【正文】 會調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法；學習了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。如果中學生學習了心理學的知識以后，能按心理學規(guī)律去學習，學習成績就會有較大的提高。心理學的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當中，不論學生將來從事什么樣的工作，現(xiàn)在學一些心理學的基礎(chǔ)知識都是有益的，將來的祖國建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。（2）心理：鍛煉能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨立性、良好心境、做事果斷、智力水平鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感（五）中學生應(yīng)該學習一點心理健康知識，還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。長期堅持體育鍛煉，可以健體強身，增進友誼，體驗快樂，因而促進身心協(xié)調(diào)發(fā)展，增進健康。因此，應(yīng)根據(jù)自己的能力、興趣、選擇適合的運動項目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會從中體驗到較多運動愉快感，并能使你主動堅持體育鍛煉。長期堅持體育鍛煉，有助于身心健康發(fā)展，而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要 動因。；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。，其他人不理解、不同情自己；當別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。另外總感覺老師和家長對自己不公平。，其表現(xiàn)是心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠。，對學校生活不適應(yīng)。總之，心理和身體的關(guān)系是緊密相連的，二者互相制約，互相影響。當代醫(yī)學、心理學研究表明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機能的改變，因而導致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)失調(diào)等癥狀的產(chǎn)生。充分說明了心理對生理的影響。例如心臟病人常常惶惶不安；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。健康至少包括三個方面的內(nèi)容：身體(生理)健康、心理健康和社會適應(yīng)能力良好。四、板書設(shè)計 五、教學內(nèi)容與程序（一）什么是真正的健康？一提到“健康”，很多同學便會脫口而出：“身體沒病就是健康唄。二、教學難點心理健康和身體健康的區(qū)別三、教學方法與手段。4．教學難點分析：心理健康和身體健康的區(qū)別 5．教學課時：一課時 6．教學過程：體育與健康課程理論課教案課題：心理健康和身體健康的關(guān)系一、教學目標，認識身心發(fā)展的關(guān)系，樹立正確的健康觀。2)了解身心健康的關(guān)系。2．教學內(nèi)容分析：在體育課程標準中，為了促進學生心理健康水平的提高，五大學習領(lǐng)域目標中設(shè)立了心理健康學習領(lǐng)域，以發(fā)揮體育的多功能性，在初中階段側(cè)重于使學生了解和體驗體育活動對心理健康的影響，初步學習用體育活動的方法改善心理狀態(tài)。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說明運動負荷過大，需要好好休息調(diào)整。（二）自我感覺判斷法對運動負荷安排是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運動負荷大。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復越快，說明你的心臟功能越好。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復到安靜時的心率（如下曲線圖表）。（三）注意的問題由于剛剛停止運動后的1分鐘內(nèi)，心率下降特別快，因此，運動停止后，要準確測定即刻脈搏，需要事先進行必要的練習，比較熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會延遲測定即刻脈率，造成測定結(jié)果不準。由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運動脈率也有所不同。最高脈率只有在參加最為激烈的運動時才會體現(xiàn)出來。二、適宜運動脈率的判斷及其測定（一）適宜運動脈率的判斷 人都有一個最高脈率，即使你進行非常吃力的運動，達到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。但經(jīng)常參加體育運動的人，由于心臟機能提高，在承受相同運動負荷時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復到正常水平所需時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。而睡眠、休息時則減緩。成人安靜時的正常心率為70~80次每分。脈率受年齡、性別的影響。隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚表面可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。心臟是人體中非常重要的動力器官，我們?nèi)砹鲃拥难喝啃呐K這個“馬達”來推動。那怎樣判斷運動負荷的大小呢？我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運動負荷。第八課學會運動負荷的自我檢測學會運動負荷的自我檢測 學習目標：1． 了解脈搏和運動的關(guān)系；2． 掌握簡單判斷運動負荷的知識； 3． 學會簡單檢測運動負荷的方法。六、遵循規(guī)律、自我保健要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準備活動和整理活動，注意定期體檢和運動安全，養(yǎng)成講究運動衛(wèi)生、科學鍛煉的良好習慣。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進、盲目蠻干。五、運動有度、循序漸進合理安排鍛煉負荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在健身的同時，還要注意健心，加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，全面增進健康。初中學生正處于生長發(fā)育時期，身心的可塑性很大。這樣做將會使你的鍛煉“有的放矢”，使你一步一步地去實現(xiàn)這些目標，收到良好的鍛煉效果。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。教學方法與手段：提問法引導法講解法分析法 板書設(shè)計：板書清楚，字跡清晰思路清晰目的任務(wù)明確教學程序設(shè)計一、引入教師提問：同學們平時是怎樣去參加體育鍛煉的？ 學生積極回答！教師總結(jié)！二、科學體育鍛煉的基本原則參加體育鍛煉能全面促進健康,但是如果不注意科學鍛煉,廣憑主觀熱情盲目蠻干,不僅不會取得良好的鍛煉效果，還會損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。教學重點：科學的體育鍛煉的基本原則。技能：使學生樹立科學鍛煉意識，堅持經(jīng)常參加體育鍛煉。準備三人四足比賽補充：為了使學生能積極自覺地參與體育活動，上周的體育課在處、二（6）班舉行了全運會有獎知識活動，并在班教師里張貼了一些奧運和全運會明星小資料和故事。五、學生要根據(jù)自身的實際情況，積極參加體育鍛煉方法。對照答案，計算得分。②、反口令動作“指鼻子，摸耳朵”。并聯(lián)系實際，鼓勵學生積極參與各項活動，體驗其中的樂趣。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!那么體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘）三、樹立自覺積極參加體育活動的意識既然體育運動有這么多好處，我們就應(yīng)該主動參與到運動中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)?！谟谶\動“l(fā)ife depends on sports”。二、組織學生討論參加體育鍛煉的意義。（展示課件）教師臨時客串記者，模擬采訪學生。九：課外作業(yè)以小組為單位，對體能三個指標中的速度與有氧能力進行測量并記錄。通過搶答，活躍學生思維，讓每一個學生都得到發(fā)展。并知道身體形態(tài)的構(gòu)成。教師提問題，學生小組討論與回答的學習形式，轉(zhuǎn)入本課內(nèi)容。2：學生能夠正確地進行身體形態(tài)和體能的測量。三：學情分析及處理水平四的學生理解能力還不是很強，對于枯燥內(nèi)容的學習難以維持學生學習的興趣，但是水平四的學生的學習氣氛比較濃厚，性格比較活潑，對于形象、直觀、生動的畫面容易接受，因此在傳授這一內(nèi)容時，充分考慮到學生的特點，以直觀性、形象化、生動的立體化效果強的多媒體教學，吸引學生的學習注意力，更好完成教學。真正做到“學中動”，“動中學”。十一、自我問答：通過學習學生哪些方面有提高？（1）掌握了科學鍛煉身體的一些方法；（2）學生對身體機能的測試很感興趣，調(diào)動了學生的積極性；（3）激發(fā)了學生討論的熱情，學會了傾聽他人發(fā)言、尊重他人和獨立思考。？（安靜心率、肺活量、收縮壓、舒張壓）？？（過多的力量性、靜力性練習和練習中過多的屏氣）九、作業(yè)安排：？ 。八．課堂練習：（多媒體顯示，一個組一道題分組討論，指定1——2人回答，教師小結(jié)）。不要進行過多的力量性和靜力性練習，運動項目要豐富，如健身操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等。（分組討論，理論與實際相結(jié)合，舉例說明，教師小結(jié)）選擇良好的鍛煉環(huán)境，注意呼吸道衛(wèi)生。多媒體展示運動員和一般不愛運動的人的身體機能的相關(guān)數(shù)據(jù)。（2）利用經(jīng)常參加體育鍛煉和不愛鍛煉的人的安靜心率、平時心率和肺活量進行比較，說明體育鍛煉可以提高身體機能的發(fā)育水平。把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對照一下，看看自己身體機能發(fā)育狀況是否良好？（心率、肺活量和血壓學校一年一