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散打課程教學(xué)大綱(參考版)

2024-09-03 01:53本頁(yè)面
  

【正文】 大 綱 制 訂 人:張曉龍 大綱修改審定人:閻國(guó)強(qiáng) 大 綱 校 對(duì) 人:張曉龍 制 訂 日 期: 。 、復(fù)習(xí)左右擺肘接后邊腿 、復(fù)習(xí)后手直拳接前沖膝 、機(jī)動(dòng)補(bǔ)考 15 、理論考試 九、推薦教材和參考書(shū) 1 、教 材:《大學(xué)體育教程》,田振生編,河北大學(xué)出版社, 2005 。 、復(fù)習(xí)拳肘配合 、復(fù)習(xí)拳膝配合 、復(fù)習(xí)膝肘配合 、復(fù)習(xí)接腿摔 、身體練習(xí) 400 米 2 組(直道空擊+彎道快)。 、復(fù)習(xí)前手直拳 、學(xué)習(xí)后手直拳 、學(xué)習(xí)正蹬 、學(xué)習(xí)靠身摔 、身體練習(xí):仰臥起坐 15 個(gè) 3 組;高臺(tái)交換跳 30 2 組 5 、 、復(fù)習(xí)后手直拳 、學(xué)習(xí)擺拳 、學(xué)習(xí)前邊腿 、學(xué)習(xí)摟推摔 、學(xué)習(xí)前手直拳接后手直拳 、身體練習(xí):俯臥撐 15 個(gè) 3 組;慢跑 1000 米 6 、 、復(fù)習(xí)前邊腿 、復(fù)習(xí)前手直拳接后手直拳 、學(xué)習(xí)側(cè)踹 、學(xué)習(xí)壓肩拍胸勾踢摔 、學(xué)習(xí)后手直拳接前邊腿 、身體練習(xí):蛙跳 15 米 3 組;慢跑 1000 米 7 、 、復(fù)習(xí)側(cè)踹 、復(fù)習(xí)后手直拳接前邊腿 、學(xué)習(xí)上勾拳 、學(xué)習(xí)后邊腿 、學(xué)習(xí)抱腿壓摔 、身體練習(xí): 400 米 2 圈(直倒快 + 彎道慢);單足跨跳 10 米 2 組 8 、 8. 1 、身體素質(zhì)測(cè)試:男生 1000m 、立定跳遠(yuǎn);女生 800 、立定跳遠(yuǎn) 、復(fù)習(xí)前手次拳 、復(fù)習(xí)后手直拳 、復(fù)習(xí)前邊腿 、復(fù)習(xí)后邊腿 、復(fù)習(xí)抱腿壓摔 9 、 、復(fù)習(xí)后邊腿 、復(fù)習(xí)后邊腿接后手直拳 、學(xué)習(xí)后手直拳接后邊腿 、學(xué)習(xí)前手直拳接前邊腿 、學(xué)習(xí)后手直拳接后邊腿 、身體練習(xí):腿小車(chē)接肩扛人跑 3 圈;肋木舉腿 10 3 組 10 、 、復(fù)習(xí)前邊腿接后手直拳 、復(fù)習(xí)后手直拳接后邊腿 、復(fù)習(xí)前手直拳接前邊腿 、學(xué)習(xí)前邊腿接后邊腿 、學(xué)習(xí) 1 分鐘空擊 、身體練習(xí):仰臥起坐 15 個(gè) *3 組;慢跑 1000 米 11 、 、復(fù)習(xí) 1 分鐘空擊 、復(fù)習(xí)側(cè)踹腿 、復(fù)習(xí)搭頸勾踢摔 、復(fù)習(xí)前邊腿接后邊腿 、學(xué)習(xí)前手直拳接后手直拳接加前邊腿接后邊腿接擺拳 、身體練習(xí):擊掌俯臥撐 10 3 組; 50 米 加速跑 12 、 、考試: 、側(cè)踹 、前手直拳+后手直拳+加前邊腿+后邊腿+擺拳 、復(fù)習(xí)前手直拳接后手直拳 、復(fù)習(xí)前邊腿接
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