改變?nèi)松目茖W(xué)---營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)(陳昭妃)(參考版)
2024-08-16 07:19本頁(yè)面
【正文】 謝謝您，并祝您身體健康。我真誠(chéng)地希望您能將營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)運(yùn)用到您的生活中，如果您有至少50年的時(shí)間跟孫子們共享天倫之樂(lè)，生命將會(huì)變的更豐富、更有意義。我希望大家從今天開始，這里有幾點(diǎn)建議您非常容易就能做到，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，它能促進(jìn)淋巴循環(huán)并能改善免疫功能；如果您的確沒(méi)有時(shí)間經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那就經(jīng)常深呼吸，這也能幫助淋巴循環(huán)；不要給自己太多壓力，壓力會(huì)促進(jìn)身體分泌皮脂類固醇這種物質(zhì)，它會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能；食用富含抗氧化劑、植物營(yíng)養(yǎng)素和多醣體的完整性食物，并且種類多樣；多休息、多微笑，我保證只要你能做的到以上幾點(diǎn)，你們應(yīng)該很快就會(huì)看到效果，如果堅(jiān)持這些健康的生活習(xí)慣，人們一定能夠活到150歲。預(yù)防疾病還能夠延緩衰老。還有朋友問(wèn)我，植物性食物能夠給我足夠的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)嗎？是的，以“大豆”為例，“大豆”含有的蛋白質(zhì)比相同重量的雞蛋和肉類都多，“大豆”同樣也含有豐富的鈣質(zhì)。五、輕松養(yǎng)生健康一生舉個(gè)例子：β胡蘿卜素中的維他命A是胡蘿卜中的抗氧化劑，芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果吸煙者服用β胡蘿卜素藥丸，罹患肺癌的比例會(huì)增加18%；得心臟病的比例增加50%；不過(guò)就算我們吃很多胡蘿卜，我們也不會(huì)有這種副作用。有人問(wèn)我，能從維他命藥丸中得到這些所有的營(yíng)養(yǎng)嗎？只有從完整的植物性食物中，我們才能夠攝取到有效的營(yíng)養(yǎng)，而且益于被人體吸。OPC是葡萄籽中含有的一種抗氧化劑，它抗氧化功能比維他命C高出20倍，比維他命E高出50倍；植物營(yíng)養(yǎng)素幫助我們預(yù)防各種疾病，仙人掌中的植物營(yíng)養(yǎng)素能夠幫助我們很快愈合傷口；大豆含有豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素，能夠改善膽固醇指數(shù)并抑制癌癥；人參果實(shí)的植物營(yíng)養(yǎng)素能夠?qū)狗逝职Y和糖尿病；多醣體是一種常鏈醣，能夠預(yù)防癌癥或幫助癌癥患者病情較快好轉(zhuǎn)；珍珠和茹類富含多醣體，如巴西蘑菇、云芝、椎茸，靈芝和舞茸。許多不同種類的植物性食物，含有大量的抗氧化劑。抗氧化劑有助于延緩衰老，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們患上疾病的危險(xiǎn)就會(huì)增高，富含抗氧化劑的飲食，能夠讓一個(gè)50歲的人，擁有30歲的免疫系統(tǒng)。例如：茹類要在幼嫩的時(shí)候采收，而仙
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