小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜大全(參考版)
2024-11-09 17:52本頁面
【正文】 最省事的早餐（偶爾使用）：面包片夾雞蛋生菜、藕粉、桔子。如果偶爾時間緊張的話，可以用高湯做小餛飩或面條，里面放些雞蛋、生菜，這樣主食、肉、菜、湯就合一了，再另外準備水果就ok了。涼拌蔬菜類，有些頭天晚上就可以切好，放在小碗里，轉(zhuǎn)天早上拿出來一拌就成了。一、主食類選擇比較多：速凍的可以買些小包子、小奶油饅頭、小餛飩等，自制雞蛋餅（這個有些麻煩）、玉米（提前煮好，切好小段冷凍）、肉籠（有條件的提前做一些速凍起來）、面片兒（超市有賣袋裝的干面片兒）、面條、小面包（面包店買的，備用，不經(jīng)常吃）二、肉類肉類一般是超市買的火腿片、臘腸之類的，還有就是雞蛋（雞蛋羹、煮雞蛋、炒雞蛋等）了，頭天晚上晚餐如果有丸子湯啥的也可以留一碗三、菜類蔬菜種類繁多了：素什錦、生菜火腿沙拉、麻將油麥菜、糖醋黃瓜、黃瓜蘸醬等等。偶認為早餐的營養(yǎng)一定要全面豐富，主食、肉類、菜類、湯、水果缺一不可（偶個人觀點哈）。七、牛奶+玉米+蛋餅（蛋餅攤開，鋪上肉腸，苦菊，海帶絲小咸菜，擠上番茄沙司，包起來吃）+水果（柚子，草莓，藍莓）。五、麥片牛奶 + 燙面蒸包（菠菜，韭菜，粉絲，木耳，蝦仁，雞蛋）+ 水果（火龍果，橙子）。三、麥片牛奶+南瓜花卷（或南瓜豆沙包）+元椒火腿拌金針菇+韭菜蝦仁炒蛋+水果（草莓，海南圣女果）。一、牛奶+玉米+黑糯米飯+鐵棍山藥+西蘭花拌牛肉+拌芹菜胡蘿卜花生+海帶絲小咸菜+橙子。為什么總是出現(xiàn)牛奶？我家定的鮮牛奶，每天一送，所以早上常常是麥片牛奶、早餐桌上看不到牛奶的時候，就是偶爾不送奶的日子。準備這么多，孩子能吃得上嗎？其實，只是花樣多了一點，量都較少，熱菜主菜必須吃完，水果什么的意思到了就行，畢竟水果太寒涼，早上吃太多也不好。經(jīng)常在微博里曬早餐晚餐，有一些問題集中解答一下哈。每家的飲食習(xí)慣都不同，家庭主婦沒必要迎合大眾，適合家人才是最重要的。老公和孩子，都是能量高消耗人群，早餐更要吃得好。所以說，母性是天生的，媽媽不僅僅是個稱號，更是責(zé)任。孩子上幼兒園以后，回來跟我們住，180度的大轉(zhuǎn)彎，我立刻就不隨便了，每天早早起來，精神抖擻地，進廚房準備早餐。沒孩兒之前，我也懶得早起進廚房，也常隨便給老公帶點兒現(xiàn)成的糕點去單位吃，盡管那時他也反應(yīng)，早上吃那些東西，頂多是湊合著不餓。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜 怎么才是營養(yǎng)豐富、味道可口的早餐呢？好的早餐 應(yīng)該是：主食為主，副食次之，有干有稀 ◆好的早餐一定要有一些谷類食物，如饅頭、包 子、烤餅、面包、蛋糕、面條、餅干、粥等寶寶營養(yǎng)食譜，而且要各種谷類食物搭配，粗細 搭配谷類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質(zhì) ◆好的早餐要有一定量的蛋白質(zhì)供應(yīng)，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質(zhì)天天早餐都 要讓孩子保證食滲入滲出 250 毫升牛奶或豆?jié){，一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供應(yīng)孩 子生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì) ◆好的早餐要
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