【正文】 下午 4時 33分 43秒 下午 4時 33分 16:33: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blanditut cursus. 感謝您的下載觀看 專家告訴 。 2023年 1月 下午 4時 33分 :33January 24, 2023 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 :33:4316:33:43January 24, 2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 16:33:4316:33:4316:33Tuesday, January 24, 2023 1知人者智，自知者明。 16:33:4316:33:4316:331/24/2023 4:33:43 PM 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 下午 4時 33分 43秒 下午 4時 33分 16:33: 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 2023年 1月 下午 4時 33分 :33January 24, 2023 1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 :33:4316:33:43January 24, 2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 :33:4316:33Jan2324Jan23 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 , January 24, 2023 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 2023年 1月 24日星期二 4時 33分 43秒 16:33:4324 January 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 2023年 1月 24日星期二 下午 4時 33分 43秒 16:33: 1比不了得就不比，得不到的就不要。 16:33:4316:33:4316:33Tuesday, January 24, 2023 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 16:33:4316:33:4316:331/24/2023 4:33:43 PM 1以我獨(dú)沈久，愧君相見頻。 杭州 劉志宏 74 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。對神經(jīng)性厭食、性功能障礙及酒精中毒等，也可作為選用的一種方法。 杭州 劉志宏 73 ⒊梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù) 注意事項(xiàng) ? 認(rèn)知行為療法可以有效地解決一般心理問題。 ? 在各種情境下以不同的方式行動時 ， 他們通常就可以從別人那里得到不同的反應(yīng) 。 ? 教給求助者一些更有效的可以在現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)用的應(yīng)對技能 。 反過來 ， 這一過程也會影響求助者的認(rèn)知結(jié)構(gòu) 。 ? 如果求助者希望改變 ， 他們對自己所說的就必須能夠產(chǎn)生一種新的行為鏈 ， 一個完全不同于他們原先適應(yīng)不良行為的行為鏈 。 杭州 劉志宏 71 ⒊梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù) ? 第二階段：開始一種新的內(nèi)部對話 。 ? 關(guān)鍵的因素是他們愿意和有能力傾聽自己。 ? 改變過程的第一步是求助者學(xué)習(xí)如何觀察自己的行為。 他認(rèn)為只關(guān)注一個方面將被證明是不夠的 。 杭州 劉志宏 69 ⒊梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù) ? 梅肯鮑姆 (1977)提出 “ 行為的改變是要經(jīng)過一系列中介過程的 ， 包括內(nèi)部言語 、 認(rèn)知結(jié)構(gòu)與行為的相互作用以及隨之而來的結(jié)果 ” 。 ? CBM的一個基本前提是求助者必須注意自己是如何想的、感受的和行動的以及自己對別人的影響，這是行為改變的一個先決條件。 梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正 (簡稱 CBM)技術(shù)，關(guān)注的是求助者的自我言語表達(dá)的改變。 ? 壓力管理訓(xùn)練也被用來治療肥胖者 、 多動兒童 、 社會孤立者 、 創(chuàng)傷后應(yīng)激受害者以及精神分裂癥患者 。 ? 壓力管理訓(xùn)練既可用于矯正也可用于預(yù)防 。 ? 實(shí)踐自我陳述 ? 寫出他們愿意完成的家庭作業(yè) ? 激勵求助者繼續(xù)練習(xí)和提高他們的應(yīng)對技能。 ? 梅肯鮑姆認(rèn)為放松既是一種軀體狀態(tài)也是一種精神狀態(tài) 。 ? 改變生活方式 ? 介紹放松方法：冥想、瑜珈、緊張和放松肌肉群及控制呼吸技術(shù)。 杭州 劉志宏 64 ⒊梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù) ? 自我陳述 。 ? 通過學(xué)習(xí)，求助者認(rèn)識到適應(yīng)性與適應(yīng)不良的行為都是與他們的內(nèi)部對話相聯(lián)系的。 杭州 劉志宏 63 ⒊梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù) 2． 技能獲得和復(fù)述階段 ? 關(guān)注點(diǎn)是教給求助者各種行為和認(rèn)知應(yīng)對技術(shù)以應(yīng)用于不同的壓力情境。 ? 系統(tǒng)地觀察他們的內(nèi)部陳述，并且監(jiān)控這一內(nèi)部對話帶來的適應(yīng)不良行為。 杭州 劉志宏 62 ⒊梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù) ? 梅肯鮑姆 (1985)為壓力接種訓(xùn)練 (SIT)設(shè)計(jì)了一個三階段模型： 1． 概念階段 ? 與求助者建立一種工作關(guān)系。 ? 它是一系列技術(shù) 、 過程的組合 ， 包括信息給予 、 蘇格拉底式討論 、 認(rèn)知重組 、 問題解決 、 放松訓(xùn)練 、 行為復(fù)述 、 自我監(jiān)控 、自我指導(dǎo) 、 自我強(qiáng)化和改變環(huán)境情境 。 幫助求助者通過重新評價自我陳述來檢查這些想法 要求求助者評價他們的焦慮水平 杭州 劉志宏 60 ⒊梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù) 一 、 工作程序 有代表性的認(rèn)知行為矯正技術(shù)是 應(yīng)對技能學(xué)習(xí)程序 ： ? 雷米認(rèn)為，這些錯誤觀念不是獨(dú)立存在的，而是以群集的方式表現(xiàn)出來。 ? 雷米理論則主要強(qiáng)調(diào)這些錯誤觀念的存在狀態(tài) ， 即這些觀念是以什么樣的順序和方式表現(xiàn)出來并發(fā)生作用的 。 ? 受到羅杰斯的影響，雷米一直把自我概念作為他研究的中心問題。 1943年，雷米在美國著名人本主義心理學(xué)家卡爾 ? 治療目標(biāo)包括緩解癥狀，幫助求助者解決他們最緊迫的問題，以及教給求助者防止復(fù)發(fā)的方法。 ? 貝克相信，求助者情緒和行為上的不適應(yīng)是由于在某些特殊問題上錯誤地使用了共同感受這一工具，使其特定的認(rèn)知方式與常人不協(xié)調(diào)，而不是其整個的認(rèn)知系統(tǒng)都遭到破壞，在這些特定的問題之外，他們?nèi)钥赡苡姓５恼J(rèn)知功能。 杭州 劉志宏 55 ⒉貝克和雷米的認(rèn)知療法 ? 貝克還特別重視求助者的潛能。 ? 如果求助者能夠?qū)@一過程有所認(rèn)識 ， 那么他們就能比較容易地控制自身的情緒 。 杭州 劉志宏 54 ⒉貝克和雷米的認(rèn)知療法 (5)憂郁或焦慮水平的監(jiān)控 ? 多數(shù)抑郁和焦慮求助者往往認(rèn)為他們的抑郁或焦慮情緒會一直不變地持續(xù)下去 。 他常常感到自己是無力 、 脆弱的 。 這是認(rèn)知治療的核心 。 ? 鼓勵求助者在嚴(yán)格設(shè)計(jì)的行為模式或情境中對這一假設(shè)進(jìn)行驗(yàn)證 。 ? 咨詢師應(yīng)聽取并記錄求助者訴說的自動性思想 ， 以及不同的情境和問題 ， 然后要求求助者歸納出一般規(guī)律 ， 找出其共性 。 ? 典型的認(rèn)知性錯誤有前面提到的幾種 ， 如任意的推斷 ， 過分概括化 ， “ 全或無 ” 的思維等等 。 ? 具體的技術(shù)包括提問 、 指導(dǎo)求助者自我演示或模仿等 。 杭州 劉志宏 50 ⒉貝克和雷米的認(rèn)知療法 ? 貝克 (1985)的五種具體認(rèn)知治療技術(shù)： (1)識別自動性思維 ? 由于這些思維