20xx年醫(yī)學(xué)專題—劉莉莉糖尿病運(yùn)動20xx-全文預(yù)覽
【正文】 頁，共六十五頁。,心肺(xīn f232。,運(yùn)動心肺(xīn f232。i)能力,第四十頁，共六十五頁。ng)前相對安靜狀態(tài)下的心率 ? “Q”代表運(yùn)動量，≦50％為小運(yùn)動量，51％～75％為中運(yùn) 動量，75％為大運(yùn)動量,Karvonen公式計算(j236。戴心率表 更加理想。)在（170－年齡）～（180－年齡）。,第三十七頁，共六十五頁。ng)的運(yùn)動時,間，如規(guī)定(guīd236。,運(yùn)動強(qiáng)度的簡易評價(p237。ngji224。)舉例,第三十四頁，共六十五頁。 ?代謝當(dāng)量（MET），人安靜時平均VO2，相當(dāng)于每分鐘每 公斤3.5ml的VO2 ，用來衡量運(yùn)動強(qiáng)度、生活活動強(qiáng)度， 制定運(yùn)動處方。ngd249。ngsh236。xū)達(dá)到10～ 30min，根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度、患者年齡、病情、體力進(jìn)行調(diào)整。ng)時間,?運(yùn)動時間宜選擇餐后，開始階段可以稍短，5～10min/次， 以后(yǐh242。o)超過3天，如果每 次運(yùn)動量較小且患者身體允許，則每天堅持運(yùn)動一次為最 理想。,?研究發(fā)現(xiàn)，如果運(yùn)動間歇超過3～4天，已經(jīng)獲得的胰島素 敏感性會降低，運(yùn)動效果及積累作用就減少。 d242。 p = 0.02).,Impact of different training modalities on glycaemic control and blood lipids in patients with type 2 diabetes: a systematic review and network,metaanalysis（Diabetologia. 2014 Jul 5）,第二十八頁，共六十五頁。,?meta分析結(jié)果(jiē guǒ)發(fā)現(xiàn)：相比抗阻訓(xùn)練（RT組），有氧訓(xùn)練（,AET組）HbA1c 改善更明顯 (mean difference [MD] ,0.20% [2.2 mmol/mol]。,有氧訓(xùn)練聯(lián)合抗阻訓(xùn)練組可能是最有效的改 善血糖(xu232。每天早晚各跳10分鐘（ 每次跳20個，兩次之間休息30秒鐘） 。ng)訓(xùn)練,? 金雞獨(dú)立：睜眼或閉眼，雙手叉腰， 一腿彎曲，一腿站立盡可能長的時間 。PNF的牽伸肌肉是以20~75%最大強(qiáng)度做3~6秒鐘 的肌肉的向心收縮，之后給予10~30秒鐘的輔助肌肉牽伸，肌肉牽伸的模推 薦的方式為2~4次的重復(fù)。,? 運(yùn)動頻率(p237。nli224。,? 阻力可來自他人、自身的健肢或器械（如啞鈴、沙袋、彈簧、橡皮筋等）等，主,要包括負(fù)重抗阻運(yùn)動、對抗性運(yùn)動、克服彈性物體運(yùn)動和利用力量訓(xùn)練器械等形 式進(jìn)行的力量運(yùn)動。nli224。n)活動,?有氧耐力運(yùn)動項目以中低強(qiáng)度的節(jié)律性運(yùn)動為好，可選擇(xuǎnz233。,?要有比較明確的訓(xùn)練目標(biāo)，如：提高心肺功能、輔助降血 壓、耗能降糖、降脂減肥等，這些目標(biāo)各有重點，又可相 互協(xié)同。ng)類型,?建議2型糖尿病病人的最佳運(yùn)動方案為有氧耐力(nai l236。)和持續(xù)時間，運(yùn)動中，還 要求心率達(dá)到所規(guī)定的目標(biāo)心率即靶心率。,有氧健身運(yùn)動＝有氧訓(xùn)練(x249。nd242。ng)與無氧運(yùn)動(y249。nd242。,運(yùn)動(y249。,第十六頁，共六十五頁。,? 不能提供關(guān)于活動強(qiáng)度、活動時 間和活動模式方面的信息，很難 感應(yīng)到那些不涉及明顯身體移動 （如騎自行車）、肌肉等長收縮 或以上肢運(yùn)動為主的運(yùn)動或者游 泳運(yùn)動。,? 了解自身體力活動情況(q237。,全球體力(tǐl236。 d242。n),有?？漆t(yī)生建議你限制體力活動的,強(qiáng)度(qi225。)營養(yǎng)狀態(tài)、日常生活熱卡,消耗分析。,運(yùn)動(y249。n)做好運(yùn)動前評估工 作。,第九頁，共六十五頁。ng)并發(fā)癥的進(jìn)展。ng)指導(dǎo),心肺(xīn f232。nd242。nd242。ng) 平衡須要運(yùn)動 運(yùn)動必須知識,第五頁，共六十五頁。,血糖在于(z224。ng)胰島素受體敏感性，改,善胰島素抵抗,?延緩并發(fā)癥的發(fā)生,?提高糖尿病患者的生活質(zhì)量,運(yùn)動的有益作用:,第二頁，共六十五頁。,?降低糖尿病發(fā)病率 ?改善(gǎish224。糖尿病和運(yùn)動(y249。shǔ)中大醫(yī)院 劉莉莉,第一頁，共六十五頁。)血紅蛋白,?增強(qiáng)(zēngqi225。37(suppl 1):S31,第四頁，共六十五頁。ngh233。,個體化運(yùn)動(y249。ng)安全有效的必要前提,運(yùn)動(y249。nx237。nɡ ɡū)的意義—安全運(yùn)動,? 因為糖尿病運(yùn)動往往比患者日常生活的活動量要劇烈，運(yùn)動
語文相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1