【正文】 。14靈敏：是指運動員的運動技能和各種素質在運動過程中的綜合表現(xiàn)。14力量：是指肌肉緊張或收縮時所表現(xiàn)出來的一種能力。14體育方法：是指體育教學、訓練、鍛煉的途徑和辦法。13幫助：幫助是指給練習者以助力，使其體會到用力的時機、方向、幅度等，協(xié)助其完成動作。它是對原有體育課程進行深化改革，突出健身目標的一門課程。13誘導性練習體育活動中正確掌握運動技術所采用的過渡性練習。13運動訓練凡是培養(yǎng)運動員的一切準備過程都可稱之為運動訓練。13快樂三要素簡單的，沒有附加條件的，發(fā)自內心的。12學習方式學習方式是指學生在完成學習任務過程時基本的行為和認知的取向。12異質分組(中學)：異質分組是指分組后同一小組內的學生在體能和運動技能方面均存在差異，各組之間在整體實力上差距不大。是為了判斷個體或群體是否能達到預期的目標，而不是對群體中的個體水平進行評價，也就是在被評價對象的集合之外確定一個標準，這種標準被稱為客觀標準，在評價時要把評價對象與客觀標準進行比較。其目的是對體育與健康課程的執(zhí)行情況進行分析評估，發(fā)現(xiàn)課程和課程實施中存在的問題和不足，以及時調整課程內容，改進教學和教學管理，促進課程的不斷完善。12個體內差異評價：是比較個人或群體在不同時間的成績有無進行，評價中參照的標準是同一個個體或群體以前的狀態(tài)，以此來判斷某一個體或群體教學前后進行幅度的變化，也稱個體評價，或稱之為進行幅度的評價。通過診斷評價，做到心中有數(shù)，以便有針對性的安排教學、方法和手段，所以診斷性評價也叫預先評價。從含義上包括教科書或課本、具體的教學內容和抽象的教學內容三個方面。在載體形態(tài)上包括文字教材和視聽教材。11過程取向的評價：過程取向評價試圖使學校體育評價走出預定目標的藩籬，強調把教師與學生在課程開發(fā)，實施以及教學運行過程中的全部情況都納入評價的范圍，強調評價者與具體評價情境的交互作用，主張凡是具有教育價值的結果，不論是否與預定目標相符合，都應當受到評價的支持與肯定。根據(jù)評價得到的結果，為后繼教學提供改進的依據(jù)，使教師能有效地控制教學的發(fā)展，使整個教學向著預期的目標順利進行，所以形成性評價也叫過程評價。在體育與健康教學評價中，一方面要對整個教學過程的展開進行評價，另一方面更要注重對教學活動實現(xiàn)教學目標的有效程度進行評價，即對學生在體育學習過程中的表現(xiàn)，及學習前后發(fā)生的變化進行評價。無論是哪一個年齡段的人，都應將無氧運動（一般指舉重、百米短跑等劇烈運動）與有氧運動（一般指散步、太極拳、慢跑、騎車等緩慢柔和的運動）相結合。交替運動運動專家指出，經(jīng)常進行交替運動，能使人體各系統(tǒng)生理機能交替進行鍛煉，是自我保健的一種好方法。近期的研究表明：如果您先進行力量訓練，第二天再進行心肺功能訓練, 每周保證三天的運動量，那么，您體內的脂肪就會被有效地轉化為能量供肌肉進行鍛煉, 同時又能增加新陳代謝和增強肌肉耐力。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。11運動處方：是指符合個人狀況所制定的運動程序11有氧運動：也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。預令與動令之間一般有一定的時間間隔。11預令、動令：口令分預令和動令，口令的前部分，使聽口令者注意并準備做動作叫預令。1新興運動類項目：《標準》中的新興運動類項目是指國際上比較流行但在我國開展不久的或國內新創(chuàng)的、深受青少年喜愛并適合在學校開展的運動項目?！稑藴省犯鶕?jù)學生的身心發(fā)展和學習內容的特點，在義務教育階段設立了四級學習水平?！稑藴省犯鶕?jù)學習內容性質的不同劃分五個方面的學習范疇，分別是運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應。它是國家發(fā)展體育事業(yè)的一支重要力量和不可替代的有力助手，是團結、聯(lián)系廣大體育愛好者的橋梁和紐帶。它是以體育為重要特征并具備人口規(guī)模、人口結構、人口空間分布三要素的一種特定類型的亞人口。輔助性練習應該在學習某項技術以前一段時間進行，不一定在臨學習某項技術之前進行練習，因為人在某方面的身體素質的儲備需要一定的時間。輔助性練習是指為了幫助學生掌握動作而采取的相關身體素質練習。誘導性練習是指為了幫助學生掌握較難動作而采取的技術結構與所學身體練習相似，技術又較簡單的練習。它包括誘導性練習、輔助性練習。一般性練習多用于一般性準備活動和課課練的教學活動。教材的難點具有主觀性，它不僅與教材有關，更與教學對象的學習能力、身體素質等有關。在中小學的體育教學中，體育課的重點一般是指新、難、險的教材及其要達到的目標。它僅僅是學期或單元教學計劃的有機組成部分之一。其二是體育課的重點。它是指身體練習的主要部分，即某一個身體練習的技術關鍵或技術環(huán)節(jié)的重要連接部。10重點：體育課教案中重點的涵義有兩種。102動作要領：動作要領指身體練習的技術基礎。100、排尾：指位于縱隊之尾或橫隊左翼的學生（一個或幾個）。9伍：指二列或二列以上的橫隊中前后重迭的兩個以上的學生。9橫隊：指學生左右并列組成的隊形。9縱隊：指學生前后重迭組成的隊形。9隊形寬度：指兩翼之間的橫寬。9間隔：指學生單個的或成隊的彼此之間相隔的間隙。90、正面：指隊列里學生所面向的一面。8翼：指隊形的左右端。8列：指學生左右并列成一線。8極點：是指進行一定強度和一定持續(xù)時間的運動時，在運動開始后的一段時間里，運動員常感到呼吸困難、胸悶、頭暈，心率急增，肌肉酸軟無力，動作遲緩不協(xié)調，甚至想停止運動等反應，這種狀態(tài)稱為“極點”。8克托萊指數(shù)：是評價人體充實度與勻稱度的指標，它通過體重與身高的比例關系（體重/身高1000）。8懸垂：是指握器械時，人體肩軸低于器械軸并對握點產(chǎn)生拉力的動作。正確地評價一場運動比賽或訓練的價值，應既考慮它的客觀成績，又考慮它的心理效應。它與運動成績有關，當運動成績良好時，一般會帶來積極的心理效應，反之則會帶來消極的心理效應。教師應引導學生做前者而非后者，不要過分強調成績的名次。如有些學生上體育課以掌握動作、提高能力為目標，意在發(fā)展個人能力；有些學生則視他能否顯示自己高人一籌的能力，認為有炫耀機會就積極，可能顯示“低能”時就逃避，甚至投機取巧。7目標定向：指一個人能否積極參加活動時所依據(jù)的成就目標傾向。一般內在的穩(wěn)定的歸因較易于預測行為的再次發(fā)生，外在的非穩(wěn)定的歸因使歸因者對行為較難預料。歸因可以分成：內歸因和外歸因，穩(wěn)定性歸因和非穩(wěn)定性歸因。最早進行歸因研究的是美國心理學家Fritz Heider海德，他認為人類有兩種需要，即對周圍世界的一致理解和控制環(huán)境。表象訓練是由美國心理學家蘇恩教授首先提出的。一般人從事劇烈運動時，其負氧債的量約為10升左右，受過良好訓練的運動員可高達15——20升。這兩部分氧虧需要在恢復期來償還。7氧債：在劇烈運動中，機體的需氧量超過最大攝氧量，能量供應靠無氧分解代謝所造成的氧虧。7人格：指在人的社會化過程中形成的道德品質和行為習慣，是個人綜合素質的外在行為表現(xiàn)形式，包括智慧、道德、意志三要素。7心理負荷：在體育教學過程中，由于課的內容、形式、方法、組織、練習等對學生心理機制產(chǎn)生各種不同程度的影響，造成不同程度的心理壓力。7運動負荷：指學生在體育課中做練習時所承受的生理負荷。7專項密度：也稱運動密度，是指學生做練習的密度。70、課的密度：指教師在一節(jié)課中合理運用的時間和這一課總時間的比例。6練習時間：也稱練習的“延續(xù)時間”，指完成某一練習所需要的全部時間。6練習軌跡：指在體育活動中，身體及身體某些部分的移動路線。6練習過程姿勢：指身體在完成練習主要部分時的活動狀態(tài)。6開始姿勢：指用來為做后面練習的主要部分創(chuàng)造有利條件的身體姿勢。6身體姿勢：指身體及身體的各部分在練習的各個階段所處的狀態(tài)。專指為了實現(xiàn)體育目的和任務的條件反射活動。6體育手段：是指各種體育運動項目和鍛煉方法的總稱。它取決于掌握動作技術、技能的多寡，熟練程度，以及大腦皮層反應的靈活性。它包括反應速度、動作速度、起動速度、加速度、最高速度、高速耐力等。分一般耐力素質和專項耐力素質。5耐力素質：指人體在長時間活動中，克服疲勞的能力。5力量素質：是指身體或身體某部肌肉工作時克服阻力的能力。5身體素質：指人體在體育活動中所表現(xiàn)出來的各種機能能力。5體格：人體外表的形態(tài)結構。是在遺傳性和獲得性的基礎上，人體所表現(xiàn)出來的機能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的特征。包括旨在促進身體正常發(fā)育和充分發(fā)展身體運動能力的各種鍛煉方法和活動項目總稱。5積極性休息：也稱活動性休息，即在體育活動時，通過轉換運動練習或插些放松動作作為積極休息手段，以謀求更有效地消除疲勞，使體力盡快得到恢復。50、恢復過程：指體育活動結束后，人體各種機能活動仍處于高的水平，必須經(jīng)過一段時間才能恢復到活動前的狀態(tài)，這段期間內的機能變化，稱為恢復過程。人體進入工作后，各種生理機能惰性的逐步克服，各系統(tǒng)、器官活動功能和工作效率提高并超穩(wěn)定稱為穩(wěn)定狀態(tài)。4輔助練習：是指為了發(fā)展某一動作所需的身體素質，或為了達到積極性休息而采用的身體練習。4誘導練習：是指為了正確掌握動作技術所采用的過渡性練習。機能的能力，克服生理惰性，預防運動創(chuàng)傷。目的是在于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強各系統(tǒng)、器官機能的能力，克服生理惰性，預防運動創(chuàng)傷。4隊形練習：隊列練習基礎上所做的各種隊形、圖形的變化。按認識規(guī)律和生理機能活動能力變化規(guī)律，一般由準備、基本和結束三個部分組成。3體育基本技能：指人們在掌握體育基礎知識、基本技術的基礎上，通過反復練習所獲得的科學鍛煉身體的能力。3教學目標：指學習者在教學終結時應做到什么或獲得什么特定能力和一種明確的陳述。3課時計劃：又稱教案，它是教師根據(jù)學期和單元教學計劃，結合班級具體實際，編寫出的每堂課的具體執(zhí)行方案。3學期教學計劃：又稱教學進度表，它是把教學計劃中所規(guī)定的兩個學期的各項教材、時數(shù)、考核項目，按一定要求合理地分配到每次課中去的一種表格式文件，是教師編制教案的依據(jù)。以教材內容順序由易到難、由簡到繁，按年級依次出現(xiàn)的，稱為直線式排列；同教材在各個年級反復出現(xiàn)的，稱為螺旋式排列；用直線式和螺旋式混合交錯的，稱為混合式排列。體育教學內容：指為實現(xiàn)體育教學任務而選用的體育基本知識和各種身體練習總稱。2分組不輪換：指體育教學中，把學生分成若干組，在教師統(tǒng)一領導下，按內容安排的順序，依次進行學習的一種教學組織形式。2分組教學：指在體育教學中，體育教師將全班同學，按一定條件分成若干小組，在教師領導下，分別進行練習和一種組織形式。2體育教學組織：指體育教師根據(jù)體育教學特點、任務和實際情況，對學生、場地器材等進行合理安排的各種措施。⑸室外活動組織。⑶能掌握鍛煉身體的一些基本方法和簡單的體育活動形式，提高身體素質。2體育教學風格：指不同于一般文化課教學的一些特點：⑴需要有學生進行的身體活動。2體育教學原則：指體育教學必須遵循的準則，它反映體育教學的客觀規(guī)律。2體育教學方法：指在體育教學過程中所采用的途徑和手段，是教學技巧與藝術的表現(xiàn)。體育教學要素：也稱“體育教學因素”，是指構成體育教學活動的幾個相關的部分。知識、技術和技能，發(fā)展學生身體、增強體質，對學生進行良好思想、道德意志品質教育的過程。它包括由于地理、氣候條件和文化等原因在某些特定地區(qū)或民族中流行的運動項目。1水平目標：指不同階段學生在各個學習領域中預期達到的學習結果。1領域目標：指期望學生在特定學習領域達到的學習結果。其中一些體能成份既是與健康相關的體能，又是提高運動技能所需要的體能。體能包括與健康有關的體能和與運動技能有關的體能。作為學習領域的運動技能，要求學生學習、掌握和運用基本的運動知識和技能，形成一定的運動特長，為終身體育奠定良好的基礎。作為學習領域的運動參與，要求學生具有積極參與體育活動的態(tài)度和行為，掌握科學健身的知識與方法，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣。1運動參與：指學生主動參與體育活動的態(tài)度與行為表現(xiàn)。經(jīng)常參加體育活動的人，其社會適應能力會提高。在社會生活中，每一個體都有自己獨特的為人處世、待人接物的方式，都有人際交往、合作、友情、尊重、名譽及取得成就的愿望和需要，所有這些需要的滿足