有關(guān)cg職業(yè)病的防范與治療doc(參考版)
2025-07-21 07:13本頁(yè)面
【正文】 。幾個(gè)簡(jiǎn)單而輕巧的小動(dòng)作就能讓你重新恢復(fù)活力，繼續(xù)投入緊張的工作之中。眼部保護(hù)可以做一下眼保健操，或眺望一下遠(yuǎn)處。連續(xù)使用電腦不要超過四小時(shí)。Tip5：休息要及時(shí) 長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí)，要保障適當(dāng)?shù)男菹?。Tip4：習(xí)慣要良好 要養(yǎng)成良好的操作習(xí)慣，鍵盤的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協(xié)調(diào)，操作時(shí)的姿勢(shì)要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作?！ ∠瓤纯礃?biāo)準(zhǔn)坐姿勢(shì)什么樣的：坐正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10—20度，腕部與前臂保持同一水平，肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子?！ ∫?，據(jù)專家介紹，坐姿不正確是導(dǎo)致白領(lǐng)們頻患手腕、頸椎、腰椎疾病的罪魁禍?zhǔn)?。Tip3：坐姿要端正 一個(gè)舒適的座椅也是健康使用電腦的保證。為適應(yīng)人眼的正常屈光度，顯示器屏幕位置應(yīng)在視線以下10—20度，—。為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗的對(duì)面或背面，要盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。室內(nèi)光線應(yīng)柔和，亮度以與屏幕亮度相似為宜。小貼士Tip1：環(huán)境要舒適 在用電腦之前，第一步要為電腦找到一個(gè)合適的擺放位置及周邊環(huán)境，這是為長(zhǎng)期工作做的第一步，也是最基礎(chǔ)的準(zhǔn)備。人坐下，雙腳平放，腳尖用力向下蹬起兩邊足踝，停4秒，然后放下；再以腳板作支撐，做腳尖向上的動(dòng)作，停4秒，重復(fù)10～15次?！ ”ィ鹤p腳平放，左右輪流抱膝，停4秒，每腳各做10～15次。頭部向上，望向天花板，然后，下巴向下，緊貼心口，保持4秒，重復(fù)8～10次。保健運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做保健運(yùn)動(dòng) 以下介紹的保健運(yùn)動(dòng)每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次?！ ‰娔X房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附件的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病?！ 楸苊鉄晒馄练垂饣虿磺逦娔X不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力?！ ∶刻炫蔹c(diǎn)綠茶。要防止長(zhǎng)時(shí)間坐著引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度 要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，以讓胎兒健康發(fā)育。眼睛與文稿、與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等出現(xiàn)酸脹疼痛。“電腦病”的防治之道電腦目前已成為辦公室里的必備用品，常見人們坐在電腦前加班趕工作，但各種各樣的電腦病也隨之而來?！ 。悍棚L(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實(shí)在是老祖宗留給人們防治頸椎病的一個(gè)好方。使用電腦的不良習(xí)慣，一樣可能帶來疼痛困擾。為使視線與屏幕平衡，避免頭部經(jīng)常垂下及頸部重復(fù)動(dòng)作，可加上文件夾，但注意文件夾應(yīng)能隨意轉(zhuǎn)換位置，以避免頭部長(zhǎng)時(shí)間扭向一邊，引起肌肉過勞。屏幕不要面向窗戶，最少與窗戶成90度角，減少陽光的折射。鼠標(biāo)位置也可用毛巾做墊子。鼠標(biāo)放置的高度應(yīng)與鍵盤一致，對(duì)于習(xí)慣使用右手的人士，鼠標(biāo)便應(yīng)放在鍵盤的右側(cè)。而椅子有滾軸設(shè)計(jì)，可以坐著調(diào)校身體扭動(dòng)的角度，藉此減少腰部勞損。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背墊承托腰背，令腰背保持正常的弧度，減低脊椎及肌肉所承受的壓力。在電腦桌下擺放一盆植物
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