現(xiàn)代女性中醫(yī)養(yǎng)生與保健[1](參考版)
2025-01-04 07:44本頁(yè)面
【正文】 健康與長(zhǎng)壽是人生的一大幸福，也是所有熱愛(ài)生命者的共同愿望，讓所有的女性朋友們盡早行動(dòng)起來(lái)，以積極的姿態(tài)參與養(yǎng)生保健，同登康壽之域。 婦科 急性炎癥或感染 (比如淋病、滴蟲感染、衣原體感染等 )，最好先 治療 感染，待炎癥消退后再做檢查，以免結(jié)果受到干擾。 檢查注意事項(xiàng)： 經(jīng)期 進(jìn)行。 提高乳腺癌的生存率的關(guān)鍵： 三早！ 早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早治療 自我檢查 四字口訣 Noe Two Three Four 自我檢查方法 女性專項(xiàng)體檢 宮頸檢查 宮頸癌 是目前唯一一個(gè)病因明確的婦科惡性腫瘤，與高危型人乳頭瘤病毒（ human papillomaviruses, HPV）的持續(xù)感染相關(guān)。 絕經(jīng)以后的婦女可選擇每月相對(duì)固定的一天或一段時(shí)間，比如上旬，中旬，月初，月底。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則 ? 掌握要領(lǐng) ? 循序漸進(jìn) ? 持之以恒 ? 因人因時(shí)而異 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的形式 ? 傳統(tǒng)的導(dǎo)引術(shù)，能活動(dòng)軀體四肢以煉形，鍛煉呼吸以煉氣，并以意導(dǎo)氣，氣率血行，從而使周身氣血恢復(fù)正常運(yùn)行，病體得以康復(fù)。 起居養(yǎng)生 ?起居規(guī)律 ?勞逸適度 ?科學(xué)睡眠 ?衣著相宜 ?二便通暢 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑氣血，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、益壽延年的養(yǎng)生方法。陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，當(dāng)入睡，如不睡易導(dǎo)致失眠。能舒緩情緒，加強(qiáng)體內(nèi)代謝，減少痤瘡，預(yù)防色素沉著。 能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)， 提高免疫功能，膚色光澤。能生血、活血，淡斑養(yǎng)顏；緩解生理期小腹疼痛。有 養(yǎng)心神、補(bǔ)脾胃、止虛汗 等作用，適用于心氣不足所致的心悸不安、失眠等。有 養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血 的作用，適用于心血不足所致的心悸心慌、失眠、健忘、貧血等。有 養(yǎng)陰寧心，補(bǔ)肝安神 的作用，適用于心肝血虛所致的心煩失眠、心悸、體虛自汗等。有益心寧神、養(yǎng)心健脾 的作用，適用于心血不足、脾氣虛弱所致的心悸、失眠健忘、大便溏泄等。 ②食用補(bǔ)血（含鐵豐富和高鈣）的食物。忌吃辛辣之品，辛辣耗血、眼睛澀痛者尤其不要吃大蒜、洋蔥。 飲食養(yǎng)生 清代名醫(yī)葉天士 “女子以肝為先天” 肝臟的藏血功能、疏泄功能，調(diào)節(jié)血流的作用，與女性健康息息相關(guān)！ 養(yǎng)肝調(diào)肝，自我保養(yǎng)
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