【正文】 通過師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。(4)賽前訓(xùn)練階段：要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階，賽前注意身體，進入調(diào)整階段。通過教練的培養(yǎng)，提高隊員的心理素質(zhì)。提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。在這一過程中，要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高的成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。(2)過渡期階段：20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段，根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進行分項，有針對性地進行專項練習(xí)。隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽爭光的思想。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。四、訓(xùn)練重點：重點抓短跑、中長跑、跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄等項目的訓(xùn)練，以爭取在吳江市中學(xué)生運動會上取得良好的成績。三、訓(xùn)練目標(biāo)：增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。接力賽跑：學(xué)習(xí)“上挑”式和“下壓”式接力方法4 50米接力比賽，15米半徑圓周接力賽跨欄跑、跨欄的專項練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練2)、跳躍：結(jié)合跳躍項目的練習(xí)，提高彈跳素質(zhì)⑴單足跳比賽：跳繩、多級跳、負(fù)沙袋蹲跳、跳起摸高物⑵學(xué)習(xí)背越式跳高⑶跳遠(yuǎn)練習(xí)，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地c、挺身式跳遠(yuǎn)完整練習(xí)3)、投擲：復(fù)習(xí)乙組3項練習(xí)學(xué)習(xí)壘球交叉步投專門素質(zhì)練習(xí)：用橡皮帶作拉引練習(xí)，雙手或單手拋、擲、推、舉重物(四)、耐力練習(xí)：60~ 80米接力3，每組中間休息5分鐘1200~ 1500米越野比賽學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃6一、指導(dǎo)思想：全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。(三)、安排與比重：安排：每次訓(xùn)練時間為60分鐘比重：全面身體訓(xùn)練占60~65%，技術(shù)訓(xùn)練占35~40%教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：1)、跑：改進跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度手段：復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑速度練習(xí)：30~ 50米加速跑、40~ 80米行進跑、50~ 100米計時跑、200米變速跑120~ 150米中速跑。甲組(一)、任務(wù)：進一步全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌握、提高專項素質(zhì)水平，力爭達(dá)到規(guī)定指標(biāo)。3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進行30~ 60米行進間跑，結(jié)合改進技術(shù)進行40~ 80米反復(fù)跑、結(jié)合改進步幅進行30~ 60米計時跑車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽c、跳躍：掌握跳的基本動作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)手段：跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練立定跳遠(yuǎn)、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高體操跳躍項目練習(xí)：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習(xí))①投擲練習(xí)：掌握投擲簡單技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力量手段：小皮球、壘球和沙袋投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的練習(xí)②力量性練習(xí)，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)③靈敏柔韌性練習(xí)各種徒手體操和器械體操練習(xí)各種擺腿練習(xí)，活動性游戲注意事項：1)在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡明、手段要盡量簡單，采用直觀教學(xué)，注意動作正確性。二、教學(xué)任務(wù)乙組一任務(wù)：a、進行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個別項目的基本技術(shù)要領(lǐng)二安排與比重：a、每次訓(xùn)練時間為60分鐘b、比重：全面身體訓(xùn)練占65~70%，技術(shù)訓(xùn)練占30~35%三訓(xùn)練內(nèi)容和手段：a、走：培養(yǎng)運動員走的正確動作和協(xié)調(diào)能力手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~ 30CM寬的跑道上走。學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃5一、訓(xùn)練計劃：田徑運動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點，循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，要嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，注意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。七、運動員名單(待定)我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。五、訓(xùn)練次數(shù)與時間每周訓(xùn)練四次，每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。(四)、第三階段：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。四、訓(xùn)練任務(wù)安排(一)、準(zhǔn)備期：(二周內(nèi))選隊隊員會議。學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。全力攻讀文化知識。第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項素質(zhì)的提高。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(三天)召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。七、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項訓(xùn)練。每一個月到別的`學(xué)校進行陌生環(huán)境的考核。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。所以在體育心