壓力情緒與時間管理ppt84頁(參考版)
2025-03-11 11:52本頁面
【正文】 上午 10時 4分 5秒 上午 10時 4分 10:04: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴 。 2023年 3月 上午 10時 4分 :04March 28, 2023 ?1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 :04:0510:04:05March 28, 2023 ?1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 10:04:0510:04:0510:04Tuesday, March 28, 2023 ?1知人者智，自知者明。 10:04:0510:04:0510:043/28/2023 10:04:05 AM ?1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 上午 10時 4分 5秒 上午 10時 4分 10:04: ?楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 2023年 3月 上午 10時 4分 :04March 28, 2023 ?1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 2023年 3月 28日星期二 上午 10時 4分 5秒 10:04: ?1楚塞三湘接，荊門九派通。 10:04:0510:04:0510:04Tuesday, March 28, 2023 ?1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 10:04:0510:04:0510:043/28/2023 10:04:05 AM ?1成功就是日復(fù)一日那一點點小小努力的積累。 上午 10時 4分 5秒 上午 10時 4分 10:04: ?沒有失敗，只有暫時停止成功！。 2023年 3月 上午 10時 4分 :04March 28, 2023 ?1行動出成果，工作出財富。 2023年 3月 28日星期二 上午 10時 4分 5秒 10:04: ?1比不了得就不比，得不到的就不要。 10:04:0510:04:0510:04Tuesday, March 28, 2023 ?1乍見翻疑夢，相悲各問年。 10:04:0510:04:0510:043/28/2023 10:04:05 AM ?1以我獨沈久，愧君相見頻。 ? 有什么令您驚訝的，或是您過去沒意識到的嗎？ ? 您學(xué)到了什么？ ? 您將怎樣去提高？ ? 遇到過去同樣的情境，您會做什么不同以往的反應(yīng)和事情？ ?企業(yè)文化 ?角色定義 ?培訓(xùn)和開發(fā) ?雇員參與 ?平等薪酬 ?靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 ? 用合理的思想代替錯誤的思想，切合實際的方法。 ?工作相關(guān)： ?為什么在比分失控時球隊會慌亂？ ?為什么鄰居家唱卡拉ＯＫ發(fā)出的聲音比從你自己家卡拉ＯＫ發(fā)出的聲音更令你不愉快？ ? 為什么相比于比分失控，以失敗告終的比賽結(jié)束都可能會令你更舒服一些？ ?樂觀的人聚焦于問題解決而不是沉淪于負(fù)面聯(lián)想和痛苦情緒 ? LOTR樂觀量表 Adversity 挫折或壓力出現(xiàn) Belief 產(chǎn)生負(fù)面聯(lián)想 Consequence 有了預(yù)設(shè)的結(jié)論 Disputation 加入反駁機制 Energizing 強化正性情緒 自我激勵 Emotional 陷入渲染事件與否 自己定和無助感的 負(fù)性情緒 Positive Thinking 形成解決問題的 正面思考 問題惡化或 持續(xù)不確定 抱怨和退卻能解決問題嗎？ 下一次我一定能做的更好！ ? 錯誤的思維的建立在：不合理的態(tài)度、不當(dāng)?shù)臍w因，不良的問題解決方法，拘泥一些規(guī)則，不知道靈活變通，無法分辨?zhèn)€人的想象（或者期望）與既存現(xiàn)實之間的差異。 ?影響環(huán)境評價的四個因素：對環(huán)境的熟悉性，對事件的控制性，環(huán)境的預(yù)測性以及潛在威脅的迫切性。 ? 充分利用自己的社會支持網(wǎng)絡(luò)，從中得到建議和鼓勵 ? 為自己找一位導(dǎo)師（比如經(jīng)理、外部顧問等） ? 獎勵團隊 ?肌肉放松 ?深度呼吸 ? 預(yù)期壓力事件并做好準(zhǔn)備 ? 不要超出你能控制的范圍 ? 立刻處理有壓力的事件 ? 時間和順序的靈活性 ? 承認(rèn)自己并非總是完美的 ? 自信 ? 學(xué)會說不 ? 避免一次同時產(chǎn)生太多的變化 ? 分清輕重緩急，將復(fù)雜事件分解 ? 一次完成一件事 ? 安排休閑和運動時間 ? 避免不良生活習(xí)慣 ? 發(fā)展友誼 ? 幫助他人 ? 學(xué)習(xí)和掌握時間管理技能
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