【正文】 THANK YOU ！ 。 1115分：精神壓力 程度中等 ，雖然某些時 候感到壓力較大，但仍可應(yīng)付。 1覺得自己不應(yīng)該享樂。 1當(dāng)空閑時輕松一下也會內(nèi)疚。 1上床后思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。 1與家人、朋友、同事的相處令你發(fā)脾氣。 四、適宜壓力測試 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。 擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。 擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。 覺得沒有時間休閑，終日記掛著工作、學(xué)習(xí)等。 覺得時間不夠用，所以分秒必爭。 5）替自己找一個安靜定心的法門：每個人都有不一樣的管道使自己靜心，都需要找到一個最合適自己的安心方式。 ２）愿意誠實(shí)面對自己的情緒：每個人都有情緒，接受事實(shí)，才能了解內(nèi)心真正的感覺，更適當(dāng)處理正在發(fā)生的狀況。 一個 EQ高的人和 EQ低的人誰更幸福？ 答案是 EQ高的。一個 IQ低的人往往無憂無慮。對于從事與人打交道的人來說， EQ是一項(xiàng)十分重要而又必不可少的職業(yè)素質(zhì)。事實(shí)上， IQ和 EQ都很重要。他會有意識或潛意識地問自己：我應(yīng)該如何做出反應(yīng)才能得體的、利人利己的處理眼前的事情？ 這并不是說，高 EQ者遇到刺激都要經(jīng)過一個復(fù)雜的分析與決策過程，而是他們經(jīng)過刻苦的自我訓(xùn)練之后，已經(jīng)形成了自己理順情緒的潛意識和習(xí)慣。 情緒與情商（ EQ） 高 EQ對外界刺激的情緒反應(yīng)模式 ： 高 EQ者在受到外界刺激之后，他不是馬上回應(yīng)。 基本種類： 快樂、憤怒、恐懼、悲哀 基本狀態(tài)： 心境、激情、應(yīng)激 情緒 情商（ EQ） 自我激勵：面對挫折失敗仍堅持不懈 感同身受：體味他人情感 社會技能：處理他人情緒 自我管理：管理自己情緒和沖動 自我意識：體味自我情感 個體控制自己及他人情緒，并識別和利用這些信息指導(dǎo)自己的思想和行為的能力 低 EQ對外界刺激的情緒反應(yīng)模式： 低 EQ者在受到外界刺激之后，通常是對自己的情緒毫無覺察。 不能管理時間 便什么都不能管理 一個人事業(yè)上的成功，只有 15%是由于他的專業(yè)技術(shù)，另外的 85%是靠人際關(guān)系、處事技巧。 。 。 。 。 如何進(jìn)行有效的時間管理 a)“ 我要得到什么樣的結(jié)果？” b)“ 這件事是否可以不干？” c)“ 這件事是否可以交給別人去干？” d)“ 是否還有更好的方法？” 如何進(jìn)行有效的時間管理 電話 移動電話 Email 網(wǎng)址 傳真 交通系統(tǒng) 電腦 手提電腦 PDA 語音系統(tǒng) 十大時間節(jié)約 。 如何進(jìn)行有效的時間管理 如何進(jìn)行有效的時間管理 以原則為重心，配合個人對使命的認(rèn)知，兼顧重要性與急迫性，強(qiáng)調(diào)產(chǎn)品與產(chǎn)能的齊頭并進(jìn)； 有效個人管理的六個標(biāo)準(zhǔn)（ 1）： —— 一致 ： 使命與價值觀、角色與目標(biāo)、重點(diǎn)與計劃、欲望與 自制等應(yīng)合諧一致； —— 平衡 ： 人應(yīng)在事業(yè)、財富、生活、奉獻(xiàn)等方面平行發(fā)展； 如何進(jìn)行有效的時間管理 有效個人管理的六個標(biāo)準(zhǔn)（ 2）： —— 有重心： 以一周為單位訂計劃，每天應(yīng)各有不同的優(yōu)先目標(biāo)，但要相互呼應(yīng)，最有價值的事先做； —— 重人性： 個人管理的目的在人而不在事； —— 有彈性： 應(yīng)可因個人作用和需求的變化而調(diào)整； —— 攜帶方便： 管理工具應(yīng)便于攜帶，隨時記錄與調(diào)整。 如何進(jìn)行有效的時間管理 現(xiàn)代管理之父杜拉克認(rèn)為，有效的管理者不是從他們的任務(wù)開始，而是從他們時間開始。 光有認(rèn)識是不夠的 , 必須應(yīng)用 光有愿望是不夠的 , 必須行動 — 歌德 名人名言 如何進(jìn)行有效的時間管理 1.“ 今年是你生命中的最后一年”法 你打算如何去度過？ 如何進(jìn)行有效的時間管理 時間價值表： 年收入（萬元）年工作時間（天）且工作時間（小時）每天價值（元）每小時價值（元）每分鐘價值（元）2 254 8 78. 74 9. 84 0. 164 254 8 157 . 48 19. 68 0. 336 254 8 236. 22 29. 52 0. 488 254 8 314 . 96 39. 36 0. 6610 254 8 393. 70 49. 20 0. 80如何進(jìn)行有效的時間管理 你的時間價值分析 年收入 （萬元） 年工作時間（天） 日工作時間（小時 ） 每天價值 （元） 每小時價值（元） 每 分鐘價值（元） 去 年 目 標(biāo) 如何進(jìn)行有效的時間管理 =價值 ?速度 2（ S=V?C2） E=MC2（能量 =質(zhì)量 ?速度 2）； 做最有價值的事（提升你做事的價值）； 在單位時間內(nèi)做最多的事（提升你做事的效率和速度）。 ? 將它們匯總，集中時間處理。 ? 降低自己的標(biāo)準(zhǔn)，不要追求完美。 ? 高效運(yùn)用自己的黃金時段 ? 獎勵自己，始終保持積極進(jìn)取的態(tài)度。 ? 設(shè)定最后期限，合理安排事情的進(jìn)展。 小作業(yè)： 8個時間管理方法 ? 20比 80定律 ? 6點(diǎn)優(yōu)先法 ? 30秒電梯法 ? 嚴(yán)格規(guī)定完成期限 ? 學(xué)會列清單 ? 同一類的事情最好一次把它做完 ? “間作套種” 法 ? 學(xué)會說 不 原則一： 80/20原則 ? 20%的工作占整個工作 80%的價值 ? 集中 80%的精力做好 20%的工作 ? 投入 2