【正文】 。定運動處方：根據(jù)個人的健康、體能、興趣愛好以及季節(jié)、氣候等條件，確定體育鍛煉處方。為了使體能診斷更安全，對于平時不進行運動的人，應安排一個準備期。（三）運動處方的基本內容醫(yī)學檢查：在制定運動處方前，無論是病人，還是健康人，都要先進行醫(yī)學檢查，以便查明健康狀況，決定能否進行體育運動。發(fā)生的條件：（1）是不同的運動手段會導致不同的適應，如舉重與耐久跑，舉重主要是提高力量與增加肌肉，耐久跑主要是增強心血管系統(tǒng)的功能。什么是“一時性運動”：人一進行體育運動，身體就會發(fā)生各種變化，即身體機能隨著運動刺激的變化而變化，產(chǎn)生“一時性適應”，如脈搏和呼吸加快、體溫上升等。處方的重要性：按照運動處方進行體育鍛煉，可以大大提高體育鍛煉的科學性、針對性和實效性，并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性，達到有效地增進健康的目的。三、教學方法：教師提示，學生結合實際展開思考。二、教學重點、難點：重點：運動處方和一般的處方的區(qū)別。使自己在平時的體育鍛煉中能少受傷和不受傷。體育理論課教案揭開科學鍛煉的奧秘一、教學目標：認知目標：通過學習，學生了解運動處方和運動處方的重要性?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節(jié)面脫離了正常的解剖位置。處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒?。腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保健意識。要根據(jù)自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。不良的氣候變化。不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。經(jīng)常進行韻律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協(xié)調，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。月經(jīng)期間可參加適當?shù)捏w育活動，但應避免進行劇烈運動和引起腹內壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應注意個人衛(wèi)生。處在青春期的初中學生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學一些體育運動的基本技術和生活中必需的活動技能，為以后學習各種體育、生產(chǎn)勞動技能和軍事技能打好基礎。所以要選用適當?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習，促進身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。所以在進行力量練習時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認差別，因人而宜。二、青春期體育鍛煉應注意的問題體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續(xù)2～3年。情感目標：正確認識調節(jié)好自己心理、情緒的重要性。四、用一段舞出人生的舞蹈片段結束第五篇：體育理論課教案體育理論課教案課題：努力鍛煉促發(fā)育——青春期與體育 教學目標：認知目標：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。研究認為，心率達到150次／分以上時，最少持續(xù)5分鐘即可開始收到效果，如果心率在150次／分以下，那就需要5分鐘以上才會有效果。學生每次進行20~60分鐘的耐力性運動是比較適宜的。心率160次／分的鍛煉強度大約是80％；心率140次／分的鍛煉強度大約是70％；心率120次／分的鍛煉強度大約是60％；心率110次／分的鍛煉強度大約是50％。如果60歲以上或體質較差的中老年人則用170威年齡。確定運動強度的簡易方法就是通過心率來計算。美國運動醫(yī)學會推薦的力量訓練主要有肌群參與，每次8~10組，每組重復8~12次，每周至少2次。伸展運動及健身操：廣播體操、太極拳、健身迪斯科、跳舞等。一、運動處方的運動種類，包括三種運動種類。關節(jié)運動幅度大、柔韌性好，有助于提高運動成績，對減少傷害事故和預防損傷都有重要作用。為此，鍛煉時間每周安排3—5次效果最佳。如果每周練1至2次，必然要延長鍛煉時間和增加強度，才能保證達到一定的運動量。研究表明力量急速地增加，消退也快；力量緩慢地增進時，力量保持時間較長。此外，系統(tǒng)訓練還使肌肉收縮時參與活動的肌纖維數(shù)量增加。鍛煉不但可使肌原纖維、肌纖維增粗，肌肉的