20xx年家政服務(wù)員培訓(xùn)計(jì)劃范文與20xx年家用跑步減肥健身計(jì)劃范文匯編(參考版)
2024-10-11 09:18本頁面
【正文】 在這里，步小松還是希望大家盡量不要隨用一些減肥產(chǎn)品，免得瘦不了身還深受其害。星期天休息1天進(jìn)行調(diào)整。最然后將坡度下降到2%位置，休息1分鐘時(shí)間。隨后將家用跑步機(jī)坡度下降到2%位置，調(diào)整到一級強(qiáng)度跑步或快走1分鐘時(shí)間。星期五進(jìn)行適當(dāng)放松：根據(jù)自身的情況可以選擇休息1天，或者重復(fù)星期一的健身活動，以便你的肌肉能得到充分的恢復(fù)，進(jìn)行下一步的訓(xùn)練工作。星期三進(jìn)行適當(dāng)放松：根據(jù)自身的情況可以選擇休息1天，或者重復(fù)星期一的健身活動，以便你的肌肉能得到充分的恢復(fù)，進(jìn)行下一步的訓(xùn)練工作。星期二變換速度跑步：首先仍然是將家用跑步機(jī)的坡度調(diào)整到1%，強(qiáng)度在1級和3級之間進(jìn)行變換，每五分鐘時(shí)間進(jìn)行1次變換，快走或跑步時(shí)間為50分鐘左右。家政服務(wù)員崗前培訓(xùn)教學(xué)內(nèi)容綱要、課時(shí)及授課教師XX家政服務(wù)員培訓(xùn)計(jì)劃范文2培訓(xùn)目標(biāo)：初級家政服
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