睡早起，不然你的肝膽死活是養(yǎng)不起來(lái)的。逆之則傷心，心屬火，火傷了就會(huì)導(dǎo)致秋天的上吐下瀉，一到秋天不少咳嗽病人，打噴嚏，鼻炎又犯了，其實(shí)就是夏天沒養(yǎng)好。夏天是人開泄的時(shí)候，人在空調(diào)房里呆著毛孔是關(guān)閉的，等到外面，天氣熱了就會(huì)打開，這樣人體毛孔不斷的開合，會(huì)擾亂身體內(nèi)部的氣機(jī)，就會(huì)得病。夏天的氣機(jī)也是重在生發(fā)、生長(zhǎng)，所以要夜臥早起。舉個(gè)例子：如果冬天藏精不夠，春天就生發(fā)不起來(lái)，拿“非典”做例子，得“非典”的那些青壯年，都是冬天沒養(yǎng)好，所以春天才會(huì)得病。自然界必須是春、夏、秋、冬都有才是吉祥的。三件事為了達(dá)到一個(gè)目的：以使志生，志是腎所藏之神。第三是被發(fā)緩行，是指頭發(fā)，形體上，不要有約束。其次是廣步于庭。一年四季如何養(yǎng)身體呢？春天是要養(yǎng)“生”，夏天要養(yǎng)“長(zhǎng)”，秋天要養(yǎng)“收”，冬天要養(yǎng)“藏”——養(yǎng)的都是不同的氣。7.“恐懼不節(jié)傷志”，如果成天到晚害怕，不知道節(jié)制，就會(huì)傷腎。思慮傷脾，根據(jù)相生相克，木生火，火生土，土為脾，脾好比心的孩子，脾受到損害，就會(huì)向她的母親火來(lái)接氣，叫做“子盜母氣”。如果病人元?dú)庾愕脑挘瑫?huì)有些效果，如果病人元?dú)馓?，就?huì)越調(diào)越空，要么股骨頭壞死，要么暴死?？墒怯蒙现?，又會(huì)造成骨頭的病變，結(jié)果越來(lái)越糟。潰瘍性結(jié)腸炎也與過(guò)食冷飲有關(guān)，因?yàn)椤胺闻c大腸相表里”如果過(guò)食冷飲，先是傷肺，然后傷到大腸。4.“過(guò)食冷飲傷肺”現(xiàn)在很多人動(dòng)不動(dòng)就大口大口的喝冷飲，這對(duì)肺傷害是很大的，而且也傷胃。在一個(gè)是拍膽經(jīng)，從腿的環(huán)跳穴開始拍整個(gè)腿的側(cè)面。3.“房勞過(guò)度、久居濕地傷腎”，做辦公室的人，平時(shí)伸伸懶腰對(duì)身體有好處，但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。而凡事不動(dòng)情，又不可能。2.“大怒傷肝”人在大怒的時(shí)候?qū)Ω闻K傷害最大。七傷：1.“太飽傷脾”，是指我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，吃的太飽，就會(huì)傷脾。因?yàn)槟I主骨髓。為什么呢？因?yàn)槠⒗喜贿\(yùn)化，人體的垃圾和毒素就會(huì)逐漸堆積，人就會(huì)越來(lái)越胖。特別是長(zhǎng)時(shí)間的坐著，這實(shí)際上是消耗元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為這種人脾濕特別重，缺乏運(yùn)動(dòng)，他的脾的運(yùn)化功能很弱。2.“久臥傷氣”，人老躺著不運(yùn)動(dòng)，氣脈就運(yùn)行不起來(lái)，就會(huì)傷人的肺氣。肝主藏血，由于肝臟的經(jīng)脈聯(lián)系于目，人的視力有賴于肝氣疏泄和肝血滋養(yǎng)，故有“肝開竅于目”因此眼睛的過(guò)度疲勞會(huì)傷肝。中醫(yī)的角度出發(fā)，如果一個(gè)人沒有一定的消化和吸收能力，補(bǔ)什么都是補(bǔ)不進(jìn)去的，養(yǎng)生是一種健康的生活習(xí)慣和生活方式?，F(xiàn)代人生活好啦，吃保健品，人參等認(rèn)為這樣人體就會(huì)健康，這是不對(duì)的。過(guò)度縱欲，會(huì)傷人體腎臟。曾經(jīng)有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，有三個(gè)人，一個(gè)不讓他吃，一個(gè)不讓他喝，一個(gè)不讓他睡，看哪個(gè)扛不住，結(jié)果不讓睡的人先垮啦，這就是睡眠對(duì)我們生命的重要性。同時(shí)去憂莫若樂(lè)，聽點(diǎn)音樂(lè)，唱歌，放松自己的心情，每天三聲笑，笑他人看不穿，笑自己（不要理由），對(duì)待什么事情都以欣賞的眼光看。那你只會(huì)生病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》教導(dǎo)我們說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。我教大家養(yǎng)生的四個(gè)方面：：所謂的養(yǎng)性情，不是不讓人不去生氣。：現(xiàn)代人只要一不舒服就會(huì)找藥吃，加上廣告的作用，人們動(dòng)不動(dòng)就大把大把的吃藥，造成許多藥源性疾病。：多運(yùn)動(dòng)可以把我們身體內(nèi)的濕氣化掉，是保持健康的一個(gè)重要方法。：暴飲暴食，胡吃海塞，飲食不規(guī)律，吃撐著，就會(huì)傷脾；一會(huì)饑，一會(huì)飽，讓人的脾胃沒辦法適應(yīng)，就會(huì)得胃病或糖尿病。我把它理解為：：比如說(shuō)人生氣，你氣往上浮了，胃氣是主降的，本來(lái)胃氣是用來(lái)消化食物的，胃氣當(dāng)降不降，所以人生氣、發(fā)怒以后就吃不下東西。第四篇：健康養(yǎng)生 演講稿演講稿說(shuō)到健康養(yǎng)生，首先必須說(shuō)的是我們老祖宗留下來(lái)的經(jīng)典著作，它是我們中醫(yī)的精髓，包括四本書：(《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》、《傷寒雜病論》、《神農(nóng)本草經(jīng)》，其中《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂之首位，是我國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中現(xiàn)存成書最早的一部醫(yī)學(xué)典籍，它教我們治病，更多的是叫我們不得病。如果志高不起來(lái)，就要淡，淡泊才能志遠(yuǎn)。開個(gè)玩笑。男人雖然不得此病，但氣很大，大到什么程度？大到氣吞山河。氣的功能在氣化，氣為血之帥，氣在帶著血走。所以，傳統(tǒng)文化歷來(lái)主張人要做君子或淑女，就是教人把心收回來(lái)，把心態(tài)擺好，這樣就會(huì)減少煩惱，修身養(yǎng)性，情志病離我們遠(yuǎn)去。說(shuō)道心理，自古中國(guó)有君子和小人的評(píng)判問(wèn)題。像情志病中的抑郁癥比比皆是。無(wú)限極健康理念倡導(dǎo)的是怎樣的情志？舒暢情志。這樣就要增大腳與大地的感知力，到戶外去，隨日升而生發(fā)，伴日落而潛藏。另一方面運(yùn)動(dòng)就是鍛煉膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)主氣化，更主筋，主的收攝力和柔韌度，目的只有一個(gè)：人老腿不老。從人類進(jìn)化歷程看：勞動(dòng)創(chuàng)造了人手，人手創(chuàng)造了了大腦。俗話說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如跑步。所以，要愛護(hù)動(dòng)物，保護(hù)植物，熱愛我們共同生存的家園。時(shí)期過(guò)多會(huì)凝滯，凝滯不運(yùn)化會(huì)血稠，經(jīng)脈不通暢，甚至血栓，等等。為什么呢？因?yàn)轸~生火，肉生痰。最終導(dǎo)致它們的運(yùn)化功能的衰退。這里有個(gè)食品性的問(wèn)題，反季節(jié)的食物保留它有的性，這樣在寒冷的季節(jié)吃性寒的食物會(huì)寒上加寒，會(huì)對(duì)人體造成傷害，次外還有個(gè)量的問(wèn)題，自古以來(lái)，中醫(yī)十分注重飲食養(yǎng)生，早晨一定要吃好，午飯一定要吃飽，晚飯一定要吃少。這個(gè)節(jié)就是節(jié)氣。一是飲食。那么，什么叫春季養(yǎng)生呢？我個(gè)人認(rèn)為養(yǎng)生是對(duì)生命機(jī)理的維護(hù)和善待。4)飲食調(diào)節(jié)：綠豆湯、酸梅湯、.冰鎮(zhèn)西瓜露等 5)常備防暑藥：仁丹、藿香正氣水、無(wú)極丹等 6)其他防暑常識(shí)少吃多餐、吃辛辣食物、溫水沖澡、多喝水、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、使用冰袋、喝菊花茶、涼水沖手腕第三篇：春季養(yǎng)生演講稿我們知道懂得生活的人想必了解養(yǎng)生，不懂生活的人只知吃喝外加完了。防暑措施1)盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群2)在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯懶于更換汗衣，這樣天長(zhǎng)日久，極易引起風(fēng)濕病菌或關(guān)節(jié)炎等疾病（五）防暑篇防暑常識(shí)氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，大量的冷飲降低了胃的溫度，沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。突然過(guò)冷刺激會(huì)使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。忌鍛煉后立即洗冷水澡。忌鍛煉后大量飲水。忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。但是需要注意以下幾點(diǎn)：忌在強(qiáng)光下鍛煉。（四）運(yùn)動(dòng)篇盛夏酷暑，人們一般不愿意參加鍛煉。3)下班回家，首先要洗個(gè)溫水澡，水不要過(guò)熱，以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié)，然后自行按摩一番，或用溫?zé)岬拿矸笤陉P(guān)節(jié)部位。預(yù)防: 1)長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間辦公，膝部的關(guān)節(jié)最好用毛巾或厚點(diǎn)的衣服加以保護(hù)，同時(shí)隔一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。2)室內(nèi)太“冷”容易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動(dòng)減弱?！翱照{(diào)病”之關(guān)節(jié)、胃腸道等受涼癥狀：脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木。3)最好每隔一小時(shí)到室外的走廊等有窗戶的地方換換氣，一旦感覺頭暈、眼花，一定要及時(shí)離開空調(diào)房間呼吸新鮮空氣。預(yù)防: 1)開空調(diào)時(shí)室內(nèi)溫度最好控制在25℃至28℃之間, 要在室內(nèi)放盆水或直接在地上灑些水，及時(shí)調(diào)整室內(nèi)濕度。2)空氣里含有的陰離子能抑制人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解大腦疲勞?！翱照{(diào)病”之大腦神經(jīng)失調(diào) 癥狀:頭痛、頭暈、疲倦。6空調(diào)?。焊忻啊⒋竽X神經(jīng)失調(diào)、關(guān)節(jié)、胃腸道等受涼（1）“空調(diào)病”之感冒癥狀:咳嗽、打噴嚏、流涕、發(fā)熱原因: 1)經(jīng)常進(jìn)出空調(diào)房間，身體適應(yīng)不了冷熱不均的溫度； 2)空調(diào)房間都是密閉的，屋里人又多，空氣流通差； 3)中央空調(diào)很適合軍團(tuán)菌傳播；4)空調(diào)房間環(huán)境干燥, 屋里的塵埃、塵螨流通不出去，有過(guò)敏體質(zhì)的人還很容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。飯前便后要洗手，盡量不要吃生冷食物。甲肝和戊肝發(fā)病癥狀都類似于感冒或胃病，有發(fā)熱、怕冷、疲乏無(wú)力、不思飲食、惡心、嘔吐、厭油等現(xiàn)象，容易被誤認(rèn)為是感冒或胃炎。病毒感染者為主要傳染源，其糞便中排出的大量肝炎病毒會(huì)污染水源、食物及周圍環(huán)境，人們一旦接觸這些污染物，就可能導(dǎo)致發(fā)病。盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。勤洗澡并更換內(nèi)衣，一定要穿皮鞋的男士襪子要選用棉質(zhì)的，以利吸汗、透氣。盡量分開生活用具是預(yù)防癬病傳染的重要措施。由于工作的原因，很多人在出汗后沒有得到及時(shí)清洗，真菌會(huì)在皮膚上繁殖，形成丘疹、水皰、鱗屑等，損害皮膚。最常見的皮膚癬病有足癬，也就是我們所說(shuō)的“腳氣”，喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因?yàn)槠ば煌笟?，腳部的濕度和溫度增高，若局部皮膚不干凈，表面就會(huì)堆積很多的皮屑，在這種情況下真菌極易生長(zhǎng)而發(fā)生癬病，腳氣患者夏季很難受，因?yàn)槌四_趾間的皮膚發(fā)紅、糜爛、生小水皰之外，還會(huì)瘙癢及有異味。4皮膚病夏季由于天氣潮熱，有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖生長(zhǎng)，加之夏季人們?nèi)菀壮龊梗つw易潮濕，如不及時(shí)擦凈和保持干燥，真菌便會(huì)侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。盡量不吃腐敗變質(zhì)的剩飯、剩菜，食物應(yīng)充分加熱，放置過(guò)久的就不宜再吃。應(yīng)對(duì)措施：嚴(yán)格做好炊具、食具及食物的清潔衛(wèi)生，生、熟食物要分開。細(xì)菌性食物中毒的癥狀多表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，可集體發(fā)病。這主要是因?yàn)闅夂蜓谉幔?xì)菌易繁殖，人們吃進(jìn)了被細(xì)菌污染的食物就很容易發(fā)病。細(xì)菌性食物中毒每年夏季，特別是的七八月份都是食物中毒的高發(fā)期，今年各地出現(xiàn)的食物中毒事件更是引起了廣泛關(guān)注。打開的水果，如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，時(shí)間最好也不要超過(guò)24小時(shí)。蚊蟲傳染也是夏季發(fā)生腸道感染的一個(gè)重要途徑，如瘧疾就是通過(guò)蚊子叮咬帶菌而傳染的。此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質(zhì)的攝入量。再有，睡眠對(duì)治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上洗個(gè)溫水澡可以幫助入眠。房間里長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時(shí)喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡。夏季不僅溫度高，濕度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，因此，我們?cè)谧龊梅朗罱禍毓ぷ鞯耐瑫r(shí)，更應(yīng)注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健。多加防范，便可省卻煩惱。（三）疾病篇炎炎夏日，我們要面臨暑熱的考驗(yàn)。誤區(qū)三：多喝冰鎮(zhèn)飲料當(dāng)冰鎮(zhèn)飲料進(jìn)入胃腸道后，冷的刺激可使胃腸道血管驟然收縮，血流量頓減，引起胃腸道痙攣性收縮而發(fā)生腹痛。另外，大量飲水都會(huì)稀釋胃酸，直接或間接地影響消化功能，造成食欲下降、乏力、倦怠、胃部不適等癥狀。而水果也是分寒熱的，食用不當(dāng)或吃得過(guò)多，都會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。另外，也不利于合理攝取營(yíng)養(yǎng)。誤區(qū)二：水果代替正餐夏天是水果盛產(chǎn)期，很多人夏季食欲較低，時(shí)常以水果代替正