足球課準(zhǔn)備活動教案(參考版)
2024-11-11 00:01本頁面
【正文】 人已全部到齊,請老師上課!老師說:,然后來一個向后轉(zhuǎn)..。集合39?？梢园殡S著喊口號，一個動作48拍足矣。側(cè)弓步壓腿 向側(cè)面邁一大步，比如向左的話，左腿曲右腿直，向下壓腿，然后換腿。做完一只腳換另一只。5 踝腕關(guān)節(jié) 以一側(cè)腳站立，另一只腳向側(cè)后方伸出，腳尖點(diǎn)低，踝關(guān)鍵做繞環(huán)動作。做繞環(huán)動作。手指尖按住同側(cè)自己的肩部，做繞環(huán)動作，然后把手臂打開伸直，做繞環(huán)動作。一共可以做個48拍的。先慢跑活動開，然后原地活動關(guān)節(jié)。我就不具體說了，實(shí)際也沒什么難的，都是最簡單的動作，只要和體育訓(xùn)練相關(guān)的活動你都會看到這些動作。第4個8拍同2個8拍，方向相反，動作相同。五、全身運(yùn)動第一拍 左腿前邁成弓步，同時雙手由體側(cè)上舉，第二拍 體前屈雙手由前向后擺，第三拍 同第一拍，第四拍 還原成直立。第五拍 左腿左邁一步，同時雙手上舉 第六拍 在左腿后擊掌，第七拍 在右腿后擊掌，第八拍 還原成直立。第4個8拍同2個8拍，方向相反，動作相同。三、踢腿運(yùn)動第一拍 左腿左邁一步，同時雙手上舉，第二拍 左手屈紂掛肩右手側(cè)平舉，第三拍 右手屈紂掛肩左手側(cè)平舉，第四拍 還原成直立。第五拍 左腿左邁一步，同時雙手上舉交叉 第六拍 雙手向下屈紂側(cè)舉，第七拍 身體向左彎曲，同時雙手上舉，第八拍 還原成直立。第4個8拍同2個8拍，方向相反，動作相同。一、伸展運(yùn)動第一拍 雙手前平舉同時左腿前踢第二拍 左手往后，左右手成一直線與水平成45度，同時左腿后擺 第三拍 左腿前踢，同時雙手斜上舉，第四拍 還原成直立。然后在集合，排成廣播操隊(duì)形。如慢跑不需要組織站隊(duì)，練習(xí)可以采取散點(diǎn)形式進(jìn)行。如頭球主題的準(zhǔn)備活動要重點(diǎn)考慮頸部和腰部的拉伸，所有練習(xí)要和比賽有關(guān)聯(lián)。不要指導(dǎo)：鑒于準(zhǔn)備活動的目的所以在練習(xí)過程中不要中止訓(xùn)練給予教學(xué)指導(dǎo)，可以在不中斷練習(xí)的
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