20xx年醫(yī)學(xué)專題—劉莉莉糖尿病運動20xx(參考版)
2024-11-05 00:59本頁面
【正文】 、游泳或慢跑,第六十五頁，共六十五頁。p = 0.02).。? 運動時間：老年人的肌肉牽伸時間是30~60秒鐘，對于大部分年輕人而言是。有氧健身運動＝有氧訓(xùn)練。? 不能提供關(guān)于(guāny?參考靶心率量表預(yù)定靶心率。ir243。,第六十四頁，共六十五頁。家人一起(yīqǐ)爬山 、游泳或慢跑。)運動的方法,?社會支持法：學(xué)員間建立伙伴關(guān)系。n)：,每天慢跑80分 鐘對于一個糖 尿病合并患者,能堅肥胖持嗎？,第六十二頁，共六十五頁。彈性目標(biāo)比固定目標(biāo)好；以時間為主的目 標(biāo)優(yōu)于以距離為主的目標(biāo)。ngm249。,促進堅持(jiānch237。,第六十頁，共六十五頁。,有氧運動心臟及循環(huán)系統(tǒng) 負擔(dān)小。,血管彈性增加，,預(yù)防血管狹窄、動脈硬化、高血壓、糖尿病得以預(yù)防。,血流量增加，血管暢 通，血壓(xu232。ng)的好處：,血流量增加將氧輸送到 全身(qu225。,有氧運動(y249。l225。,頸部(jǐnɡ b249。o ch233。,第五十八頁，共六十五頁。)海報和標(biāo),語；在人們(r233。n)堅持運動的方法,?環(huán)境工程法：以圖文啟發(fā)個體的健身行為，例如(l236。,促進(c249。ng)并發(fā)癥；,身體素質(zhì)評估，如血壓、心率、呼吸、肺活量、臺階試驗；,身體形態(tài)指標(biāo)評估，如體重指數(shù)、腰圍、臀圍、皮褶厚度、體脂含量,或脂肪/瘦體重比例、體脂分布；,運動能力評估，如運動試驗、耗氧量測定、肌肉力量測試、肌肉柔韌,性及身體的平衡能力、反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力測試；,生活質(zhì)量評估，如生活自理能力、睡眠、食欲、心理狀態(tài)、精神狀態(tài),、工作效率、運動習(xí)慣等。o)的長期療效監(jiān)督,代謝指標(biāo)(zhǐbiāo)評估，如血糖、糖化血紅蛋白、胰島素、血脂、血液粘稠度,、糖尿病慢性(m224。,運動治療(zh236。nd242。,第五十五頁，共六十五頁。,?監(jiān)測運動前、后的血壓、心率，詢問患者運動中有無不適,癥狀。ng)方式、總的訓(xùn)練時間和達到,目標(biāo)(m249。ng)訓(xùn)練頻率、運動(y249。o)的監(jiān)測,?監(jiān)測患者運動(y249。,運動治療(zh236。,?醫(yī)護人員通過定期隨訪、集體訓(xùn)練、組織趣味運動比賽等 形式以及通過鼓勵患者與朋友、同事及家屬一起參與運動 幫助患者培養(yǎng)運動習(xí)慣及堅持長期運動治療。)的調(diào)整應(yīng)遵循由少至多，由輕至重 ，由稀至繁，有周期性，配備適度的恢復(fù)的原則。,?糖尿病的運動治療計劃(j236。ng)監(jiān)督的主要內(nèi)容,?糖尿病運動需監(jiān)測(jiān c232。,運動(y249。nd242。i)運動測試視頻,第五十二頁，共六十五頁。,第五十一頁，共六十五頁。)快 步走、跳舞、打羽毛球 等運動方式。nzhě)最大耗氧量為 31.29ml/kg/min,AT為 21.91ml/kg/min。nd242。),的臨界狀態(tài)或血乳酸(rǔ suān)和乳酸(rǔ suān)/丙酮 酸比值沒有持續(xù)增高狀態(tài)下人體所 能達到的最高攝氧量,?達到AT時,?血乳酸含量增加 ?肺通氣量增加,?二氧化碳排出量增加 ?通氣當(dāng)量增加,?合并心血管病的糖尿病患者運動訓(xùn)練,最好控制在AT以下,第四十九頁，共六十五頁。)超過有氧代謝(d224。)能力測定,?無氧閾,?定義：體內(nèi)無氧代謝(d224。,無氧代謝(d224。 biāo)判定：,1.HR≥180次/min 2. 呼吸商①（RQ）≥1.15 3. 隨著運動負荷增加， VO2 不再增加或稍有下降 4.受試者主觀(zhǔguān)感覺筋疲力盡，雖經(jīng)反復(fù)鼓勵仍不能 維持既定速率 以上4項，至少有3項符合 注① ：呼吸商（RQ）表示組織內(nèi)每分鐘CO2的產(chǎn)量（QCO2）與每分鐘O2 消耗量（QO2）之比，RQ=QCO2/QO2。)監(jiān)測,第四十七頁，共六十五頁。,心肺運動試驗實時(sh237。y224。n)方功率車方案,第四十五頁，共六十五頁。ng)試驗方案,第四十四頁，共六十五頁。,Bruce平板運動(y249。,心肺(xīn f232。)、 動態(tài)觀察，在運動醫(yī)學(xué)功能評定中應(yīng)用價值較大。,運動心肺(xīn f232。x237。i)能力,第四十頁，共六十五頁。n)個性化靶心率,第三十九頁，共六十五頁。ng)前相對安靜狀態(tài)下的心率 ? “Q”代表運動量，≦50％為小運動量，51％～75％為中運 動量，75％為大運動量,Karvonen公式計算(j236。,靶心率＝（最大心率－安靜心率－年齡）Q＋安靜心率 ? “最大心率”≈210 ? “安靜心率”指運動(y249。戴心率表 更加理想。,對初始者，則增加
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