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辦公室一族頸椎病預(yù)防治療辦法(參考版)

2024-08-20 15:42本頁面
  

【正文】 網(wǎng)友們,為了你的頸椎不受累,趕快按照牛人的方法練一練吧,肯定會有成效! || 停留3~5秒鐘. || 隨身體轉(zhuǎn)動方向擺動. 方,緩緩抬頭,上抬到最大限度時 || 留3~5秒鐘. 同寬,雙手放在背后,目光直視前 || 伸展,并慢慢向下,在最低處停 || 左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn), || 后轉(zhuǎn)動. 舉頭望月: 人站立,雙腳與肩膀 || 低頭探海:雙手叉腰,頭盡力向前 || 轉(zhuǎn)體望跟:頭隨身體最大限度地向 || 回旋雙肩:雙手叉腰,雙肩向前和向
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