冬季體育鍛煉小常識(參考版)
2024-10-19 19:18本頁面
【正文】 寶寶愛上火的話可以給寶寶吃一些降火又美味的粥類，比如說百合粥、銀耳粥等等都可以的；二、加強幼兒的鍛煉：冬季幼兒的抵抗力一般都很低的，所以說要適當?shù)膱詮娤掠變旱腻憻?，作為家長的可以多帶著寶寶出去走走，吸收下新鮮的空氣，這樣可以有助于幼兒的身體健康；三、避免幼兒著涼，合理添加衣服：在秋末初冬之際，氣溫是起伏不定的，要適時地給幼兒增添衣物，避免幼兒著涼導致感冒；比如說陪幼兒出去戶外活動的話，一定要注意給幼兒保暖，抵御嚴寒；四、保持幼兒室內(nèi)空氣流通：冬天雖然天氣逐漸變冷，但也要保持室內(nèi)空氣流通的哦，在家里應(yīng)該多多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新，幼兒食用的被子也要多加的清新、多加曬曬，這對幼兒的健康是很有幫助的哦；五、注意幼兒皮膚干燥：冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。輕松、愉悅的心情會對身體產(chǎn)生良好的促進作用。這時注意全身要放松，兩臂自然抖動，兩腿交替前后左右自然擺動，然后抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。(八)放松要科學積極的放松是良好的休息。如果出現(xiàn)就應(yīng)該及時調(diào)整運動量。因此一般的來講，在冬季配合科學合理的飲食進行減脂訓練效果會較好，同時對于提供肌肉質(zhì)量也是比較合適的(七)運動量要適中。另外，注意鍛煉間隙要適當短一些，尤其在室外應(yīng)避免長時間站立于冷空氣中。若想到室外鍛煉，應(yīng)注意選擇向陽，避風的地方。另外，冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院里進行健身鍛煉。平時有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬，這樣不好。另外，在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后身體發(fā)熱較多，想涼快一下，但切不可站在風大的地方吹風，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。(三)衣著厚薄要適宜冬季進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。如運動量大，只用鼻吸不能滿足供氧時，那就得借助于口來幫助呼吸。(二)冬季運動時要注意呼吸方法。提高神經(jīng)中樞的興奮性，增強內(nèi)分泌活動，克服內(nèi)臟器官的惰性，加快血液循環(huán)和新陳代謝。老師們、同學們，讓我們?nèi)硇牡赝度氲疥柟怏w育冬季長跑活動中，盡情奔跑，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每一個細胞，強健我們的體魄，展示我們的活力！讓運動成為我們終生的興趣愛好！讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求！讓快樂成為我們成長過程的伴奏音符！最后，祝本次陽光體育冬季長跑活動取得圓滿成功！祝全校師生身體健康、心情愉悅！第四篇：冬季體育鍛煉注意事項
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