【正文】 這是一個(gè)高深的對(duì)心性理解的境界，不可能一蹴而就，但我相信，以謙遜的態(tài)度，勤奮的研讀和實(shí)踐，也可以提升自身的意識(shí)。書中提及到的禪宗五祖的弟子神秀和六祖惠能的故事。 張德芬在書末，還點(diǎn)及了自我安撫的另外一個(gè)方法，也是更高層次的意識(shí)實(shí)修——黃庭禪。這也印證了我是誰，我是我生命這場(chǎng)戲的導(dǎo)演，主演，編劇，我接受我所編出的每一幕，正如我所經(jīng)歷的每一刻，無論那一幕是歡喜，還是悲傷，是恐懼，還是祥和，我都全身心的去接受它的存在，因?yàn)槭俏易约簞?chuàng)造的。 事實(shí)上，書中所提到的三個(gè)階段，第一，學(xué)會(huì)回觀自己，第二，療愈舊時(shí)的創(chuàng)傷學(xué)會(huì)勇敢面對(duì)，自我安撫，并且進(jìn)行能量整合，第三，找出我是誰。 而生活中的地球人，又有多少人能靜觀己靈，去認(rèn)識(shí)意識(shí)中的那個(gè)真我呢。但是如果整個(gè)車顛倒過來，兩圓圈壓在方形上，甚至身的圓圈還遠(yuǎn)大于心，即三者失衡，可以運(yùn)行，但是非常艱辛。 書中一開始用簡單的圖，兩個(gè)圓形，分別代表身和心，一個(gè)方形，代表靈，我的理解是生命中的那個(gè)掌握命運(yùn)的真我。 通過書中列舉的提升靈性空間的活動(dòng)，有意識(shí)的提升靈性的空間，逐步學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，感受自己的情緒，記得要“用心去體會(huì)，而不是用腦去思考”，“在定靜、沉寂之中，當(dāng)心里的各種噪音平靜下來的時(shí)候，你就會(huì)看到自己的真實(shí)本性”。 試想，如果房子的框架再好，裝飾裝修再好，如果沒有足夠的空間，還能住得舒服嗎。就等于房子的裝潢、裝飾、家具等軟裝部分。 《活出全新的自己》中有這么一段話有助于幫助我們理解： 我們的身心靈如果用一棟房子來比喻的話，我們的身就是這個(gè)房子的框架，也就是結(jié)構(gòu)本身，硬件的部分。往往我們都很在意身和心，而忽略了靈的存在，以至于讓我們的靈處在休眠的狀態(tài)。 如何活出全新的自己。此書是張德芬繼《遇見未知的自己》的第三部力作，雖然似懂非懂，看完也有一些想法和大家分享，希望和大家一起交流，能夠共同學(xué)習(xí)。新的一年里，也衷心祝愿我們每一位老師活出全新的自己，讓自己的工作變得更加富有激情和詩意，帶給學(xué)生更多的快樂和幸福。 一滴水珠可以折射太陽的光輝，一本好書可以滋潤無數(shù)人的心靈。如果，選擇積極的面對(duì)，我們將會(huì)找回“新的能量”。我們是選擇逃避。如果換一種方式看人生，把我們生活中所面對(duì)的每一件事比作“彩蛋”；那么，這一枚枚的“彩蛋”被我們找到后，或是突然出現(xiàn)后，我們?cè)撊绾芜x擇。在能力范圍內(nèi)，已經(jīng)做到最好了。 三、人生——學(xué)會(huì)換一種思考方式 書中的幸雄一直責(zé)怪父親沒有盡到責(zé)任，沒有立下一個(gè)做好父親的榜樣讓他學(xué)習(xí)。看看這個(gè)不算長的清單，我發(fā)現(xiàn)很多都是我喜歡的：當(dāng)我給自己養(yǎng)的花草剪枝澆水、給魚缸里的鯉魚喂食的時(shí)候；我與愛人在冬日暖陽下一邊漫步一邊回憶曾經(jīng)的美好的時(shí)候；當(dāng)我與兒子一起游戲的時(shí)候；當(dāng)我沐浴后舒服地坐在沙發(fā)里，聆聽優(yōu)美的鋼琴曲，或是捧著自己喜歡的書讀上一個(gè)章節(jié)的時(shí)候；當(dāng)我在周末的早上大干特干打掃衛(wèi)生、然后心滿意足地欣賞自己干凈整潔的小家的時(shí)候；當(dāng)我在日記中記錄自己的心情、梳理過往的經(jīng)歷或是在睡前回想一天的收獲的時(shí)候；當(dāng)我看到藍(lán)天白云、晴空碧雪、花紅柳綠的時(shí)候很多很多這樣的時(shí)刻，原來都是可以提升“靈性空間”的。我們的身體如果不健康，就像房子的結(jié)構(gòu)、框架有問題；心理如果不健康，就像房子裝修的品味很差，而且塞滿了垃圾——各種負(fù)面思想和情緒，那么這個(gè)房子的空間就無法使用，或是房子看起來就很不舒服，而住在里面的人一定也不會(huì)覺得舒適、開心。 二、學(xué)會(huì)讓心靈的房子變寬敞 我們的身心靈如果用一棟房子來比喻的話，我們的身就是房子的框架，也就是結(jié)構(gòu)本身、硬體的部分；而心，也就是我們的思想、情緒，感官覺受等，就等于是房子的裝潢、色調(diào)、家具等部分。環(huán)視周圍的同事，還在聚精會(huì)神的聽著，我意識(shí)到：我煩躁也許是累了，也許是感覺枯燥了?！倍鴮?shí)際上就是一個(gè)小誤會(huì)而已。我嘗試著有意識(shí)的洞察自己時(shí)：課間的時(shí)候，兩個(gè)孩子發(fā)生爭吵，我聞?dòng)嵹s到后兩人還是爭執(zhí)不休，我感覺到自己的呼吸很急促，我意識(shí)到：我真的是太生氣了。以前，遇到學(xué)生吵鬧打架，或者是不寫作業(yè)，我經(jīng)常一氣之下狠狠訓(xùn)斥一番，可是訓(xùn)斥完我就開始后悔：這些都是經(jīng)常遇到的小問題，我是老師，為什么不能再耐心一些呢。這時(shí)候最重要的就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個(gè)引起你負(fù)面情緒的人事物上。當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)，你要能夠覺察到，然后告訴自己：哦。每天的生