【正文】 在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策，提高了自己處理人際關系的能力。使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作效率的目標。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作效率的關系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法?！睋?jù)此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適當?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。這就是情緒管理的基本范疇。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。沉重的壓力導致人們情緒不良，學習效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。情緒管理心得體會8按照課程安排，我們有幸聆聽了清華大學唐淑蕓教授為我們作的《壓力與情緒管理》課程培訓，這門課讓我們對壓力與情緒管理有了一個全新的認識。有時積極地情緒能讓我們完成很多我們想象不到的事，消極地情緒能讓我們一些最簡單的事都做不成。情緒問題不僅會使大學生身體上會出現(xiàn)病癥反映，還會導致學習能力降低，如不能有效地記憶、想象和思考等。情緒是心理因素中對健康影響最大，作用最強烈的因素，強烈的負性情緒會影響到大學生的學習、生活和健康。（4）在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。（2）適應環(huán)境，人際關系彼此謙讓。四、情緒調(diào)節(jié)對身心健康的影響。要多點寬容，少點責備寬容既包括對自己也包括對他人。學會創(chuàng)造快樂，善于發(fā)掘快樂，善于用微笑迎接困難，善于從身邊平凡的瑣事中尋找美好的事物。要知足常樂，把理想和需要定得切合實際，增加獲得成功體驗的機會。要會積極的自我暗示，運用內(nèi)部言語或書面語言以隱含的方式來調(diào)節(jié)和控制情緒。要會自我安慰，學會找出合乎情理的39。要會宣泄，采用一定的方法和方式，把個體的情緒體驗表達出來。一、首先我們要學會正確地表達自己的親身體驗，這要求對情緒有適當?shù)脑蚝蛯ο?，引發(fā)與之相適應的情緒反應，情緒反應與情境刺激相一致，情緒反應有一定的時間限度。正是因為人類復雜的情緒變化才使我們的生活豐富精彩，跌宕起伏，充滿人生的酸甜苦辣。建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應該逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值情緒管理心得體會7常言說：“人有七情六欲”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這似乎說明了人們的情緒的多彩與斑斕。為別人做點有益的事情。學會傾訴性的宣泄。不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實。提高了自己處理人際關系的能力減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人。具體以下幾點：，對壓力與情緒管理有了更清晰的`認識。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非?！?。通過學習認識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧糜诠ぷ鳟斨小Ｇ榫w管理心得體會65月26日，我有幸參加了公司組織的《職場壓力與情緒管理》培訓，在學習課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。情緒力的培養(yǎng)和發(fā)展需要持之以恒的練習和學習，但它是值得我們付出努力的。綜上所述，情緒力是一種重要的能力，它對我們的心理健康和生活質(zhì)量有著重要影響。此外，閱讀和學習情緒心理學的知識也是提高情緒力的重要途徑。我發(fā)現(xiàn)，與他人分享自己的感受和心情是一種很好的提高情緒力的方式。最后，我相信情緒力是可以培養(yǎng)和提高的。然而，如果我們能夠通過冷靜和理性的情緒調(diào)節(jié)，與他人進行積極而有效的溝通，我們就能建立起更好的人際關系。舉個例子，當我們感到憤怒或者焦慮時，很容易對他人發(fā)火或者變得冷漠。情緒是一種社交信號，它可以影響我們與他人的互動和交流。自我認知讓我與自己的情緒建立了更好的聯(lián)系，使我能夠更好地掌控自己的情緒。我常常會花時間反思自己的情緒，思考它們的根源和表達方式。自我認知是一種了解和接受自己的能力，它包括對自己情緒的`覺察和理解。因此，情緒管理是情緒力的基礎，是我們增強情緒力的重要手段。當我們遇到困難或者挫折時，如果我們無法有效地管理我們的情緒，就容易感到失落、沮喪甚至絕望。首先，我深刻意識到情緒管理是情緒力的核心。經(jīng)過我長期的觀察和反思，我認為情緒力是每個人都應該培養(yǎng)和提高的重要能力?，F(xiàn)在抱抱我好嗎？情緒管理心得體會5情緒力是人們在應對各種情緒和情感方面的能力。我尊重你，也尊重你的心情。你可以生氣，可以生爸爸的氣，也可以生媽媽的氣，生別人的氣，甚至生自己的氣，只要不讓這種心情支配你太久，因為太久的話就會出問題，慢慢放下，克服它，有時候可以直接停下來，大聲的喊，或者。當孩子生氣時我們這樣說：生氣只是一種正常的情緒表現(xiàn)，你要接受它，然后試著去慢慢放下，之后你的心情會好一些，就算還是不開心，你還是做不到，那就順其自然。要公正地對待孩子，適當?shù)貪M足孩子的需求，幫助孩子適應變化的新環(huán)境。和諧的家庭生活良好的情緒示范、家庭和睦、家庭關系親密，都會給孩子帶來良好的情緒示范。宣泄法：比如打沙發(fā)打枕頭（當然對于愛打人的小男孩慎用）、撕紙（其實這些宣泄法背后的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發(fā)泄情緒）；傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫；鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸；轉(zhuǎn)移法：看景色、聽歌、運動、做自己的愛好?？梢姡诒瘋麜r用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。教給他處理消極情緒的辦法人在精神壓抑的時候，如果不尋找發(fā)泄機會宣泄情緒，會導致身心受到損害。給孩子自己處理消極情緒的機會對于孩子的消極情緒，我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”、“你不應該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識別，然后再教給處理辦法。他會忘記的本來的意義，也容易有很多不必要的自責和內(nèi)疚。但是如果總是用家長的情緒去管教孩子，這不是好辦法。我們大人正常的，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。讓孩子對自己的行為負責，跟孩子說：“你那樣做，媽媽很生氣”、“那樣做，媽媽不喜歡”。因為他們的學習更是出于，他們有更頑強的意志力和激情。培養(yǎng)興趣愛好，提供投入做事的機會對興趣愛好的培養(yǎng)，怎么強調(diào)都不過分。其實，情緒是沒有道德意義上的對錯的。子心切的父母來說，往往只希望自己的孩子體會到持續(xù)的快樂、開心等正面的情緒，不希望孩子經(jīng)歷憤怒、嫉妒、沮喪、失望、悲傷、焦慮、不耐煩等負面情緒。管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。幼小的兒童已經(jīng)是個情緒的個體，能表現(xiàn)出恐懼、憤怒、歡愉、驚訝等情緒，三至六歲的兒童對情緒已大致了解。覺察情緒、表達情緒，以至于利用情緒被認為是情緒管理的要素。管理情緒包括兩個方面的內(nèi)容：第一是能夠充分地表達自己的情緒，不壓制情緒。為了做一個優(yōu)秀的教師，一定要控制好自己的情緒，以人為本，以學生為中心，做一個真正關心、關愛學生，富有情感、積極、健康、向上、陽光的教師。此外，還可以選擇向親人、朋友傾訴。如試著將自己的強烈情緒體驗寫下來，你會發(fā)現(xiàn)，寫的過程中自己會慢慢恢復平靜。合理宣泄。我們還可以通過調(diào)整行為達到緩解不良情緒的目的。第四，再表達一次自己的情緒。不指責，只是尋求原因，給對方解釋機會。在表達情緒時可以遵循如下簡單四步驟：第一，精確而單純地描述你的情緒讓對方知道。一些成年人的情緒表達依然是非常原始的、直接的`，沒有經(jīng)過任何組織，不講究任何策略。中國的學校教育和家庭教育一直致力于培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_自己的認識和看法，但忽略了培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_自己的情緒。因此，在強烈的情緒沖動時學會迅速離開也是一種智慧。當人處于強烈的情緒體驗時，很難做到理智思考，因此，我們需要學會提示自己“離開、先離開這個地方”。盡快離開導致不良情緒的情境是一種有效的方式。教師有必要學習一些基本的心理學原理，尋找更為有效的處理不良情緒的方法與技巧。因此，我們應該注意在教育學生的過程中，充分發(fā)揮情緒感染力的作用。心理學研究表明，有情緒感染力的教師，不僅能使學生更好、更快地接受老師在課內(nèi)或課外有意傳授的東西，而且也會使學生在無意中接受老師自己的情緒影響，包括情感的傾向和情緒的表達方式等。因此，我們要控制好自己的情緒。認真反思，作為老師我們都范過這樣的錯，必須改，只有這樣才能教育好學生，只有這樣才能讓孩子享受到真正的教育，因為那是心與心的交流和碰撞。好的情緒可以給一堂課一個班的孩子帶來陽光帶來知識，反之不好的情緒就會對一堂課造成不好的影響。多用發(fā)現(xiàn)的目光尋找他們的閃光點，多用激勵的目光激勵他們?nèi)プ非?，多用希望的目光期待他們完善自我。不管他是?yōu)秀的學生，還是學習困難的學生；不管他是品學兼優(yōu)，還是品行有問題，教師都應本著公平公正、以人為本的原則，關愛每一個學生。平時只有那幾個活躍、成績好的學生備受關注，其他學生好像都被遺忘了。維系良好師生關系的主題應該是教師，只有釋放所有的愛，做到時時關愛學生、事事關心學生，才能營造出和諧、愉悅的教育氛圍。情緒管理心得體會3一月十號上午，我參加了泰山區(qū)教育局組織的班主任情緒管理專家報告會培訓，有幸聆聽了李鳳霞教授關于情緒管理的報告，收獲頗多，認識到作為一名教師，情緒管理是多么的重要。例如情緒對人的正面以及負面的影響，以及在生活中我們調(diào)節(jié)壓力的方式：尋找壓力源，正確認識自我，充足的睡眠和適當?shù)腻憻挼?。從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候，就你會發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常傾慕現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中。合理的控制自己的情緒，有壓抑的情況盡量學會放松，音樂，電影，或者游戲。D．學匯合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動。制訂合適的計劃。C．學會總結(jié)和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結(jié)。碰到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。生活有規(guī)律。如何才能緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？A．更有效地組織好自己的生活，學習和工作：建立良好的時間觀點，管理好自己的時間。情緒是很容易傳染的。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不行的反應，更況且是人呢。我個人的想法確實是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會會自己進步的動力吧。也是我們調(diào)節(jié)情緒的一種很好的方式。有時候依然應當發(fā)泄一下。一直以來，我大多是喜怒都不形于色的。壓力就好似是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。在老師的引導下用另一個視角再看了那部電影以后，一些自己身上的，自己周圍的情況。，對我依然有很大的幫助的，多多極少在控制壓力和情緒方面有一些長進吧。不過我個人感覺每次課都點名給學生依然有一點壓力的。如愿上了這個課。大三了，偶爾看到大四的學長學姐，想到一年后我的樣子，難免依然感覺到壓力很大的。這次課是我大學來上的感觸最深的一次選修課。在今后的工作中，我們要更加的努力，不斷的奮進，以飽滿的熱情和高度的責任感來面對工作中的挑戰(zhàn)，爭做公司先進員工，以自己的實際行動為公司的發(fā)展貢獻自己的一份力量，實現(xiàn)自身價值。做最有用的人那么就要朝著這個方向培養(yǎng)自己，讓自己具備作為最有用的人所應有的素質(zhì)和能力。第四，堅持做好每一件事情。第三，努力學習專業(yè)技能，實現(xiàn)自身價值。對于員工來說，如果沒有敬業(yè)精神，就不可能把工作做好，這也阻礙潛力的發(fā)揮。因此，對待工作要要有主人翁心態(tài)，不論是做事還是對人，都要有一個積極的態(tài)度，這是成功的根本。不要緊盯著自己的工資，而看不到自己經(jīng)驗、能力和成長的機會。情緒管理心得體會15通過學習，我認識到要想把自己打造成一個優(yōu)秀的員工，一個有價值的員工，一個有用的員工，我覺得要從以下幾個方面下功夫：第一，具備良好的心態(tài)。把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神、為社會、為企業(yè)。在今后不論在工作中、在家庭中、在社會交往中、我們都應該逐漸去學會提高自己的情商。轉(zhuǎn)移注意力戒花時間娛樂，為別人做點有益的事情。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。提高了自己處理人際關系的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力？提高了我們的自信心提高了自己的洞察力。學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法？知道了大部分不好的情緒也都有積極意義。更好地理解他人，促進我整體心理素質(zhì)的提升最終達到提高工作業(yè)績的目標。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因懂得壓力不工作績效的關系。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，39。呢？ 保持樂觀，不要39。而不選擇39。我們都要渡過每一天，為何要選擇39。39。39。積極的心態(tài)39。也學會怎樣去分析自己受挫反應，同時也明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因。此外、對積極情緒記憶的調(diào)動，讓我們對自己有了一個更深的認識壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。通