【正文】 輪流手臂交替1分鐘。接著手臂支撐地面，讓臀部離開(kāi)地面抬升起來(lái)，接著左邊手肘彎曲起來(lái)，使得臀部下沉至接近地面，但不要坐在地面上。第五式單臂式該式目的鍛煉三頭肌。準(zhǔn)備兩個(gè)1至2磅重的啞鈴。除了在桌子底下做，還可以找一根桿或者掃把柄，架在兩張凳子的上面做。拉起身體后保持狀態(tài)1分鐘，然后再放下身體。找一張結(jié)實(shí)且高的桌子，然后躺在桌子的下面。該式動(dòng)作可以令手臂轉(zhuǎn)大圈，充分調(diào)動(dòng)手臂的肌肉運(yùn)動(dòng)。跳繩的時(shí)候自己把握住節(jié)奏，在保證跳繩能正常進(jìn)行的時(shí)候，慢慢地將兩手臂張開(kāi)。第二式跳繩式這式動(dòng)作主要鍛煉肩膀的部位。持續(xù)的時(shí)間可以更長(zhǎng)，可以在達(dá)到身體疲勞時(shí)候再停下。接下來(lái)兩手的手肘彎曲，同時(shí)將身體中心移向右邊，身體往右傾斜。怎樣才能瘦手臂？有以下五式的瘦手臂攻略就能擊破疑問(wèn)，找到獲取美臂的門路。第五篇：合資經(jīng)營(yíng)合同書理學(xué)合資經(jīng)營(yíng)合同書理學(xué)驃磁提朱抄肝的林工ZXCV宅女居家5個(gè)動(dòng)作瘦手臂核心提示人體手臂的肌肉主要肱二頭肌和肱三頭肌，經(jīng)常鍛煉這兩種肌肉不僅能夠令你手臂上的贅肉小時(shí)，還可以緊致肌肉的線條，讓松松垮垮的大粗手臂，變成纖細(xì)迷人的玉臂?！睂W(xué)會(huì)自我欣賞和自尊自愛(ài)，學(xué)會(huì)溝通，學(xué)會(huì)建立自信，我想，我們能夠過(guò)個(gè)充滿激情的大學(xué)?！袄鲜前炎约寒?dāng)作太陽(yáng)，總感覺(jué)自己不夠光亮，那就把自己當(dāng)作月亮吧，要想發(fā)光，就的用雙手托起一個(gè)太陽(yáng)”。如何從來(lái)訪者無(wú)力與無(wú)助的表達(dá)中提煉出支撐其生活的精神，并適時(shí)用合適的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，需要你的修為指導(dǎo)下對(duì)語(yǔ)言的掌控能力；如何讓來(lái)訪者覺(jué)察出自己的信念體系與外部行為的自相矛盾，更需要考驗(yàn)?zāi)銓?duì)語(yǔ)言的運(yùn)用能力，有修飾的帶有贊賞的面質(zhì)，既不會(huì)傷害來(lái)訪者，還會(huì)讓其受益匪淺，得到個(gè)人的成長(zhǎng)和事業(yè)的成功。心理學(xué)是說(shuō)話的學(xué)問(wèn)，是利用語(yǔ)言改變他人的科學(xué)。我在為個(gè)案作心理輔導(dǎo)，為網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年做心理干預(yù)的過(guò)程中也進(jìn)一步驗(yàn)證了這一觀點(diǎn)，網(wǎng)癮青少年大多缺乏一份好的人際關(guān)系，你如何與之建立良好的關(guān)系，通過(guò)他們對(duì)你的認(rèn)同來(lái)影響他們就非常重要。有一位心理學(xué)大師說(shuō)過(guò)“人只有在關(guān)系中才能得到滿足和茁壯成長(zhǎng)”，人一生都在尋找和建立關(guān)系，人不能沒(méi)有關(guān)系，或是與人有關(guān)系，或是與動(dòng)物有關(guān)系，甚至與無(wú)生命的物質(zhì)有關(guān)系，當(dāng)然只有與人有關(guān)系才能更好地生活和成長(zhǎng)。個(gè)人的態(tài)度、行為、體驗(yàn)都是基于個(gè)人對(duì)于內(nèi)在世界的認(rèn)識(shí)。刺激經(jīng)過(guò)身體的體驗(yàn)和大腦的處理，形成一個(gè)人對(duì)于客觀世界的個(gè)性化把握——內(nèi)在世界，以及內(nèi)在的我和內(nèi)在世界的關(guān)系的形成。因此，對(duì)于心理學(xué)，我目前的認(rèn)識(shí)是：人是生活在環(huán)境中，無(wú)論是原始的自然環(huán)境還是現(xiàn)代的社會(huì)環(huán)境還有身體的內(nèi)環(huán)境。在課堂上雖然我學(xué)到的不是很多，我修飾了課堂，在修飾課堂的同時(shí)，我也修飾了文字，修飾了我的人格，學(xué)會(huì)了以心理時(shí)代之筆來(lái)冷靜的分析自我，分析我們所處的生活。接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保證。學(xué)會(huì)自我欣賞和自尊自愛(ài)也是十分重要的。好的認(rèn)知決定好的情緒，好的情緒養(yǎng)成了好的行為和意志，而行為和意志覺(jué)定了人的習(xí)慣，習(xí)慣又導(dǎo)致了我們的性格，最終性格決定命運(yùn)，我相信，通過(guò)改變認(rèn)知，會(huì)容易把握自己的情緒。于自己是一種進(jìn)步，于他人是一種是心靈的安慰。只可惜，在課堂上接觸得太少了。為什么呢？因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子和父母都普遍存在代溝的一種狀態(tài)，早在心理學(xué)課開(kāi)始之前，我也研究過(guò)一些有關(guān)溝通方面的知識(shí)，我對(duì)心理學(xué)的認(rèn)識(shí)都來(lái)自Nlp（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）里面也有著關(guān)于溝通方面的東西，也就是一些技巧。記得20世紀(jì)30年代，有首這樣的詩(shī)：“老是把自己當(dāng)作明珠，總有被埋沒(méi)的痛苦，那就把自己當(dāng)作泥土吧，讓別人把你踩成一條路……老是把自己當(dāng)作太陽(yáng)，總感覺(jué)自己不夠光亮，那就把自己當(dāng)作月亮吧，要想發(fā)光，就的用雙手托起一個(gè)太陽(yáng)”大學(xué)是激情創(chuàng)造也是一個(gè)創(chuàng)造激情的時(shí)代，心理的健康保證就是我們創(chuàng)造激情的資本，沒(méi)有了這資本，激情也就沒(méi)有了，這樣，我們的大學(xué)生涯還充滿激情嗎？答案是不會(huì)的，這說(shuō)明心理的健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)是多么的重要。接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保證。啦啦隊(duì)的服裝負(fù)責(zé)：可適當(dāng)?shù)匕凑瘴璧傅膬?nèi)容適當(dāng)?shù)卦O(shè)計(jì)或者采用系服八、經(jīng)費(fèi)預(yù)算八、備注表格報(bào)名表第四篇：談心理學(xué)感受談心理學(xué)感受對(duì)于青年的我們來(lái)說(shuō)，正確評(píng)價(jià)自我，接受自我至關(guān)重要。（四）、進(jìn)入訓(xùn)練階段定時(shí)對(duì)啦啦隊(duì)的訓(xùn)練進(jìn)行檢查；再安排一些不定時(shí)檢查訓(xùn)練情況：文體部。（文體部）去留制度：《校啦啦隊(duì)去留制度》的策劃（策劃就服裝的歸屬問(wèn)題，在隊(duì)隊(duì)員應(yīng)遵守的隊(duì)規(guī)，請(qǐng)假問(wèn)題，處罰條例，隊(duì)內(nèi)擔(dān)任一定職務(wù)的人員的主要工作，人員去留的條件等問(wèn)題進(jìn)行較詳細(xì)且合理的制度設(shè)置），并要求隊(duì)員們嚴(yán)格遵守。七、人員安排:（一）、前期宣傳及報(bào)名：海報(bào)制作：宣傳部向本系各年級(jí)班級(jí)發(fā)通知。定時(shí)檢查或者突擊檢查隊(duì)員們的訓(xùn)練情況，為能及時(shí)發(fā)現(xiàn)啦啦隊(duì)的不足并改正，使啦啦隊(duì)能更好地發(fā)展。參加拉拉隊(duì)成員定期加德育分。協(xié)調(diào)好拉拉隊(duì)員和教練的關(guān)系并制定好《校啦啦隊(duì)去留制度》（內(nèi)容待定），并要求隊(duì)員們嚴(yán)格遵守。三、活動(dòng)主題：飛揚(yáng)青春，展現(xiàn)活力四、活動(dòng)對(duì)象：各院系學(xué)生五、主辦單位：學(xué)生會(huì)文體部六、協(xié)助單位：生活部 宣傳部七、活動(dòng)流程：（一）前期宣傳及報(bào)名工作：內(nèi)部擬定好工作計(jì)劃并開(kāi)展系內(nèi)的宣傳并開(kāi)始全面對(duì)大一各班開(kāi)展宣傳和宣傳部聯(lián)系好出相關(guān)海報(bào)向班級(jí)的組織委員報(bào)名（二）拉拉隊(duì)隊(duì)員選拔及教練員的選拔：時(shí)間地點(diǎn)：待定選拔形式：按當(dāng)晚的參加選拔的總?cè)藬?shù)合理地分成若干小組，一組一組地按次序分別進(jìn)入選拔教室，會(huì)有領(lǐng)舞人員展示相應(yīng)的舞蹈或啦啦操動(dòng)作，選手要盡可能的跟上領(lǐng)舞人員的律動(dòng)，時(shí)間約為三到五分鐘，進(jìn)行小組賽，前三名晉級(jí)，共分為預(yù)賽和決賽等流程。理學(xué)院團(tuán)委、學(xué)生會(huì)二○○四年九月第三篇：高等教育 理學(xué)策劃書一、活動(dòng)背景：二、活動(dòng)目的：為充分體現(xiàn)我系的精神風(fēng)貌，及更好地在全校師生面前展現(xiàn)我系的風(fēng)采。、責(zé)任事故、重大事故、重大過(guò)失的認(rèn)定依據(jù)相關(guān)文件，對(duì)于特殊情況，團(tuán)委委員可根據(jù)具體情況靈活處理。該同學(xué)須在結(jié)果公布3日內(nèi)向主席團(tuán)做出說(shuō)明，由主席團(tuán)進(jìn)行二次評(píng)議決定其是否留任。、在進(jìn)行工作評(píng)議時(shí)，當(dāng)某位主席團(tuán)成員（或正、副部長(zhǎng)）的評(píng)議得分不超過(guò)50分時(shí)，該同學(xué)必須立即引咎辭職。各種過(guò)錯(cuò)、過(guò)失的認(rèn)定依據(jù)團(tuán)委、學(xué)生會(huì)工作制度、本制度及各種相關(guān)規(guī)定。對(duì)于干事，累計(jì)有兩門或兩門以上不及格者，勸退；對(duì)于部長(zhǎng)、副部長(zhǎng)及主席團(tuán)成員，一學(xué)期超過(guò)兩門（包括兩門）不及格