練習瑜伽的心得體會3篇(參考版)
2024-09-16 07:10本頁面
【正文】 看了練習瑜伽的心得體會的人還看了： 。所以在做這些動作時，請想象 “ 吐氣時把肚臍塞到脊椎 ” 的畫面喔 ~ 以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽 ，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把 “ 開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀 ” 這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實，該平的平，該翹的翹。 在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能 “ 忘記 ” 換氣呢 ?會的。 做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般 ?就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結(jié)構(gòu)問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保 持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～ 第四點，請記得呼吸。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。 您在看這篇文章的同時，請您翻起
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