中國孕期婦女和哺乳期婦女膳食指南(參考版)
2024-10-06 03:01本頁面
【正文】 謝 謝 第四十三頁，共四十三頁。蛋類尤其是蛋黃，含有卵磷脂、維生素 A和維生素 B2。多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸。多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸。孕前期 (孕前 3月 ~6月 )。中國孕期婦女和哺乳期婦女膳食指南。 謝 謝 ! 第四十二頁，共四十三頁。保證充足的休息和睡眠、防止過勞和過早負(fù)重的前提下，適度進(jìn)行身體活動和鍛煉，如產(chǎn)后健身操。 傳統(tǒng) 3：認(rèn)為產(chǎn)后“坐月子〞應(yīng)多吃少動，才能養(yǎng)好身體。假設(shè)禁食蔬菜水果，會增加便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生，同時造成某些微量營養(yǎng)素的缺乏，影響乳汁中維生素和礦物質(zhì)的含量，進(jìn)而影響嬰兒的生長發(fā)育。 “坐月子〞不吃蔬菜水果的習(xí)俗是很不利于健康的。 第三十九頁，共四十三頁。 第三十八頁，共四十三頁。哺乳期婦女進(jìn)行一定強度的、規(guī)律性的身體活動和鍛煉不會影響母乳喂養(yǎng)的效果。 第三十六頁，共四十三頁。要注意保持產(chǎn)褥期食物多樣充足而不過量。 第三十五頁，共四十三頁。 乳母每天應(yīng)多飲湯水 ,雞湯、魚湯、肉湯可促進(jìn)乳汁的分泌 。 對那些不能或沒有條件飲奶的乳母 ,建議適當(dāng)多攝入可連骨帶殼食用的小魚、小蝦 ,大豆及制品 ,以及芝麻醬及深綠色蔬菜等含鈣豐富的食物 ,結(jié)合補充維生素 D或多做戶外活動 ,必要時可在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補充鈣制劑。 奶類含鈣量高，易于吸收利用，是鈣的最好食物來源。 動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，乳母每天應(yīng)增加總量 100g～ 150g的魚、禽、蛋、瘦肉，其提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)的1/3以上。 第三十一頁，共四十三頁。 中國哺乳期婦女膳食指南 第三十頁，共四十三頁。 (四 )適量身體活動，維持體重的適宜增長 增加多少體重是適宜的？ 第二十八頁，共四十三頁。
外語相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1